Sex anledningar till att lagsporter är bra för hälsan

Är lagsporter bra för hälsan? dök ursprungligen upp på Quora: platsen för att få och dela med sig av kunskap, vilket gör det möjligt för människor att lära sig av andra och bättre förstå världen.

Svar från Keck Medicine of USC, 500+ internationellt kända läkare vid ett ledande akademiskt medicinskt centrum, på Quora:

Det känns bra att vara en del av ett lag. Nu har forskare kommit fram till att det också är ett lyft för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Lagsporter hjälper dig inte bara att komma i form och hålla dig i form, utan är också ett bra sätt att komma i kontakt med människor med olika bakgrunder och bli en del av ett större samhälle. Flera studier har också visat på andra holistiska fördelar med att delta i lagsporter.

Lagsporter minskar fetma och ökar den allmänna hälsan.

Med en fetma som är på topp är det viktigt att delta i fysiska aktiviteter, särskilt om du tillbringar större delen av dagen sittande vid ett skrivbord. Du bör få minst 150 minuter motion med måttlig intensitet eller 75 minuter motion med hög intensitet varje vecka, vilket bidrar till att undvika kroniska sjukdomar som diabetes, artrit och hjärtsjukdomar, enligt U.S. Department of Health and Human Services. Men när arbetet (och livet) kommer i vägen är det lättare sagt än gjort. Genom att gå med i en lokal kickball-, dodgeball- eller basketligan kan du hjälpa dig att åta dig att uppfylla dessa riktlinjer, vecka efter vecka.

Attleter som tränar med ett lag är friskare.

Att vara en del av ett lag ger dig inte bara tillgång till hälsovårdspersonal, utan ger dig också ett inbyggt stödsystem som kan samla sig kring dig när du eftersträvar specifika hälsomål. Det verkar som om lagarbete är ett bra verktyg för att förbättra en idrottares allmänna hälsa.

Att ingå i ett lag förbättrar självbilden.

Om du mår bra av hur du ser ut kan det hjälpa dig att må bra av vem du är. Idrottare som deltar i föreningsidrott uppvisar förbättrad självkänsla. De rapporterar också färre depressiva symtom, delvis på grund av de positiva sociala interaktioner som lagsporter skapar.

Tävling förbättrar uthålligheten.

Rutinmässig fysisk aktivitet är nyckeln till att bygga upp uthålligheten. Uthållighet bygger i sin tur upp hjärtstyrka. Dessutom bygger motion upp bentätheten och ökar muskelmassan – allt detta bidrar till optimal hälsa.

Lagsporter ökar den långsiktiga lyckan.

Attleter som utövar lagsporter är friskare – och mer nöjda med livet. I en studie konstaterades att fysisk aktivitet (särskilt att idrotta) hade en betydande inverkan på deltagarnas livstillfredsställelse. En del av detta kan bero på att det faktum att vara en del av ett lag ger idrottare en känsla av tillhörighet. Det sociala samspelet ger starka känslor av självidentitet, vilket ökar lyckan.

Lagsporter gör dig smartare.

Attleter har ofta högre GPA än icke-idrottare, och en studie visade att 97 procent av lagidrottarna tog examen från gymnasiet – vilket är 10 procent mer än elever som inte deltog i lagsporter.

En annan studie i tidskriften Nature visade att det finns en tydlig skillnad mellan idrottsliga prestationer och förmågan att spåra flera objekt samtidigt. Samma färdigheter som du behöver för att spela en lagsport är samma sorts färdigheter som behövs för att köra bil eller övervaka komplexa dynamiska aktiviteter.

”Lagsporter är ett roligt sätt att träna för att främja den kardiovaskulära hälsan eftersom du får göra det i en grupp i stället för att göra det ensam, plus att det är en bra stressreducerare, vilket bidrar till att sänka risken för hjärtsjukdomar”, säger Helga Van Herle, läkare, biträdande professor i klinisk medicin vid Keck School of Medicine of USC och kardiolog vid Keck Medicine of USC.

Denna fråga dök ursprungligen upp på Quora – platsen för att få och dela kunskap, vilket gör det möjligt för människor att lära sig av andra och bättre förstå världen. Du kan följa Quora på Twitter, Facebook och Google+. Fler frågor:

• Appar för hälsa och fitness: Har fitness trackers fortfarande en användning för att mäta kaloriförbrukningstrender när medianfelprocenten ligger mellan 27,4 %-92,6 %?
• Hälsa: Hur bidrar motion till vårt allmänna välbefinnande?
• Fitness: Varför förbränner inte styrkeövningar lika många kalorier som konditionsövningar?