Om tekniken Transcendental Meditation®

Vad är Transcendental Meditation?

Det är en enkel, naturlig och lättsam teknik som praktiseras 20 minuter två gånger om dagen medan man sitter bekvämt med slutna ögon. Det är inte en religion, filosofi eller livsstil.

Vad händer när man mediterar?

Transcendental meditation gör det möjligt för det aktiva tänkande sinnet att slå sig ner inåt för att uppleva en naturligt lugn, fridfull nivå av medvetenhet. Under TM njuter kroppen av en djupt föryngrande vila, medan hjärnan fungerar med betydligt större samstämmighet.

Hur skiljer sig transcendental meditation från andra meditationstekniker?

Hjärnforskningen har identifierat tre grundläggande tillvägagångssätt för meditation:

  • Fokuserad uppmärksamhet (koncentrera sig på en tanke eller ett objekt)
  • Öppen övervakning (observera andning, tankar eller miljön)
  • Automatisk självtranscending (spontant uppleva tystare nivåer av tankar – ett unikt tillstånd av vilsam vakenhet)

Tekniken för transcendental meditation innefattar varken fokuserad uppmärksamhet eller öppen övervakning. Det är en process av automatisk självtranscending som gör det möjligt för utövaren att uppleva ett fält av lugn djupt inom sig.

Hur lär man sig Transcendental Meditation?

TM lärs ut i en personlig kurs av en specialutbildad, certifierad lärare. Om du vill lära dig TM i New York City kan du skicka ett e-postmeddelande till [email protected] eller ringa 212-444-1185 för mer information. För alla andra städer besök www.tm.org. Om du är intresserad av att ta TM till din organisation, vänligen kontakta vårt center för hälsa och välbefinnande.