”Uppskjutning är tidens tjuv.” -Edward Young

”Prokrastination är den dåliga vanan att skjuta upp till i morgon det som borde ha gjorts i förrgår.” -Napoleon Hill

Få saker orsakar oss så mycket problem som att skjuta upp uppgifter till senare. Om du lider av (eller till och med njuter av) prokrastinering behöver du inte oroa dig, du har kommit till rätt ställe. Här är 38 fakta som du inte bör skjuta upp din läsning.

En hel del saker blir gjorda i morgon

Ungefär en av fem personer erkänner att de är en kronisk uppskjutare. Det påverkar alla aspekter av deras liv: Allt från anställning till kreditvärdighet påverkas negativt av prokrastinering.

Näring, inte natur

Prokrastinering är ett inlärt beteende; det är inte ärftligt, och såvitt vi vet finns det ingen ”prokrastineringsgen”. Många gånger blir barn prokrastinerare som ett direkt svar på en alltför auktoritär förälder. De slår tillbaka genom att skjuta upp, ett av de få områden i deras liv som de fortfarande har kontroll över.

Sedan skjuter de upp att gå på rehab

Statistiskt sett är det mycket troligare att skjuta upp problem med missbruk. Samma brist på förmåga att självreglera sin tid manifesterar sig som en oförmåga att självreglera sitt bruk av rusmedel.

Den tredubbla trippeln

Det finns tre typer av procrastinatorer. ”Spänningssökare” väntar avsiktligt till sista minuten för att känna adrenalinet när de tävlar om att hinna före tidsfristen. ”The Avoiders”, de som har en förlamande rädsla för att misslyckas (eller lyckas), är överdrivet oroliga för vad andra kommer att tycka om deras arbete. Och slutligen är de ”obeslutsamma” prokrastinatörerna de personer som skjuter upp valet av det ena eller det andra alternativet eftersom om de inte binder sig till ett beslut kan de inte hållas ansvariga för eventuella negativa resultat.

Take It Easy

Oavsett typ har alla prokrastinatörer ett gemensamt underliggande kännetecken: de skjuter upp det de borde göra och fokuserar i stället på de enklare och roligare uppgifterna. Ibland tar de till och med till städning eller någon annan till synes produktiv uppgift för att undvika det de borde göra.

Ingen Facebook på 70-talet

Men även om minst 20 % av alla människor erkänner att de är kroniska prokrastinatorer, var den siffran 1978 endast 5 %. Det finns för närvarande ingen allmänt accepterad teori som förklarar den fyrdubbla ökningen (*hosta* Facebook *hosta*).

Maybe Get Rid of the Water Cooler

Under 2012 var kostnaden för uppskjutande för ett företag 10 396 dollar per anställd. Det är över 10 000 dollar som de som inte skjuter upp arbetet inte har möjlighet att tjäna eftersom alla andra uppdaterar sin LinkedIn-sida och spelar Spider Solitaire i stället för att göra klart TPS-rapporterna.

Uncle Sam Thanks You

Att skjuta upp arbetet kostar också de amerikanska skattebetalarna uppskattningsvis 500 miljoner dollar per år eftersom de som kommer för sent lämnar in sina deklarationer efter tidsfristen. Straffavgifter och förseningsavgifter tillkommer varje gång en deklaration lämnas in efter den 15 april. Du kan förstås lämna in en förlängning, men även den ska lämnas in senast den 15 april, så… strunt samma.

Always Time to Be Overly Optimistic

En av de största missuppfattningarna om prokrastinering är antagandet att det bara handlar om dålig tidsplanering. Problemet ligger faktiskt mycket djupare. Människor underskattar inte hur lång tid en uppgift kommer att ta – i stället överskattar de sin förmåga att få den gjord.

Inget nytt

Tyvärr tenderar vi att se det som ett modernt fenomen, men prokrastinering har pågått ända sedan den första personen fick en uppgift som han eller hon inte var så förtjust i att göra. Även om våra distraktioner är fler och mer sofistikerade gjorde de gamla saker som skvaller och spelade spel. Faktum är att det tidigaste brädspelet spelades omkring 3500 f.Kr., utan tvekan på grund av att någon av de gamla sumeriernas chef sa åt dem att sätta igång med Zigguraterna!

Min bror Slacker

Ett av de första skriftliga omnämnandena av att skjuta upp saker och ting finns i den antika grekiska poeten Hesiods skrifter. I sin dikt ”Arbete och dagar”, skriven omkring 700 f.Kr., skriver han om sin bror Perses, som snabbt bränner upp sitt arv. Han råder sin bror: ”Skjut inte upp ditt arbete till i morgon och i övermorgon, för en trög arbetare fyller inte sin ladugård, och inte heller den som skjuter upp sitt arbete.”

Bäst Doodler i historien

Leonardo da Vinci var en notorisk uppskovsmakare. Han färdigställde färre än 20 målningar under sin livstid och tillbringade 16 år enbart med Mona Lisa. Mycket av den tid han borde ha målat tillbringade han i själva verket med att klottra i en av sina många anteckningsböcker. Innan du blir alltför upphetsad för att du också klottrar när du borde arbeta, vore det klokt att komma ihåg att några av da Vincis ”klotter” inkluderade tidiga konstruktioner för helikoptern, ett rörligt dike och mycket exakta kartor som ofta låg hundratals år före sin tid.

