Var du tillgänglig?
Jag är inte säker på att jag är det, särskilt inte.
Jag har ett problem som jag är säker på att mer än ett fåtal människor kan identifiera sig med, och det är något som jag tänkte att jag skulle ägna lite tid åt att arbeta med den här veckan.
Så här är saken.
Jag tror att jag är en ganska ”trevlig” person, allt som allt. Jag gillar människor (för det mesta!) och jag vill hjälpa dem när och var jag kan. Jag är snäll och uppmuntrande, enligt dem som står mig närmast.
De som inte känner mig så väl får dock ibland det här konstiga intrycket att jag är ultraseriös och inte särskilt vänlig.
Varför?
Jag tror att detta är en stor del av det: Jag tycker att det är VÄLDIGT svårt att le naturligt.
Jag pratar inte om spontana leenden. Du vet – de där fantastiska som kommer från ingenstans och lyser upp hela ditt ansikte?
Jag är faktiskt väldigt bra på sådana. När jag verkligen får ett stort leende är jag omedelbart medveten om den positiva effekt det har på både mig själv och den person jag ler mot.
Nej, det jag talar om här är förmågan att se naturligt glad och tillgänglig ut ”i lugn och ro”.
Varför så allvarligt?
Det har skrivits en hel del om fenomenet ”Resting bitch face” och även om jag inte (hoppas jag!) lider av det exakt så kan jag relatera till människor som gör det.
Min är mer av ett vilande ”strängt och oåtkomligt” ansikte, ”jag har inte en bra dag” eller till och med ”jag kan börja gråta när som helst”.
Vilket är VÄLDIGT irriterande, eftersom det jag faktiskt känner mycket sällan stämmer överens med någon av dessa saker!
Jag får alltid höra ”Upp med hakan, det kanske aldrig händer!”, eller att folk frågar mig om jag mår bra, när allt jag gör är att koncentrera mig hårt eller allmänt tänka!
Så, kan vi lära oss att le naturligt?
Den här veckan har jag gjort en medveten ansträngning och gjort mitt bästa för att utveckla ett bekvämt ”Resting Happy Face”.
En sak som jag har provat är att öva framför en spegel, för att få omedelbar feedback på vad jag gör med mitt ansikte.
Jag leker lite med det och noterar hur olika delar av mitt ansikte känns när jag är nöjd med den avslappnade, glada reflektion som tittar tillbaka på mig.
Jag märker att jag, för att verka mer glad, måste ”engagera” mina kindmuskler (de som finns i ansiktet!) och även hålla lite spänning i mina munhörn – så att de driver något uppåt i stället för att sjunka ner.
Om jag kommer på mig själv i spegeln när jag ser lite allvarlig eller grinig ut, ler jag genast mot mig själv på ett överdrivet sätt. Detta har ett par positiva effekter:
- Det får mig att skratta och piggar upp mig
- När jag släpper dem slappnar mina ansiktsmuskler av till ett mjukt, naturligt leende
Ibland testar jag till och med mig själv för att se om jag faktiskt kan säga om jag ser glad ut eller inte!
Jag gör detta genom att arrangera mina drag i (vad jag tror är) ett trevligt smilande uttryck, med ryggen mot spegeln. Sedan vänder jag mig om och ser om ansiktsuttrycket ser ut som jag förväntar mig.
Jag ”fejkar” inte, jag försöker bara få ansiktet att matcha det jag känner på insidan!
Förhoppningsvis kommer mina ansiktsmuskler så småningom att börja ”komma ihåg” vad de ska göra och jag kommer att le mer naturligt och oftare.
Jag har gjort det här i ungefär en vecka nu, och jag märker redan en skillnad.
Giv ansiktet ett träningspass
Det finns massor av webbplatser fyllda med ansiktsövningar som du kan göra för att få dig själv att se yngre ut (påstås det!).
Men kan ett träningspass för ansiktet hjälpa oss att lära oss att le naturligt?
Baserat på mina inte särskilt vetenskapliga experiment den här veckan tror jag det.
När jag har försökt luckra upp mina ansiktsmuskler har jag funnit följande övning hjälpsam:
Först skruvar du upp ansiktet, som om du försöker föra alla dina drag så nära nästippen som möjligt. Kasta sedan allting utåt, vidga ögonen och öppna munnen så långt som möjligt. Gör detta några gånger och ditt ansikte bör kännas skönt och avslappnat (eller åtminstone kommer det förmodligen att få dig att skratta!).
Användning av videobekräftelse
Jag jobbar hemifrån för tillfället, och en sak som jag har gjort är att använda min personliga bärbara dator för att filma mig själv när jag jobbar.
Inte hela dagen! Bara några minuter åt gången, för att ge mig själv en inblick i vad mitt ansikte gör när jag koncentrerar mig på mitt arbete.
De första resultaten bekräftade vad jag redan misstänkte – jag ser riktigt trött ut ibland, när jag inte tänker på vad mitt ansikte gör!
Efter några dagars mer medvetenhet om mina ansiktsuttryck märkte jag dock definitivt en förbättring.
Lär dig att le naturligt om du vill verka uppmuntrande
Enligt min webbstatistik är det överlägset mest populära inlägget på Weeks Make Lives det här: ”12 of The Best Ways To Encourage Someone”.
Detta säger mig två saker:
- Mina läsare (det är ni!) är alla trevliga människor
- Människor vill VÄLDIGT, VÄLDIGT veta hur man kan vara mer uppmuntrande
Och vet ni vad?
Jag är övertygad om att ett härligt, äkta leende är det bästa sättet att göra det – som du vet om du läser mitt relaterade inlägg med titeln ”The Number One Way To Encourage Someone”.
Så vad väntar du på?
Förbered dig på att arbeta med ditt ”Resting Happy Face” redan nu – se hur stor skillnad det kan göra i ditt liv om du lär dig att le naturligt!
Överdriv dock inte
En varning innan jag går – enligt denna artikel av Kasia Jaworski på Her Campus har ”Resting Nice Face” sina egna nackdelar…
Fortsätt att le, så ses vi snart igen.
Jenny
Omnämnt i det här inlägget
webbplatser
- Her Campus
Bildkrediter
- Smilande emoji trottoarkonst foto av Devin Avery på Unsplash
- Smilande ballonger foto av Hybrid på Unsplash
Lämna ett svar