En introduktionskurs, utformad och skriven av Guru Rattana, Ph.D.
Kära vänner,
Sat Nam! (Jag hedrar sanningen i er identitet, som är densamma som min och som gör oss till ett.)
Du är verkligen välsignad över att ha funnit Kundaliniyogans kraftfulla teknologi. Även en blygsam utövning på trettio minuter per dag kommer att skapa betydande förändringar i ditt liv. Du kan känna dig mer energisk, mer avslappnad och mer levande på samma gång! Din närvaro kommer att bli mer magnetisk och du kommer att locka saker till dig som du tidigare var tvungen att springa efter.
Du kommer att bli mer medveten och lägga märke till nyanser och möjligheter som tidigare undgick dig. Dina utmaningar i livet kommer inte att försvinna, men du kommer att ta till dig modet, skaffa dig viljan och odla den inre styrkan för att hantera dem på ett helt nytt sätt.
Summan av kardemumman är att du kommer att bli mer DIG. Du är på väg att ge dig ut på den fantastiska upptäckten av Jaget.
Ensam och tillsammans – behöver jag en grupp?
Vi är ensamma utifrån verkligheten att det är vi själva som måste göra vårt personliga arbete. Identitet, läkning och självkärlek är personliga resor. För att citera Yogi Bhajan,
”Du kan hitta din sanna identitet inom dig själv. Ingen kan hitta den åt dig. Du måste gå upp på morgonen och hitta din sanna identitet. Du behöver tid att vara helt för dig själv, där det inte finns någon annan. Det kommer att ge välstånd. Din strålande kropp kommer att bli ljusare. Det finns ingen smink som fungerar för att göra dig ljusare, eller för din karaktär. Du kan prova vad du vill, men för karaktären måste du arbeta med dig själv. Du måste skapa din egen väg i ditt eget liv för ditt eget välstånd och din egen rikedom, och du måste vara vacker, rik och lycklig. Det är så här Gud har skapat dig.” – (Yogi Bhajan klassföreläsning, 1 december 2001.)
Till samma tid som vi är ensamma i vår förbindelse finns den universella kärlekens kraft i alla. Ju mer vi stämmer in på enhetens verklighet, desto mer inser vi att vi inte är ensamma. Ju mer vi låter denna kraft flöda genom oss, desto mer kan vi dra nytta av gruppmedvetande och böner. Ett kraftfullt kraftfält av kärlek har skapats och expanderar ständigt genom den andliga utövningen av individer som du från hela världen. Många av våra elever har berättat för oss att de har upplevt detta gruppmedvetande, även om de praktiserar ensamma.
Behövs det en lärare?
Vi lever i en revolutionerande period i historien – demokratiseringen av andlighet. Yogi Bhajan är en av flera mästare som kommer till västvärlden och fritt ger ut yogans teknologi så att denna heliga vetenskap om uppvaknande inte längre kan reserveras för ett fåtal eliter.
Att dela med alla de själar som väljer att vakna kräver en ny uppsättning riktlinjer och information. Bland de gamla lärorna finns mantrat ONG NA MO GURU DEV NA MO. Vi fick detta mantra så att vi kunde ställa in oss direkt på denna vetenskaps mästare och bli vägledda av deras subtila kroppar.
Framtiden för planeten Jorden beror på medvetandet hos dess invånare. Vi kan när som helst självdestruera oss själva. Ju fler människor som vaknar upp och vibrerar i hjärtcentret med kärlek, desto större chans har vi att överleva som art. Detta är en allvarlig fråga. Vi deltar alla i denna process. Vi måste vakna upp och få egenmakt för att förändra de strukturer som utnyttjar och manipulerar människor av girighet. Sovande människor stöder det korrupta systemet.
Naturligtvis är det underbart att befinna sig i en lärares fysiska närvaro, men många stora själar är nu villiga att göra arbetet utan denna lyx så att vi kan skifta planetens morfogenetiska fält till kärlekens vibration. De (vi) har haft lärare och varit lärare i tidigare liv. Det som krävs nu är att vi vaknar upp och håller oss vakna till det universella medvetandet.
Tack alla över hela världen för att ni gör er dagliga Sadhana (andlig praktik) och ger ert personliga bidrag till kärlek och ljus.