Extrema motåtgärder

Människor vidtar ofta extrema åtgärder för att hindra sig själva från att skjuta upp arbetet. Victor Hugo, den franske författaren som är mest känd för ”The Hunchback of Notre Dame”, var en sådan person. Efter månader av vad vi antagligen skulle kalla att ”knulla runt” gav Hugo sig själv bara sex månader på sig för att skriva ”Kungen” innan förlagets tidsfrist gick ut. Hugo tog till handling och lät ta bort alla sina kläder från sitt hem utom en tunn sjal. Eftersom han inte hade några kläder att ha på sig utomhus kunde han sätta igång och färdigställa klassikern i tid.

Frank Lloyd Wright Now

Trots att han var en världsberömd arkitekt var Frank Lloyd Wright också en legendarisk fördröjare. Efter att ha försäkrat sin klient, Edgar Kaufmann, att han hade arbetat flitigt med ritningarna till Kaufmanns nya hem under de senaste nio månaderna, överraskade Kaufmann Wright med ett plötsligt telefonsamtal där han informerade honom om att han skulle komma hem till Wright samma dag för att titta på ritningarna. Tyvärr hade Wright ännu inte börjat arbeta med ritningarna. Han satte sig lugnt ner och ritade ritningarna till det som skulle bli Fallingwater, en av de mest kända bostadsbyggnaderna i världen.

Mental Causes

Förutom att prokrastinering är ett inlärt beteende finns det andra psykologiska tillstånd som kan leda till prokrastinering. Bland dessa finns ångest, depression, tvångssyndrom (OCD) och uppmärksamhetsstörning.

Låter som politiker

Partners eller arbetskamrater till prokrastinatorer känner ofta att de har blivit lurade av prokrastinatorn. I själva verket ljuger den som skjuter upp saker och ting för sig själv. Med andra ord tror förövaren helt och hållet att han eller hon kommer att utföra den uppgift som tilldelats honom eller henne och talar därför tekniskt sett sanning.

At Least She Got to Keep Her Clothes

Trots att hon har en imponerande lista över publicerade verk lider författaren Margaret Atwood fortfarande av allvarliga anfall av prokrastinering. Som så många av oss har hon slösat bort oräkneliga timmar på Internet, särskilt på Twitter. Hon löste problemet genom att bara tillåta sig själv 10 minuter på Twitter per dag och genom att ha två datorer på sitt skrivbord. Den ena har internetuppkoppling och den andra har inte det. När hon skriver håller hon sig enbart till den dator som inte är uppkopplad för att undvika elektroniska distraktioner.

Never Too Soon to Start

Ett av de områden som påverkas mest av prokrastinering är långsiktiga investeringar. På grund av sammansatt ränta kan det få en förödande effekt på ditt resultat om du dröjer med att finansiera ett IRA. Om du väntar 10 år med att finansiera din IRA kan den få halva det värde den annars skulle ha haft. Enkel regel? Sätt in pengar tidigt. Finansiera den ofta. Låt det vara tills du går i pension.

Skippa inte bort dina läxor

Om du skjuter upp viktiga ekonomiska beslut kan du få lite tid över för att läsa allt det finstilta i produktbeskrivningar eller kontrakt. Du är också mindre benägen att jämföra med andra företag.

Skrama av plåstret

Prokrastinering kan också allvarligt skada personliga relationer. När en person är olycklig finns det ofta en stark frestelse att skjuta upp diskussionen med partnern eftersom man är rädd för att ha en obekväm och troligen konfronterande diskussion.

De känner förmodligen likadant

Att skjuta upp en svår konversation med partnern är visserligen lättare på kort sikt, men det kan beröva dig flera år av potentiell lycka. Som en bonus finns det en god chans att din partner har många av samma känslor när ämnet väl har tagits upp, och själva processen att öppna sig för varandra kan faktiskt föra er närmare varandra.

Låter ungefär rätt

Ordet ”procrastinate” kommer från latinets ”procrastinare”. ”Pro” betyder ”framåt” och ”crastinus” betyder ”till nästa dag”. Nu behöver du inte längre skjuta upp att slå upp det.

Cortexproblem

Problemet med prokrastinering tros ha sitt ursprung i den prefrontala cortexen. Detta är det område i hjärnan som är involverat i den verkställande funktionen. I synnerhet funktionerna impulskontroll, uppmärksamhet och planering. Dessa funktioner är ofta underutvecklade hos kroniska prokrastinatorer.

Möjligen slå dem med en ihoprullad tidning

Att hantera en prokrastinatör kan vara en stor utmaning, men se till att du förstår deras motiv. Kom ihåg att det inte är ett problem med tidshantering eller lathet, och att behandla dem som om de vore det kommer sannolikt att leda till frustration och ilska för alla inblandade.

God pojke!

