Nio viktiga tips för att vandra Half Dome som du inte vill missa

Om Brent och hans bror Dirk ofta gör äventyrliga saker tillsammans, frågade han om Dirk var tillgänglig. Tyvärr var Dirk tvungen att avstå efter ett samtal med sina knän. Jag blev då nästa kandidat. Jag vet inte om det var förfrågan i rätt tid, efter flera klunkar martini, eller om det var min undertryckta äventyrslust, men på något sätt gick jag med på det. Jag borde nog ha gjort lite efterforskningar först! Vi förberedde oss dock för den mödosamma vandringen uppför bergssidan i det varma midsommarvädret i Kalifornien.

Nu, efter att nyligen ha avslutat Half Dome, har jag fortfarande några viktiga saker i färskt minne. Tips, om man så vill, som kan göra det lite lättare att erövra Half Dome.

Notera: Alla långa vandringar går sannolikt smidigare om man följer några av dessa rekommendationer. Så oavsett om du längtar efter Half Domes ”kala huvud” eller om du har ögonen på någon annan topp – luta dig tillbaka, ät lite trail mix och lär dig hur man erövrar en dags vandring till Half Dome!

Nine Essential Tips For Hiking Yosemite’s Half Dome

(Observera att alla ”tipsbilder” är från våra nio förberedande vandringar. Fattar du? Nio punkter, nio förberedande vandringar? Smart, eller hur? )

Tip 1 – Tillstånd och planering: Vandringen till Half Dome är hisnande. Denna kulmen består av en ansträngande, kabelbaserad, fyrahundra meter lång klättring till toppen av kupolen. Att få tillåtelse att använda kablarna innebär en tjusig lotteritillståndsprocess. På grund av trängsel begränsar skogstjänsten antalet klättrare per dag till 300 personer. Om du vill vandra nästa sommar kommer ansökningarna att finnas tillgängliga i mars nästa år. Du måste gå in på nätet för att ansöka. Du måste också ha minst tre datum i åtanke. Det verkar som om detta lotteri säljs ut mycket snabbt! Kontrollera ofta när ansökningarna är tillgängliga och ansök så nära den tidpunkten som möjligt.

Notera: På vandringsdagen ska du ta med dig ditt ID-kort och bevis på att du har köpt ett tillstånd till parken. Vi kunde inte skriva ut ett riktigt tillstånd, och det visade sig att många andra vandrare också hade detta problem. Så länge du har ditt ID-kort och ansökningsnummer är du nöjd! Det finns en ”skogskille” som kommer att kontrollera dig, som sitter under ett träd, ungefär 45 minuter från kablarna, med en IPAD och en dåligt skriven kriminalroman.

Klicka HÄR för att lära dig mer om tillståndsförfarandet.

Tip 2 – Utbildning: Träning är absolut nödvändigt om du vill njuta av din dag. Även om de flesta människor som vi såg längs leden var i god fysisk form, var vissa inte det. Det fanns faktiskt en liten smilande flicka som hade Converse på sig och bar en matkasse med glaserade munkar, chips och läsk som förnödenhet. Jag kunde inte motstå det. Jag frågade: ”Ska du upp till toppen?” Hon svarade: ”Ja!!!” Efter att vi hade toppat, ätit lunch, tagit bilder och färdats ungefär en timme nerför leden korsade vi vägen med den vackra flickan igen. Den här gången såg hon lite ”sämre ut”. Jag trodde fortfarande att hon skulle klara det, men det skulle inte bli vackert för henne på vägen ner. Hon hade redan slut på mat och rörde sig mycket långsamt.

Håll dig i minnet att det är en sak att vandra de sex timmarna upp, men du måste spara energi för att ta dig ner i den branta terrängen i ytterligare fyra till fem timmar. För detta måste du träna. Här är de goda nyheterna. Min man och jag gjorde bara en vandring i veckan, men med ökande intensitet och distans. Den längsta vandringen vi gjorde var 10,5 mil med 3 800 fot höjdökning. Half Dome är 16 miles med 4 800 fot höjdökning. I efterhand kan man säga att vi klarade oss bra, men jag borde nog ha gjort en eller två längre vandringar. Dessa förberedande vandringar var lika värdefulla för våra vader som de var för att planera vilken mat vi skulle ta med oss och hur mycket vatten vi behövde dricka!