Tuning In to the Teacher Within
Vi tunar alltid in oss med ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Lektion nr 3) Detta kopplar oss till den gyllene kedjan av lärare från Yogi Bhajan och bakåt. De finns alltid där för att tjäna och vägleda oss. Det är vi som måste ha tålamod och vara tillräckligt tysta för att ta emot deras vägledning. Kultivera denna subtila medvetenhet och den kommer att vara mer värdefull än du kan föreställa dig.
Kundaliniyoga i väst
Innan Yogi Bhajan kom till västvärlden 1969 var Kundaliniyoga en hemlig vetenskap som endast lärdes ut till ett fåtal utvalda elever. Betydelsen av det öppna delandet av denna teknik är monumental och revolutionerande. För första gången i den kända historien är det möjligt att demokratisera andligheten. Alla kan vakna upp och hålla sig vakna – och vi kan få en yogauppsättning och meditation för att göra det via Internet, på vår dator eller mobiltelefon!
Det mesta som fanns tillgängligt när jag upptäckte Kundalini Yoga 1976 var i form av handskrivna anteckningar. Jag tänkte hela tiden att någon annan skulle sätta ihop dem alla. Men ödet beslutade att jag skulle vara välsignad med en entusiastisk elev som skulle hjälpa mig att sätta ihop fyra manualer från de tidiga anteckningarna. Dessa fyra böcker är fortfarande klassiker och finns tillgängliga från våra kurssponsorer – Yoga Technology
Den första och mest populära världen över, som nu återutges i en andra upplaga är Transitions to a Heart-Centered World. Den följdes av Relax and Renew, Sexuality and Spirituality och slutligen Introduction to Kundalini Yoga som nu också återpubliceras som en mycket utökad andra upplaga med två böcker, med mycket nytt material och med ett urval av de bästa uppsättningarna från de tre första böckerna.
När du skaffar dig dessa grundböcker kommer du att ha tillräckligt med material för att bilda grunden för ett liv av studier!
Min ödesväg är att hjälpa människor som du att utöva Kundalini Yoga. Att känna till tekniken är den viktiga första biten. Den andra biten är HUR vi faktiskt tränar våra sinnen och kroppar för att uppnå högre medvetandetillstånd. Detta är det nuvarande fokuset i mina skrifter.
Begynnande och avancerade mantran
Begynnare frågar ofta om ett mantra är lämpligt för dem eller om det är ett avancerat mantra. Vi undervisar inte Kundaliniyoga i termer av begynnande mantranor och avancerade mantranor. Det är snarare så att du väljer det mantra, den meditation och den kriya som passar ditt behov vid en viss tidpunkt och ett visst utrymme. Du praktiserar den i 40, 90, 180 eller 1000 dagar – tills du känner att du har uppnått de resultat du önskar.
Med andra ord börjar du din praktik och med tiden uppnår du större nivåer av självmästarskap, utökar ditt medvetande, ansluter dig till djupare nivåer av vem du är och etablerar din relation med universella krafter. Övning eller Sadhana är en pågående, evolutionär process utan något fast slutmål. Naturligtvis strävar vi alla efter en eventuell upplysning, men det finns även olika nivåer av upplysning före befrielsen.
Medvetenhet är farligt
Med jämna mellanrum får vi frågan om denna praktik är farlig. För det första talar många av de personer som framför denna åsikt inte om Kundaliniyoga baserad på Yogi Bhajans läror. När du hör en sådan åsikt bör du undersöka om personen faktiskt har praktiserat denna urgamla teknik av kundaliniyoga. Ofta har de inte gjort det och talar om spontana Kundaliniuppvaknanden hos någon som aldrig har praktiserat denna teknik. För det andra, att sprida rädsla och negativitet vidmakthåller det nuvarande paradigmet och systemet.
Personligen har jag lärt mig att inte engagera mig i samtal där man försöker bevisa idéer baserade på olika åsikter med målet att övertyga eller bevisa att en idé är rätt eller fel. Alla har sin egen verklighet och sina egna erfarenheter som är sanna för dem. Vissa har också åsikter som inte är baserade på erfarenhet. Jag undviker detta område. Jag var inom den akademiska världen i årtionden och intellektuella konversationer baserade på spekulationer gör ont i huvudet på mig.
