Svår utlösning är den främsta anledningen till att män söker sexolog. Detta gör det tydligt att sexualitet, precis som att skriva, tala eller gå, är något man lär sig. Och som allt annat som man lär sig kan man lära sig det bra eller dåligt.

Det är värt att klargöra att problemet inte har någon motsvarighet i kvinnlig sexualitet, eftersom det faktum att en kvinna ”blir klar” snabbt inte är en nackdel. Till skillnad från män kan kvinnor få mer än en orgasm per förhållande, vilket kallas multiorgasmisk kapacitet. Men för män blir det en konflikt eftersom de efter utlösning måste gå igenom den refraktära perioden, vilket är den tid som behövs för att få erektion igen.

Ett problem med en lösning

En för tidig utlösning är en man som inte har förvärvat, eller har förlorat, förmågan att bestämma när han eller hon ska få utlösning medan han eller hon lär sig om sin sexualitet. Med andra ord, som inte har frivillig kontroll över sin sexualitet.

Den goda nyheten är att även om det är en av de vanligaste och mest störande sexuella dysfunktionerna är det också en av de lättaste att lösa. Lösningen är att omskola utlösningsreflexen, och detta uppnås genom att man avlär en inlärningsprocess (snabb utlösning) för att lära sig en ny form som innebär kontroll av utlösningen.

Om vi tänker på en av sexualitetens primära funktioner, nämligen fortplantning, skulle för tidig utlösning inte vara ett problem. Men när det vi letar efter är njutning blir det något som frustrerar både män och kvinnor runt om i världen.

Vad vi måste försöka göra är att inte nå ögonblicket då ejakulationen är oundviklig (ögonblicket då ejakulationen inte längre kan undvikas), och detta uppnås med en mer korrekt uppfattning om vad vi känner under samlag. Man tror ofta att en man som inte kan välja när han ska ejakulera är väldigt känslig. Men i själva verket är det tvärtom: han kan inte uppfatta de kroppsliga känslor som markerar när orgasmen närmar sig.

Lösning av problemet med för tidig utlösning har en direkt inverkan på en mans livskvalitet, förbättrar hans relation med sin partner och förbättrar avsevärt hans självkänsla.

Habitus som hjälper

I vissa fall är det nödvändigt att konsultera en professionell person för att lösa problemet. I andra fall kan det förbättras genom att följa några praktiska råd:

* Det är viktigt att förstå att det är ett problem som uppstår på grund av en dålig lärlingsutbildning i sexualitet. Det lär man sig genom upprepning, och i det här fallet är det okontrollerad utlösning som upprepas. För att ändra denna inlärning måste du börja upprepa olika upplevelser där utlösning kontrolleras.

* Sexuella möten är lika viktiga som onani. I själva verket är det träningen för samlag.

* Betona förspelet, förhållandet handlar inte bara om penetration.

* Om mannen är med i ett par är det viktigt att han har deras stöd och att kvinnan förstår problemet.

* Andning är nyckeln. Håll det medvetet, lugnt och rytmiskt, både under onani, förspel och samlag

* Kegelövningar är mycket användbara. De består av att dra ihop och slappna av pubococcygeusmuskeln.

* Ha en sexuell frekvens (samlag eller onani) på minst tre ejakulationer per vecka för att införliva denna nya inlärning.

* Det finns kondomer som smörjs med bensokain och som hjälper till att förlänga samlaget. De kan användas både för samlag och onani.

* Att lösa problemet tar tid: vi får inte förlora tålamodet och vi måste vara uppmärksamma på utvecklingen.

Ingen av dessa tips fungerar oberoende av varandra, men tillsammans förstärker de varandra: de kan hjälpa oss, och hjälpa oss mycket. Det positiva är att trots att det är det vanligaste sexuella problemet är det också det med bäst prognos.

av Patricio Gómez Di Leva, sexolog på avdelningen för sexuell utbildning på PRIME Argentina kondomer.