För mer information om träning inför Half Dome; klicka på länkarna nedan:

http://www.fitclimb.com/page/6-week-beginner-mountaineering

http://www.rei.com/learn/expert-advice/conditioning-backpacking.html

http://www.wta.org/go-hiking/seasonal-hikes/spring-destinations/conditioning-hikes

Tip 3 – Utrustning: En del av vår träning bestämde vi oss för att prova vandringsstavar. Jag har aldrig riktigt förstått hur de gynnade vandrare, men herregud! Den. Var. Den. Bästa. Köp. EVER!!! Vi bestämde oss för att spendera lite mer på vårt köp av stavar eftersom vi inte ville ha problem med dem längs leden, och vi ville kunna packa dem lättare på sidorna av våra ryggsäckar. Så om det finns en utrustning du bör köpa för den här vandringen eller vilken lång vandring som helst så är det vandringsstavar. Dessa stavar är otroligt stabiliserande när man är på väg uppåt. De hjälper till och med till att dra din kropp uppför backen när du blir trött. Dessutom fördelar dessa stavar jämnt arbetet mellan din över- och underkropp så att dina ben inte tröttnar för snabbt. Även på vägen ner stabiliserar de så att du kan komma ner säkert och snabbare. Jag har fruktansvärda knän, och dessa stavar avlastar dem i stor utsträckning. Jag hade inte perfekt form med mina stavar, så om du vill lära dig mer klicka HÄR.

Du behöver också följande utrustning:

• En bra dagsryggsäck, med en plats för att fästa dina stavar, för när du inte använder dem.
• En pannlampa eller ficklampa (alltid en bra idé – ifall du blir ertappad med att komma ner lite sent).
• En bra kamera eller GOPRO.
• Ett vattenfiltreringssystem, om du väljer att köpa det. (Se avsnittet om vatten nedan).
• En liten förbandslåda med plåster, blåsor, näsdukar osv.
• Jag laddade appen STRAVA på min telefon och använde den för att hålla koll på vår tid, körsträcka och höjd. Jag kunde följa utvecklingen hela dagen utan att tappa batteri tack vare min MOPHIE-batteriladdare för telefonen.
• Handskar: Du måste ta med handskar för kablarna. Kablarna är ungefär en tum tjocka och kommer att slita sönder dina händer om du inte har skydd. Handskar är också avgörande för hur mycket du anstränger dig för att ta dig upp och ner på de 400 fot. Vi var oförsiktiga och tog traditionella trädgårds- och arbetshandskar. Det finns en hög med handskar längst ner i kablarna. De är inte bara otäcka, utan de fungerar också som bostäder för råttor! Tyvärr var jag tvungen att använda dem ändå eftersom det var viktigare att ta sig upp i kablarna på ett säkert sätt. Handskarna du vill ha finns på bilden nedan och kan köpas i vilken järnaffär som helst.

KÖP INTE

KÖP!!!

Tip 4 – Kläder: Min prioritering var att vara funktionell och ändå vinna ”priset för den snyggaste vandraren”! En skäggig, knorrig vandrarkille som var ungefär halvvägs upp passerade oss, tog av sig solglasögonen, tittade på mig och sa: ”Snygg skort!”. Jag tror att det var det som säkrade min nominering. Beroende på årstiden varierar temperaturen dramatiskt. Vi började vid ungefär 58-62 grader och slutade vid 100 grader. Se till att du tar med dig snabbtorkande, bekväma och bekväma kläder som inte är sköljande. Glöm inte att lägga upp flera lager. En bandana och en hatt är också bra tillbehör att ta med sig, liksom ett par bra polariserade solglasögon. Det var också bra att ha med sig ett byte av strumpor för vägen ner. Merced River, 2/3 av vägen ner, är ett utmärkt ställe att blöta ner fötterna och ta på sig nya strumpor. Lita på mig – du kommer att känna dig som en ny människa!

Priset för den sötaste vandraren går till…

Tip 5 – Vatten: Jag var helt besatt av det här. Jag läste allt jag kunde om detta ämne, men rekommendationerna varierade. Vissa föreslog att man skulle ta med sig 2-3 liter, medan andra föreslog minst en liter, per två timmar, vilket motsvarar ungefär fem liter. Ytterligare andra föreslog minst 7 liter för dagen. Sanningen är att vattenbehovet är helt och hållet personberoende. Bestäm om du vill dricka mycket vatten i värmen eller inte. Det gör jag, så jag tog med mig en camelback på 3 liter och två sidoflaskor på 1,5 liter. Jag drack en av sidoflaskorna under de första två milen och fyllde på igen vid den sista dricksvattenstationen, nära Vernal Falls. Jag kom tillbaka med lite vatten kvar, men jag kunde inte exakt avgöra hur mycket som fanns kvar i min vätskeväska. (Om jag skulle göra om det skulle jag planera att ta med mig 7 liter vatten (7,4 liter). Jag skulle också ta med mig mer vatten, i stället för att bråka med pottvatten. Vi hade med oss en liten minifiltreringsenhet men behövde inte använda den. (Det enda stället där man kan filtrera vatten är Merced River.)