Det går inte att förneka att människor har haft spontana kundaliniuppvaknanden med allvarliga bieffekter. Även vissa människor har väckt sin kundalini genom meditation och visualisering. När de tekniker som används främst är mentala och inte innefattar fysisk förberedelse och träning kan kroppen inte hantera energin. I båda fallen är kroppen inte förberedd för att ta emot de höga energinivåerna. Det är logiskt att om din kropp är kopplad för 100 volt och du får 1000 eller 10 000 volt kan det uppstå negativa reaktioner. Vi utövar kundaliniyoga för att undvika dessa situationer.
Kundaliniyoga är medvetenhetens yoga. Vi tränar systematiskt vårt sinne och ställer in vår kropp för att hålla högre frekvenser av energi som förknippas med Kundalini och medvetande. Människor som tidigare inte har stärkt sitt nervsystem eller förberett sina kroppar och psyken för att hålla dessa vibrationer har haft problem. Medvetandets utveckling är en universell verklighet. Det är säkert klokare att förbereda sig för uppvaknandet än att leva i förnekelse och försöka sova vidare.
Jag minns att Yogi Bhajan sade att det farligaste i den här världen är att leva omedvetet. Världens tillstånd är ett starkt vittnesbörd om detta faktum, liksom tillståndet i de flesta människors liv. När vi inte är medvetna styrs vi inte bara av vår undermedvetna programmering, vi är en marionett för det globala omedvetna. Det är skrämmande! Vi har alla exempel i våra liv där vi har skapat turbulens och konflikter utan att medvetet välja att göra det. Vem skulle inte välja välstånd, kärleksfulla relationer, livfull hälsa, glädjefyllt liv och givande arbete? Varför lider då så många människor av fattigdom, smärtsamma relationer, depression, sjukdom och otacksamma arbeten? Varför skapar vi så många problem och måste sedan ägna så mycket tid och energi åt att hantera dem? Svaret är brist på medvetande, vilket knyter oss till karma- och kampcykeln.
Det finns bara en väg ut. Vakna upp och håll dig vaken! Och vi måste göra detta för oss själva. Vi är mycket lyckligt lottade som har Kundaliniyogans gåva för att hjälpa oss i denna process. Detta betyder inte att vi automatiskt kommer att leva i en utopi. Men som Yogi Bhajan brukade säga till oss: ”Jag sa inte att allt skulle bli perfekt. Jag sa att ni kommer att kunna ta er igenom till seger.”
Ditt bidrag
Se till att uppskatta din egen kamp, i vetskap om att dina ansträngningar registreras på ljusets sida. Det ljus du för in i ditt eget sinne och din egen varelse hjälper andra okända för dig som kämpar med samma problem. Har du någonsin undrat varför det tar så lång tid att få genombrott i medvetandet? Om det är någon tröst så för du andra med dig också.
Var ska man börja
Nybörjare frågar också om de ska börja med lektion 1 först och gå igenom lektionerna i numerisk ordning. Svaret är både ja och nej. Lektion nr 2 om tystnad är en teststen för all framtida övning. Du kommer förmodligen att upptäcka att det är svårt att sitta och stämma in i tystnaden. Gå då vidare. Att stämma in kommer att göra tyst meditation lättare. Spinal Energy Series och alla Kundalini Yoga-uppsättningar underlättar tyst meditation. Varje lektion hjälper oss att kultivera förmågan att sitta tyst och stämma in i universums eviga ljud. Förbindelse med den universella ljudströmmen är ett av våra främsta mål. Lektion 21 – Surrender to the Zone behandlar detta i detalj.
Någon nämnde att han fortfarande måste sitta i en stol för att meditera. Detta är inget problem. Vårt mål är inte positionen. Vårt mål är den inre kosmiska förbindelsen. Vissa människor mediterar stående. En del ansluter sig till det oändliga i ett vaket, gående tillstånd. Vårt mål är att uppleva inre frid.