Att belöna dem för att de har slutfört en uppgift som de fruktade, oavsett hur liten den är, kan vara ett bra första steg för att få en prokrastinatör att ändra sitt sätt. Det kan gå långsamt i början, men konkreta resultat kan uppnås med tålamod och solida strategier. Den viktigaste delen? Sluta skjuta upp det och ta itu med problemet direkt. Med andra ord, sluta skjuta upp!

Moraliskt misslyckande

I gamla judiska texter såväl som i den kristna Bibeln hävdas det att uppskjutande är ett moraliskt misslyckande som för dig längre bort från Gud. Enkelt uttryckt räckte det inte med att veta vad som var rätt, man var tvungen att följa upp det genom att omedelbart agera utifrån den kunskapen.

Det är därför vi har tjänare

Det var dock inte alla kulturer som föraktade uppskjutandet. I det förrevolutionära Frankrike var utförandet av fysiskt arbete en uppgift som lämnades till medlemmar av de lägsta klasserna eller bourgeoisin. Den härskande adeln förkastade aktivt värden som hårt arbete och effektivitet.

Den puritanska arbetsmoralen

I Amerika använde Jonathan Edwards, en av sin tids mest inflytelserika puritanska präster, ständigt Bibeln för att varna för prokrastineringens gissel. Han citerade ofta Ordspråksboken för att visa Guds förakt för uppskov. Särskilt Ordspråksboken 27:1, där det står: ”Skryt inte om morgondagen, för du vet inte vad en dag kan föra med sig.”

I Keeping Meaning to Join

Procrastinator’s Club of America, som grundades av Les Waas 1956, anger att dess syfte är att hylla ”filosofin om att slappna av genom att skjuta upp de saker som inte behöver göras i dag till senare”. 1995 hade klubben 6 000 medlemmar och dess nyhetsbrev har titeln ”Last Month’s Newsletter”.

Putt Your Time Off Request in Early

I USA firas National Procrastination Week någon gång under de två första veckorna i mars. I enlighet med temat firas den på olika datum varje år.

Dualen av prokrastinering

En del forskare anser att det finns två typer av prokrastinering. Aktiv prokrastinering är att vara medveten om att man skjuter upp en uppgift, men gör något värdefullt i dess ställe. Den andra, mer problematiska typen är passiv uppskjutning. Detta är helt enkelt att slösa tid i stället för att göra uppgiften (eller någon annan uppgift).

En Frank Opinion

Professorn i ekonomi och juridik, Frank Partnoy, har skrivit en bok där han hyllar förskjutningens förtjänster. I Wait: The Art and Science of Delay hävdar han att vi bör identifiera hur lång tid det kommer att ta att fatta ett beslut eller slutföra ett projekt och sedan skjuta upp uppgiften till sista minuten. Han hävdar att om vi lär oss att ”hantera fördröjning” kommer vi att få ett lyckligare liv.

Silver Lining

Det finns några dolda fördelar med att skjuta upp saker och ting. Att vänta till sista minuten med att slutföra en uppgift innebär ofta att vi ersätter den med andra mindre, mer vardagliga uppgifter. Även om det inte hjälper till med den ursprungliga uppgiften hjälper det till att rensa din kalender genom att slutföra dessa mindre viktiga uppgifter.

Den berusande rusningen av den överhängande domen

När du står inför en deadline som rusar mot dig kommer din kropp att reagera genom att frisätta adrenalin, ett naturligt smärtstillande medel och en energibooster. Detta hjälper till att dämpa smärtan och oron inför ett projekt och kan ge dig den knuff som behövs för att ta dig över mållinjen.

YouTube? Det kan du ge dig på!

Att ta små ”mikropauser” när du arbetar med ett projekt kan hjälpa dig att öka din energi eller rensa huvudet. Nyckeln är att hålla dem korta, vanligtvis fem minuter eller mindre. Så titta gärna på katten som spelar en låt på pianot, men undvik att titta på hela konserten.

Tack, Captain Obvious

Det enda botemedlet mot uppskjutning är handling. Även om vi ofta känner att vi är produktiva när vi grubblar eller är besatta av ett projekt är det inte samma sak som att agera. Det bästa sättet är att ta små steg. Fokusera inte på den övergripande uppgiften, utan dela upp den i mindre, mer hanterbara åtgärder.

It’s All About You

Det finns ingen ”quick fix” eller magiskt botemedel mot prokrastinering. I slutändan är den enda person som kan åtgärda ditt problem med prokrastinering du själv. Det är viktigt att du tar positiva steg redan idag, så fort du kommer på dem. Och nej, det fungerar inte att skjuta upp lösningen på ditt prokrastineringsproblem.

Det dolda priset

Prokrastineringens kostnad går mycket djupare än dollar och cent. Den är så dålig för hälsan att personer som regelbundet skjuter upp uppgifter kan löpa en allvarlig risk för hälsoproblem som förkylning, sömnlöshet och mag- och tarmbesvär. Om man lägger detta på de negativa konsekvenserna för personliga och yrkesmässiga relationer är det kanske, bara kanske, inte värt att skjuta upp det.