Notera: Vatten är tungt! Under dina träningsvandringar bör du öva på att bära många liter vatten. Det tog oss några vandringar att vänja oss vid vikten. Glöm inte heller dina elektrolyter! Att komplettera med elektrolytpulver med jämna mellanrum under vandringen är viktigt eftersom du kommer att svettas av ansträngning och värme. Det finns många alternativ där ute, men jag uppmuntrar dig att hålla dig borta från dem som innehåller mycket socker eller kemikalier. Min praxis var att dricka hälften av mina sidoflaskor och sedan tillsätta elektrolyter och sedan dricka resten. Jag upprepade denna process med den andra sidoflaskan, vilket hjälpte mig att hålla balansen. Att få i sig tillräckligt med elektrolyter garanterar en bättre ”återhämtning efter ansträngning”. Översatt, dina ben kommer inte att skrika lika högt nästa morgon!

Tip 6 – Mat: Jag var besatt av vattnet, men jag var mycket mer besatt av maten. Om jag blir påkommen hungrig är det varken vackert eller trevligt. Jag var mycket orolig för att jag inte skulle ha ”rätt” mat eller tillräckligt med mat för energibehovet för en vandring som denna. Jag ville att dagen skulle vara mestadels Paleo, så vi experimenterade med många alternativ. Här är ett foto av de matfinalister som hamnade i packningarna på vandringsdagen. Dagen var helt och hållet Paleo med undantag för de firande martinisarna vid bilen i slutet av dagen!

FINALISTER!!

Tip 7 – Packa saker: Den här vandringen är en lång sträcka. Det tar de flesta mellan 10 och 12 timmar att genomföra den. Vi trodde att vi var i ganska god form och kunde ta oss igenom den snabbare, men det tog oss elva timmar! Vi gjorde två 20-minutersstopp på vägen upp och två på vägen ner. Det fanns naturligtvis ett par kortare stopp däremellan för att titta på det fantastiska landskapet! Vi hängde på toppen av kupolen i ungefär en timme. Vi njöt av utsikten även om skogsbränder pågick när vi åt lunch. Därefter begav vi oss ner igen. Innan vandringen lekte vi med vad vi skulle packa. Som jag nämnde tidigare bestod det mesta av packningsvikten av vatten och mat. Jag lade all mat i en stor Ziploc-påse. Jag hade också med mig ytterligare små Ziplocs för sopor. Vi packade pappersservetter och ett litet paket Kleenex (för eventuella pitstops längs vägen eller för dåligt utrustade toaletter). Jag packade en liten förbandslåda som innehöll några plåster och liknande. Både min man och jag packade små Pezel-strålkastare ifall vi skulle fastna på stigen i skymningen. Tack och lov packade jag med mig ett byte av strumpor (en gudagåva!) och ett par lager kläder att ta på mot slutet av vandringen. Vi tog också med oss hattar, solglasögon och solskyddsmedel och bar handskar för kablarna, förstås!

Tip 8 – Strategin: Jag dämpade min ångest genom att lägga upp en strategi för vilka typer av saker jag skulle ta med mig på vandringen (t.ex. vilka snacks vi skulle ta med oss). Jag använde en utmärkt resurs med titeln Yosemite’s Half Dome av Rick Deutsch. Hans bok var allt jag behövde för att förbereda mig, men jag undersökte också blogginlägg på nätet, som jag fann mycket hjälpsamma. Jag tror att det största strategiska draget en person kan göra är att bestämma starttiden. Om jag inte hade läst om den bästa tiden för att börja den här vandringen skulle jag förmodligen ha börjat mycket senare. De flesta föreslår att man närmar sig kablarna före middagstid eftersom det blir väldigt trångt. De hade rätt. Vi vandrade på en måndag, som påstås vara den minst välbesökta dagen i veckan. Vi kom fram till kablarna vid 11:00 på morgonen. Vi var bara ett tiotal personer på kablarna samtidigt, vilket gjorde det lätt att ta tempot när vi gick upp. När vi hade ätit lunch och kom ner igen var kablarna fulla. När man är trött och vill behålla sin fart är överfulla kablar ansträngande. Så om du vill komma upp till kablarna i en anständig tid föreslår jag att du börjar din vandring senast kl. 6.00 på morgonen. Detta ger möjlighet till täta stopp, jämn takt och en mycket bekväm, obefolkad uppstigning till toppen.

