Proteinrik kost: 5 smarta knep för att packa in proteiner i din risrätt

Proteinrik mat: Om du kallar dig själv för en risälskare är vi säkra på att du kan överleva på enbart risbaserade rätter varje dag. Men du behöver också din dagliga näringsfix, vilket vanligt ris inte riktigt erbjuder. Du kanske har märkt att du känner dig hungrig igen strax efter att ha ätit ris. Ris är en lätt måltid som smälts snabbt och som inte håller magen mättad länge, i jämförelse med tyngre måltider som roti och sabzi. Men du kan lösa detta problem genom att tillsätta proteiner till ditt ris. Vi behöver alla proteiner för att klara av våra dagliga rutiner med styrka och kraft. Makronäringsämnet håller dig mätt länge och är viktigt för friska ben, starka muskler och ounce av energi.
Det finns mängder av idéer för att göra olika typer av risrätter. Du kan antingen göra olika typer av dalsorter som passar till riset, eller så kan du göra några intressanta rätter för att bryta monotonin i dal-ris-häfträtten. Här är några geniala receptidéer som skulle återuppväcka din kärlek till ris utan att du behöver oroa dig för proteinintaget:

Protein Diet : 5 Proteinrika risrecept som du måste prova:

Chicken Fried Rice

När du tänker på proteiner är kyckling det första du kommer att tänka på. Det här kycklingstekta riset tillfredsställer ditt sug efter både ris och kyckling. Vad mer vill du ha?

Se receptet här

(Läs också: 10 bästa indiska risrecept som du kan prova att göra hemma)

Kycklingstekta ris är extremt mättande.

Rörstekt tofu med ris

Om du är vegetarian eller vegan bör du välja denna risrätt med bitar av rörstekt tofu. Tofu är känd som ett vegetariskt kött, vilket är den bästa maten för alla nyblivna vegetarianer. Du kan ersätta tofu med keso (paneer) om du gillar det bättre.

Se receptet här

Egg och vitlök i stekt ris

Du behöver bara slänga i lite ägg och vitlök i vanligt ris för att förvandla det till en läcker måltid som är smaklig, hälsosam och mättande också. Ägg och ris är en fantastisk kombination.
Se receptet här

Tre-skiktsris

Proteinrik paneer, spenat (palak), kasuri methi och potatis samlas till denna smakrika risrätt som förhöjs med en rad kryddor och görs krämig genom tillsats av mjölk.
Se receptet här

Curd Rice

Curd ris är perfekt för sommaren med sin fräscha smak, matsmältningsvänliga probiotika och en god mängd proteiner. Denna enkla risrätt är också lätt att göra hemma.

Se receptet här

(Läs också: Den här proteinrika Paneer Pulao är den enklaste måltiden du kan göra mot rishunger)

Curd ris är lätt att göra hemma.

Skippa inte bort din kärlek till ris för en annan tyngre, proteinrik måltid. Ge riset alla dessa egenskaper med dessa fantastiska kosttips för risrecept.