Postmenopausal? 7 sätt som din kropp förändras efter klimakteriet

Vi vet alla – eller tror att vi vet – vad vi kan förvänta oss inför klimakteriet, men hur många av oss vet vad som händer efteråt?

Postmenopausala symtom är fortfarande lite tabubelagda, men vi tycker att det är dags att det förändras.De flesta kvinnor kommer i klimakteriet i slutet av fyrtioårsåldern och i början av sextiotalet. I Storbritannien är genomsnittsåldern 51 år. Detta innebär att perioden efter klimakteriet kan sträcka sig från 50-talet till slutet av ditt liv – vilket kan vara över fyra decennier!

Läs vidare för att ta reda på vad du kan förvänta dig av din postmenopausala kropp…

Hur vet jag om jag är postmenopausal: när är klimakteriet över?

Läkare definierar klimakteriet som den punkt då en kvinna har gått 12 månader utan att ha mens. Från och med denna tidpunkt kan du betrakta dig som postmenopausal.

Vad händer efter klimakteriet?

När du avvecklar dig från klimakteriet fortsätter din kropp att genomgå många förändringar. Medan dina hormonnivåer anpassar sig till ett nytt normaltillstånd kan du möta förändringar i olika delar av din kropp och din hälsa.

Högre vanliga symtom efter klimakteriet:

1. Dina värmevallningar kommer att upphöra – så småningom

När dina hormoner lugnar ner sig kommer även perimenopausala symtom som värmevallningar att upphöra. Hurra! De kan dock fortsätta i upp till åtta år – och det kan bli värre innan det blir bättre. ”Inför klimakteriet fluktuerar dina östrogennivåer. När de är höga har du inga symtom”, förklarar gynekologen dr Kevin Audlin. ”Men när du går in i klimakteriet och det råder fullständig brist på östrogen börjar du märka symptomen mer.”

2. Dina bröst kan se annorlunda ut

Postmenopausala bröst kan krympa, ändra form, förlora fasthet och bli mer benägna att få knölar. Detta beror på att vikten kan fluktuera under klimakteriet, vilket innebär att dina bröst förlorar sin elasticitet. Dags att gå till BH-provningen.

3. Din viktfördelning kommer att förändras

Fett är mindre sannolikt att sätta sig på höfter och lår efter klimakteriet – men mer sannolikt att sätta sig på midjan. Man tror att kroppen försöker ”hamstra” östrogen i fettceller runt magen, men experter varnar för att denna typ av fett har förknippats med diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och till och med vissa cancerformer. Upptäck våra tips för att hjälpa dig att hantera viktökning i klimakteriet här, om du är orolig.

4. Sex kan bli mer smärtsamt

Vulvale och vaginal hud tenderar att bli tunnare och mindre elastisk efter klimakteriet, vilket kan göra sex smärtsamt eller obekvämt. Du kommer också att producera mindre smörjande slem. 20-30 procent av postmenopausala kvinnor upplever vaginal blödning. Men allt är inte förlorat när det gäller att bli intim efter klimakteriet – det finns många sätt att hålla ditt sexliv vid liv efter klimakteriet.

5. Du kanske kissar när du skrattar

Östrogen spelar en viktig roll för att hålla urinblåsan, urinröret och bäckenmusklerna i gott skick, vilket gör att förlorad kontroll över urinblåsan är ett vanligt problem för postmenopausala kvinnor, när dina östrogennivåer är låga. Fortsätt med Kegelövningarna, mina damer!

6. Du förlorar bentäthet

Benförlusten av ben accelererar efter klimakteriet. Faktum är att du kan förlora upp till 20 % av din bentäthet under de första 5-7 åren efter klimakteriet, vilket ökar risken för osteoporos och frakturer. Det kan dock hjälpa att börja med ett träningsprogram för styrketräning och äta rikligt med kalciumrika livsmedel. För mer information om de bästa livsmedlen för klimakteriet klicka här.

7. Ditt blodtryck kan stiga

Östrogen anses bidra till att hålla blodkärlen flexibla. Efter klimakteriet, när nivåerna av hormonet når botten, tenderar blodtrycket att stiga, tillsammans med det ”dåliga” LDL-kolesterolet, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Risken för hjärtinfarkt verkar öka ungefär 10 år efter klimakteriet. Minska din risk genom att motionera regelbundet, begränsa socker och rött kött och öka ditt intag av frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och fettsnåla mejeriprodukter.

Oavsett vilka symtom du har, kom ihåg att det alltid finns sätt att hantera symtomen från klimakteriet och postmenopausen för att se till att du mår bra.