Du kommer att guidas att välja vilka uppsättningar och meditationer som fungerar för dig. Det viktigaste är att göra något! Och etablera en regelbunden, engagerad praktik. Den andra viktiga saken gäller vad du gör med medvetenheten – se lektion 18. För att få ut det mesta av din övning tränar du ditt sinne att vara närvarande för dig själv och det du upplever. Ett av dina viktigaste mål är att kultivera och följa din inre vägledning.
Att komma igång
En del har nämnt att det är svårt att komma igång. Under en kurs i Palo Alto uppmuntrade jag alla att träna fem minuter om dagen och sedan öka tiden efter hand som de kunde.
Nästa vecka hälsade denna begåvade konstnärsdame (som aldrig hade tränat utanför klassen tidigare, som hade många känslomässiga problem och som helt enkelt inte kunde komma igång med sina konstverk på grund av många ursäkter, bland annat hälsoproblem) på mig med sin framgång. Hon hade haft den bästa veckan någonsin, kände sig mycket energisk, hade målat mycket i de närliggande bergen och mådde bra.
Jag frågade henne vad hon hade gjort. Hon svarade: ”Jag ställde in kökstimern på 5 minuter, sprang in i sovrummet, gjorde 5 minuters yoga och slutade när timern gick av”. Hon var glad över sin framgång och den omedelbara effekten av hennes härliga 5 minuters sadhana. Jag var också imponerad! Fem minuter! Jag var ödmjuk. Det tar mig två timmar.
Vi börjar alla som nybörjare och vi går alla framåt när vi övar. Våra framsteg bestäms av vårt engagemang, vår uppmärksamhet och vår avsikt.
Så börja med fem minuter varje dag. Programmera dig själv för framgång. Etablera din anslutning och njut av ditt liv!
4 Part Energizing Breath Meditation
Detta är hämtat från min bok Relax and Renew och är ett utmärkt sätt att börja din övning. Om du gör den här kraftfulla övningen vid strategiska tillfällen (före måltider, möten, hemkörning osv.) kommer du att känna fördelarna nästan omedelbart och vilja ha mer. Den kommer att slappna av och ge dig energi och hjälpa till att bekämpa inträngande trötthet och överdriven känslosamhet. Vid spel eller sport kan den föryngra koordinationen och andan och eventuellt undvika skador.
Gör den mellan 15:00 och 16:00 på eftermiddagen för att undvika det sena eftermiddags-pass-out-syndromet.
Hur du gör den
Sitt rakt. Placera handflatorna tillsammans vid hjärtcentret med fingrarna pekande uppåt. Fokusera på ögonbrynspunkten med lätt slutna ögonlock. Andas in, dela upp andetaget i 4 lika stora delar av sniffningar och fyll lungorna helt på den 4:e.
När du andas ut släpper du andetaget lika mycket i 4 delar och tömmer lungorna på den 4:e.
På varje del av både inandning och utandning drar du navelpunkten mot ryggraden. (Ju starkare du pumpar navelen, desto mer energi genererar du.) En hel andningscykel (in och ut) tar ungefär 7-8 sekunder. Fortsätt i 2-3 minuter.
Om du pressar händerna mycket hårt och gör det kraftfullt kommer 1 minut att ladda dig. Om sinnet har mycket ångest eller förvirring, lägg till mantrat Sa -Ta – Na – Ma mentalt på både inandning och utandning.
Sa=Oändlighet, Ta=Liv, Na=Död, Ma=Födelse
För att avsluta, andas in djupt, pressa handflatorna mot varandra med kraft i 10-15 sekunder. Skapa en spänning i hela kroppen genom att pressa så hårt du kan. Håll kvar så länge som möjligt. Andas ut kraftfullt och upprepa inandning, håll kvar, tryck. Andas ut, slappna av och låt spänningen i kroppen försvinna.
Om du behöver vila, lägg dig omedelbart på rygg med slutna ögon och slappna av i 2-5 minuter. Ta några djupa andetag, stretcha och du kommer att vara redo för handling.
Tack för att du är med oss och för att du delar din kärlek och ditt ljus med oss alla och med världen.
Kärlek till alla.
Ljus till alla.
Fred till alla.
Sat Nam,
Guru Rattana
Nästa klass
Topp av sidan
.
Lämna ett svar