Avgång. Att gnugga ut en. Att slå en kula i huvudet. Det finns så många eufemismer för självförtjusning och onani, men dessa var de enda vi kunde komma på som gäller för vulvabesittare. Detta är inte heller någon tillfällighet. Genom hela historien har cisgenderkvinnor och vulvabesittare konsekvent påmints om att deras njutning inte är prioriterad, och självförtjusning har setts som tabu och stigmatiserats. Och även om vi har kommit långt genom att främja kvinnors sexuella njutning (ahem, ”WAP”) finns det fortfarande mycket arbete kvar att göra. Det är dags att vi släpper dessa sexnegativa budskap vid dörren och återkräver sexuell njutning som den mänskliga rättighet den är!

Att erkänna fördelarna med egen njutning

Det är välkänt att det är förknippat med många hälsofördelar att ägna sig åt egen njutning på grund av en frisättning av humörhöjande hormoner som sker under orgasm. Dessutom tyder forskning på att vaginala orgasmer är en konsekvent prediktor för större sexuell tillfredsställelse bland kvinnor. I en studie från 2019 som undersökte onani bland bisexuella och queerkvinnor rapporterade majoriteten av kvinnorna att de upplevde tillfredsställelse efter onani och att de ansåg att det var ”en bra och hälsosam sak” och en del av den sexuella hälsan.

Vidste du att det faktiskt kan förbättra människors liv att lära sig om självbearbetning?

Vi ser denna omvandling genom resurser som OMG YES, ett online-verktyg som är utformat för att hjälpa kvinnor (och deras partners) att förstå specifika tekniker som de kan använda för att öka njutningen och uppleva orgasm. OMG YES visar ciskvinnor som diskuterar sina upplevelser av sexuell njutning och grundades med utgångspunkt i att det fram till nyligen egentligen inte har funnits någon forskning som utforskat specifika tekniker som kvinnor njuter av sexuellt. Detta är inte förvånande med tanke på vad vi vet om läget när det gäller utbildning om mänsklig sexualitet.

I en artikel som undersökte hur mänsklig sexualitet skildras i naturvetenskapliga läroböcker som används i skolor för 14-16-åringar i Storbritannien fann författarna att 10 av de 15 böcker som de utvärderade inte hänvisade till klitoris, varken i texten eller i illustrationer. Att utesluta klitorisens anatomi från undervisningen i mänsklig sexualitet är som att utesluta ljusen på en födelsedagstårta, det är helt enkelt inte vettigt. Att utelämna den enda kroppsdelen på vulvan vars syfte är specifikt för njutning är problematiskt och lämnar en hel del luckor i sexualundervisningen.

ICYMI: Undermålig sexualundervisning behöver inte hålla dig tillbaka som vuxen

Så vi tänkte att det var dags att dela med oss av några positiva nyheter! Om du missade att lära dig om klitorisens anatomi i din sexualundervisning har vi hittat den här 3D-modellen av klitoris som forskare Odile Fillod har tagit fram. Det finns också massor av fantastiska resurser för sexualundervisning på nätet som erbjuder bloggar, onlinekurser och mycket mer. Här är några av våra favoriter: Talk Tabu, SIECUS, Planned Parenthood, The Center For Sexual Pleasure and Health, Embrace Sexual Wellness, med flera.

Ingen lärobok är perfekt, men orsakerna till detta kan vara att man länge trodde att personer med vulva bara upplevde orgasm vaginalt, vilket vi vet faktiskt är felaktigt och ganska begränsat. Det finns flera sensoriska zoner som när de stimuleras kan framkalla njutning och orgasm; dessa områden inkluderar men är inte begränsade till den yttre klitorisglansen, den inre regionen runt ”G-punkten”, livmoderhalsen och bröstvårtorna.

Resultat från en studie från 2018 om kvinnors sexuella erfarenheter med hjälp av ett amerikanskt sannolikhetsurval tyder på att endast 18,4 % av kvinnorna upplevde orgasm vid enbart vaginalt samlag och att 9 % av kvinnorna inte fick orgasm vid samlag. Kvinnor rapporterade en betydande ökning av orgasmer och kvaliteten på deras orgasmer under sex när klitorisstimulering inkluderades.

Under lång tid har genusnormer och sexuella skript förstärkt uppfattningen att kvinnor inte ska uppmärksamma sina sexuella behov och i stället rikta sin uppmärksamhet mot sin partners upplevelse. Dessa skript har varit ett konsekvent hinder för kvinnors sexuella njutning och har bidragit till att fejka orgasm samt minskad tillfredsställelse med och bristande intresse för sex.

En färsk studie som publicerades i Current Sexual Health Reports och som granskar den långvariga könsrelaterade orgasmklyftan och jämlikhet i fråga om orgasm tyder på att onani är viktigt för kvinnor för att bekämpa orgasmklyftan. Dessa resultat stämmer överens med de rekommendationer som finns i den senaste upplagan av Principles and Practice of Sex Therapy som påstår att den bästa evidensbaserade tekniken för kvinnor som kämpar med orgasmproblem är att utforska vilken typ av klitorisstimulering de behöver och sedan översätta den informationen till sina partners för att de ska kunna efterlikna den typen av stimulering under sex i partnerrelation.

Läkaren ordinerade alltså en del självbefrielse. Vad händer nu?

Håll dig i minnet att självbefrielse är normalt och hälsosamt.

Självbefrielse är ett av de säkraste och mest universella sätten för människor att vara sexuella. I 2019 års TENGA Self-Pleasure Reportsurvey med över 10 000 personer i mer än nio länder, rapporterade 84 % av amerikanerna om självplästring. Dessutom rapporterade 74 % av amerikanerna att de betraktade onani som en form av egenvård.

Upptäck din kropp… du är trots allt fantastisk

Utforska sensationer och experimentera med olika typer av beröring. Upptäck vilka områden som är mest känsliga för dig och vilka typer av tryck du kan tycka om. Om du är nybörjare på självförströelse och du dras till struktur kan en guidad övning vara något för dig.

Håll dig fokuserad på målet

Håll dig i minnet att utforskandet är målet, inte orgasmen. Försök att experimentera och få kontakt med din kropp. Avslappning är nyckeln till njutning och orgasm, så det är viktigt att inte skynda på processen eller lägga in någon press i upplevelsen. Du kommer med större sannolikhet att uppleva förnimmelser som lustfyllda om du kan vara närvarande och undvika distraktioner.

Överväg att integrera en njutningsanordning

Finner du dig osäker på vilken typ av stimulering som kan fungera för dig? Överväg att använda en vibrator eller vad jag gillar att kalla en njutningsanordning. Forskning tyder på att vibratoranvändning är otroligt vanligt och har varit känt för att vara förknippat med positiv sexuell funktion för vulvaförmåner. Hörde du det? Vetenskapen säger att vibratorer är bra för din hälsa. Kom ihåg det nästa gång du handlar på nätet.

P.S. Vi har en djupdykning om onani i en av våra Rosy Classes! Kolla in Sex 101 i appen idag!