Nästan alla som jag träffar tror att de är rundryggiga. Om du faller in i denna kategori är det mycket troligt att dina rhomboidmuskler är ett av problemen. Lösa eller svaga rhomboider är ett irriterande problem. Rhomboid major och rhomboid minor, förbinder skulderbladen och därmed axelbältet med ryggraden Det största problemet med rhomboiderna och hållningen, liksom med yogapraktiken, är bristande uppmärksamhet på övningar som specifikt engagerar och stärker rhomboiderna. Vårt klassiska sätt att stå rakt upp, lyfta bröstet och kasta axlarna bakåt försätter romboiderna i en position som de skulle vilja leva i utan att behöva anstränga sig. Det finns en idealisk vilolängd för varje muskel och att på konstgjord väg placera en muskel i sin ideala längd åstadkommer inte riktigt vad specifika övningar som är avsedda att bygga upp styrka skulle göra. rhomboid major fäster längs den mediala ryggraden på skulderbladet och ansluter sedan till bröstkorgsryggen på den 2:a till 5:e ryggkotan. Rhomboid minor utgår från ryggmärgsprofilerna vid basen av nacken (halsryggen) och toppen av övre delen av ryggen (bröstryggen). Den är infogad i ett litet område i mitten av skulderbladets inre kant (ryggraden). eftersom rhomboiderna förenar axelbältet med ryggraden bestämmer tonus i dessa muskler en stor del av balansen i huvudets, halsens och axelns komplex. i idealfallet bildar rhomboiderna tillsammans med en annan muskel, teres major, en slinga som stabiliserar rörelsen av den nedre delen av skulderbladet. När rhomboiderna förlorar sin tonus och inte kan balansera med teres major eller stabilisera skulderbladet övergår funktionen att stödja axelbältet till ryggradsmusklerna, som är tänkta att vara ryggradets extensorer eller erektorer. ett annat problem är att om rhomboiderna är svaga och skulderbladet vänder utåt blir humerushuvudet (armen) permanent inåtvänt, vilket hänger samman med spänningar i pectoralis minor. Vi hamnar ofta i en situation med hönan och ägget – leder svaga rhomboider till strama pectoraler, eller leder strama pectoraler till svaga rhomboider.Slutligen älskar jag att skriva om psoas vid varje tillfälle så här är en intressant psoas/rhomboid koppling. Medan psoas major liksom binder bäckenbältet till benen och ryggraden på framsidan av kroppen, förbinder rhomboiderna axelbältet till ryggraden på baksidan.
***
Tags
Du kanske också gillar
Det är… Allt om psoas
Jag har varit besatt av psoas i 15 år- jag erbjuder en massa olika workshops- men det kommer alltid tillbaka till psoas. En av mina elever för länge sedan gjorde en tröja till mig där det stod ”It’s all about the psoas”. Med tanke på att jag säger det om och om igen kunde jag inte hålla med mer.
Relax Yourself: Det parasympatiska nervsystemet
Vi är alla traumatiserade. Vi är människor och att vara människa innebär att vara något traumatiserad. Faktum är att vi är här för att bli traumatiserade. Men om du lär dig att slappna av kan alla möjliga bra saker hända. Livet erbjuder oss en rad hinder som vi har till uppgift att tämja eller övervinna. Från små handlingar till
Lämna ett svar