Jag tänker säga det uppenbara – den här vandringen är MYCKET lång. Det verkar faktiskt som om den pågår i all evighet. MEN, det är en extremt varierad terräng som bryter av den långa vandringen ganska bra. Du kommer att klättra uppför cirka 1 000 trappor, gå över sand, stenblock och löst grus. Du kommer också att gå längs en flod, två vattenfall och slät granit. Jag tyckte att landskapsbytet gjorde att vandringen fortskred mycket snabbt. Det är också viktigt att komma ihåg att du har planerat detta och att ditt adrenalin, din förväntan och allt som hör ihop med denna typ av fysisk händelse är på högvarv. Adrenalin har en fantastisk förmåga att föra dig längre än du någonsin trodde var möjligt. Längs leden såg vi en mängd olika klättrare, till exempel en sexåring och ett syskonpar som var 59 och 61 år gamla. Statistiken visar att de flesta klarar sig till toppen, så ta det lugnt och njut av dagen!

Tillbaka till kablarna – Det finns en strategi när det gäller att ta sig upp och ner från kablarna på ett säkert sätt. Ät ett lätt mellanmål och drick vatten innan du börjar klättra uppåt. På vägen upp lägger du en hand på varje kabel, eller går hand i hand på en kabel. Jag tyckte att båda sätten var lika hjälpsamma. När folk kommer ner kan du behöva flytta dig åt sidan och hålla i bara en kabel för att låta dem passera. Som tur är finns det med rimliga mellanrum två stycken fyrkanter spikade i graniten som man kan stå och vila på. Du kommer att behöva dessa för att avbryta klättringen. Jag föreslår två ställningar när du kommer ner: (1) Du vänder dig mot graniten och går ner i en kabel, som om du skulle repellera, eller (2) du går ner i sidled, hand i hand, i en kabel. I båda fallen kommer du att använda en kabel för att komma ner. Det är viktigt att kommunicera väl med de personer som är på väg uppför kablarna så att ni förstår hur ni kommer att passera varandra. Även om det är ovanligt att man råkar ut för skador i kablarna har det historiskt sett inträffat katastrofala olyckor när man använt kablarna på ett olämpligt eller osäkert sätt. Observera: Var alltid försiktig!!!

En annan strategi som jag använde mig av under dagen var att stanna och äta ett lätt mellanmål varannan timme. När det gäller vätsketillförsel var vår regel att dricka ungefär en liter vatten varannan timme. Vid varje rast sträckte vi också på benen. Jag rekommenderar inte att man sitter för länge eftersom det kan vara fruktansvärt svårt att få musklerna i rörelse igen.

Tip 9 – Tillbehör efter vandringen: Min man och jag lyckades perfekt med detta. Vi köpte en engångskylare för baksidan av hyrbilen. Vi köpte också ett par påsar med is för att hålla maten och dryckerna efter vandringen svala. Vi placerade extra vattenflaskor och flera ispaket (t.ex. för att kyla ömma knän efter nedfärden) i vår kylväska. (FYI- ispackningar fungerar bra när du fäster dem med ett ACE-bandage.) Vi mumsade på snacks (inte torkat kött!) och njöt av en festlig cocktail i slutet av vår vandring. Vår viktigaste utrustning efter vandringen – FLIP FLOPS!!! Lita på mig – dina fötter kommer att hoppa av glädje!!

Några sista, men inte minst viktiga saker:

Tacksamt nog finns det många toaletter längs vägen. De är rena och ganska väl underhållna. Var noga med att tillämpa korrekt badrumsetikett, om du bestämmer dig för att använda en ”naturlig miljö” för din pottpaus. Glöm inte heller att kontrollera var vandringsleden ligger dagen innan. Jag är glad att vi gjorde det i förväg i stället för att leta efter den klockan halv sex på morgonen. Som alla Half Dome-ansvariga rekommenderar, om det ser ut som om det kan komma att regna eller om det finns någon som helst risk för åska, vänd omedelbart om! Kablarna är inte säkra när det regnar, åskar och/eller blixtrar utomhus.

Förresten, ha en underbar tid på Half Dome! Det gjorde vi, och jag hoppas att du kommer att dela med dig av ditt spännande äventyr!

Har du planerat ett äventyr? Jag utmanar dig den här veckan att tänka på en utmaning för dig själv. Finns det en resa eller en upplevelse som du har haft som kittlar i bakhuvudet? Tänk utanför boxen! Detta var verkligen inte något jag hade tänkt att jag skulle göra. Vad tänker du göra? Jag skulle gärna vilja veta.