Sömnlöshet, kronisk: Sömnlöshet som uppträder de flestanätter och varar en månad eller mer.

Behandlingen av kronisk insomni består av:

  • För det första, diagnos och behandling av underliggande medicinska eller psykologiska problem.
  • Identifiering av beteenden som kan förvärra insomni och stopp (eller minskning) av dem.
  • En eventuell prövning av sömnmedel, även om långtidsanvändning av sömnmedel vid kronisk sömnlöshet är kontroversiell. En patient som tar något sömnmedel bör stå under övervakning av en läkare för att noggrant utvärdera effektiviteten och minimera biverkningar. I allmänhet förskrivs dessa läkemedel i den lägsta dos och under den kortaste tid som behövs för att lindra de sömnrelaterade symtomen. För vissa av dessa läkemedel måste dosen gradvis sänkas när läkemedlet avbryts eftersom det, om det stoppas abrupt, kan leda till att sömnlöshet uppstår igen under en natt eller två.
  • En prövning av beteendeterapeutiska tekniker för att förbättra sömnen, till exempel avslappningsterapi, sömnbegränsningsterapi och rekonditionering.

Det finns specifika och effektiva tekniker som kan minska eller eliminera ångest och kroppsspänningar. Som ett resultat av detta kan personens sinne sluta ”rusa”, musklerna kan slappna av och en vilsam sömn kan uppstå. Det krävs vanligtvis mycket övning för att lära sig dessa tekniker och för att uppnå effektiv avslappning.

Vissa personer som lider av sömnlöshet tillbringar för mycket tid i sängen utan att lyckas med att försöka sova. De kan ha nytta av ett sömnbegränsningsprogram som först tillåter endast några få timmars sömn under natten. Gradvis ökas tiden tills en mer normal nattsömn uppnås.

En annan behandling som kan hjälpa vissa personer med sömnlöshet är att återanpassa dem till att associera sängen och sänggåendet med sömn. För de flesta människor innebär detta att de inte använder sängen för andra aktiviteter än sömn och sex. Som en del av omskolningsprocessen rekommenderas personen vanligtvis att gå till sängs endast när han eller hon är sömnig. Om personen inte kan somna uppmanas han eller hon att gå upp, stanna uppe tills han eller hon sover och sedan gå tillbaka till sängen. Under hela denna process bör personen undvika tupplurar och vakna och gå till sängs vid samma tid varje dag. Så småningom kommer personens kropp att bli konditionerad att förknippa sängen och sänggåendet med sömn.

Fortsätt scrolla eller klicka här för relaterade bildspel

FRÅGOR

Vad är sömnlöshet? Se svar