Rsakerna till detta beteende kan vara missvisande och missförstås ofta. I de flesta fall handlar det inte bara om fåfänga. Du letar efter din egen spegelbild eftersom den är din unika källa till psykisk föda. Att se sig själv i spegeln ger näring åt ditt ego. Eftersom du i själva verket inte ger dig själv något stort värde, ibland till och med inget värde alls, försöker du bli lugnad av ett ”ytligt” värde. Det är detta värde i spegeln som enligt dig gör att du kan väcka respekt och beundran hos andra. Dessutom kan du tro att ju ”bättre” du är i spegeln – bättre kammad, bättre klädd, bättre sminkad (om du är kvinna), desto mer värde har du och desto mer respekt förtjänar du. Om du har en tillgång ger du den följaktligen överdriven betydelse.
En brist på självrespekt översätts ofta av känslan av att inte ha någon fysisk närvaro. Du har intrycket att du saknar substans och då fixerar du din spegelbild för att känna dig trygg och intala dig själv att du verkligen existerar. Du känner dig osynlig eftersom det finns en tomhet i dig. Du tittar på spegeln, men är oförmögen att säga att denna bild är du. Det är därför som du ofta säger när du ser ett foto av dig själv: ”Det här fotot ser inte ut som jag. ”
Det gör att du kan ha svårt att tolka dina egna känslor och spegeln är för dig en indikator på vad du känner. När du är på gott humör tittar du i spegeln för att se ditt leende, för att verifiera att du verkligen är på gott humör. Det beror på att du behöver få dina känslor bekräftade av en yttre källa.
RÄTTA UPP EN LISTA ÖVER TIO SÄTTNINGAR SOM DU GILLAR mest om dig själv.
Det kommer utan tvekan att vara mycket svårt och mycket obekvämt i början, eftersom de flesta människor inte är vana vid denna typ av övning. Men det är just därför det är värt ansträngningen. Påminn er själva: ju mer en övning är svår för er, desto mer är det ett tecken på att ni behöver den!
Se till att ni fokuserar på de inre egenskaper som markerar er skillnad jämfört med andra och på saker som vi inte nödvändigtvis ser i en spegel. Till exempel: ”Jag har mycket fantasi”. ”På jobbet är jag bra på att identifiera uppgifter och hålla tidsfrister”. ”Mina vänner säger att jag organiserar superkvällar”. ” Jag hjälpte min granne för några dagar sedan”. ”När jag joggar går jag lite längre varje gång. ” Ta all den tid som behövs för att identifiera dessa tio egenskaper, även om de verkar obetydliga för dig – ingenting ska klandras, underskattas eller nedvärderas. Gör upp en så komplett lista som möjligt för att få ett representativt porträtt av alla dina egenheter.
När du nu har denna lista, häng den på spegeln i ditt badrum – på så sätt kommer du varje gång du tittar dig i spegeln att läsa vad du tycker om hos dig och som gör dig speciell. Den här övningen är utmärkt, eftersom den regelbundet påminner dig om ditt verkliga värde – särskilt när du känner dig mycket sårbar.
Omkring varje månad ska du uppdatera din lista. Behåll de egenskaper som du uppskattar mest, men gör en ansträngning för att hitta nya. Lita på mig, med tiden blir den här övningen lättare och lättare. Och den lugnar dig ständigt med att den individ som du är är en mycket levande människa som inte slutar röra sig och utvecklas.
Känn dig lugn när du tar emot tecken på tacksamhet.
Om din spegel har blivit den unika källan till psykologisk bekräftelse av ditt värde beror det på att du inte känner dig bekväm när du får tecken på tacksamhet, gratulationer och uppmuntrande ord. Bli av med denna förlägenhet genom att helt enkelt lära dig att ta emot komplimanger, utan att försöka läsa mellan raderna, utan att fråga vad de döljer, utan att minimera dem och utan att protestera genom att säga att du inte förtjänar dem.
Nästa gång någon säger till dig: Om någon säger till dig: ”Du gjorde ett mycket bra jobb genom att skapa dessa tavlor för mötet”, svarar du helt enkelt: ”Du har gjort ett mycket bra jobb genom att skapa dessa tavlor för mötet”: svara bara: ”Tack så mycket” och inte: ”Om jag hade haft mer tid hade jag kunnat göra det bättre!”. Låt inte dina samtalspartner känna sig obekväma med att visa dig sin tacksamhet, utan ge dem nöjet att ge dig komplimanger.
Om du känner dig obekväm i båda situationerna, det vill säga när det gäller att ge och ta emot komplimanger, lär dig att gratulera andras insatser, att ge inte bara för att ta emot, utan för det nöje som det ger dig. För att ge ger glädje. När du väl har fått denna positiva och glädjande erfarenhet kommer du också att veta hur man tar emot med glädje.
Och om allt detta verkar otänkbart för dig, om du inte klarar av tanken på att visa din tacksamhet och ta emot andras, be då vänner eller bekanta att nämna två eller tre saker som de uppskattar mest hos dig. (Om du känner dig obekväm med det, säg helt enkelt till dem att det är en övning som åläggs för ett uppdrag, en utvärdering, ett seminarium, en utbildning och så vidare…) Det försätter dig i en situation där du får komplimanger och gör det samtidigt möjligt för dig att berika din lista över särskilda egenskaper!
LÄR DIG ATT LITA PÅ DINA KÄNSLOR.
Om du har tillbringat ditt liv med att förneka eller tysta dina känslor bör du sluta och lära dig att glömma det! Och det är en befriande upplevelse – precis som det är att krossa en spegel! (Även om jag inte rekommenderar dig att göra det.)
Kommer du ihåg när du var barn och du lekte med din nya leksak och ett annat barn kom för att ta den från dig? Enligt min mening visste du mycket väl vad du kände! Genom att växa upp får vi lära oss att det inte är bra att slå vår lilla kamrat som stjäl vår favoritleksak; det är naturligtvis sant. Men tyvärr lär vi oss också att ”negativa” känslor måste förvisas och att vi måste agera som om de inte fanns. Resultatet blir att vi känner oss skyldiga för att vi har dem.
Acceptera dina känslor innebär att acceptera alla dina känslor, både de mest positiva och de mest negativa. Varje gång en händelse väcker en känsla hos dig, tillåt dig själv att känna den. Om du ser en sorglig film på bio, låt dig själv gråta – Vad tror du att andra gör? Om du kommer på något roligt på jobbet, låt dig själv skratta. Om någon hindrar dig från att uttrycka dig, bröl mot dig själv eller slå med knytnäven mot instrumentbrädan på din bil tills känslan försvinner. Du kan frigöra ditt sanna ”jag” endast genom att tydligt identifiera och acceptera det som sker i dig någon gång, utan att fördöma eller döma dig själv. Och när du kommer att kunna leva dina känslor behöver du inte längre verifiera vad du känner i spegeln.
Fabienne Broucaret
Homeopati hjälper till att bättre tolerera kemoterapi
.
Lämna ett svar