Repetitiva belastningsskador som karpaltunnelsyndrom är några av de snabbast växande arbetsplatsskadorna. Enligt det federala Bureau of Labor Statistics är karpaltunnelsyndrom en av de främsta orsakerna till förlorade arbetsdagar med anställda som i genomsnitt är borta från arbetet i 30 dagar. Repetitiva belastningsskador toppar listan över skador och sjukdomar med förlorad arbetstid som rapporteras av arbetsgivarna.

Och även om inte alla fall av repetitiva belastningsskador är arbetsrelaterade ser vi fler av dessa problem, såsom karpaltunnelsyndrom, med vissa yrken, inklusive datoroperatörer, fabriksarbetare och till och med musiker. På grund av den ökade användningen av datorer på arbetsplatsen ser vi nu samma problem hos kontorsanställda tjänstemän som tidigare huvudsakligen var begränsade till löpande bandarbetare. Traumatiska skador på handleden och vissa typer av artrit kan också leda till karpaltunnelsyndrom. Behandlingsalternativen för karpaltunnelsyndrom kan vara enkla eller komplicerade, beroende på symtomens svårighetsgrad och frekvens. Behandlingarna kan omfatta sjukgymnastik, stretching, speciella hängslen eller skenor, is, stärkande övningar, antiinflammatoriska läkemedel eller kortisoninjektion. Kirurgi är normalt en sista utväg för patienter som inte svarar på konservativa behandlingar.

Du kan vara en av de miljontals amerikaner som lider av symtomen på karpaltunnelsyndrom om du känner dessa känslor eller om du:

  • Har svårt att greppa föremål eller upptäcker att du tappar föremål oftare
  • Upplever en svag känsla i händerna och underarmarna, särskilt när du först vaknar
  • Känner smärta i handen eller handleden som ibland vandrar uppåt i armen till axeln
  • Upplever minskad känsla i tummen, pek- och långfinger

Det är oerhört viktigt att upptäcka detta tillstånd i ett tidigt skede, eftersom chansen till framgångsrik rehabilitering kan minska betydligt när det fortskrider och musklerna blir svagare. Förebyggande är ofta den bästa strategin. Datoranvändare bör överväga följande tips för att förebygga karpaltunnelsyndrom:

Sitt rakt upp

Undervik slokande! Att sitta i en mer upprätt position ger mindre vikt och tryck på händer och handleder. Längan ska pressas mot sätesryggen med rak ryggrad och vinkelrätt mot golvet. Höfterna och knäna ska vara böjda i en 90-graders vinkel, och fötterna ska ligga platt på golvet eller stödjas av ett fotstöd. God ergonomisk hållning och positionering är det bästa försvaret mot att utveckla karpaltunnelsyndrom.

Ta en paus

Ta ofta korta pauser under längre tid vid datorn. Ta en paus på 20-30 sekunder varje halvtimme för att sträcka ut musklerna i händer, underarmar och axlar. Res dig upp och rör dig om du kan för att hålla dig avslappnad.

Rätta upp handlederna

Ställ inte handflatorna eller handflatan på skrivbordet när du skriver eller använder musen. Försök att hålla händerna uppe med handlederna i ett rakt läge. Ett handledsstöd för tangentbordet kan vara effektivt för att hålla handlederna i rätt position.

Om du vidtar dessa förebyggande åtgärder kan du minska risken för repetitiva belastningsskador som karpaltunnelsyndrom. Men om du upplever tecken och symtom på karpaltunnelsyndrom – bestående domningar eller stickningar i handen – kontakta din läkare omedelbart. Tidig diagnos och behandling förbättrar avsevärt chanserna för en lyckad lösning av problemet.