Kite Hill

Kite Hill gör mandelmjölksyoghurtar som är så krämiga och fylliga att du kanske inte ens kommer att sakna mejeriet. (PS: För er ostälskare: deras brie med mandelmjölksyoghurt är nästan lika god som den ”riktiga” brie.)

Dessa yoghurtar är veganska, mjölkfria, sojafria och finns i alla favoritsmaker – som key lime, persika, blåbär och vanilj – även om de smaksatta varianterna också innehåller 14 till 18 gram tillsatt socker.

Om du vill ha hälsofördelarna utan sockret kan du välja vanlig osötad Kite Hill och lägga till din egen färska frukt. En portion på 5,3 gram innehåller 130 kalorier och endast 1 gram socker.

  • Kalorier: 130
  • Protein: 5 gram
  • Fett: 11 gram
  • Kolhydrater: 4 gram
  • Socker: 1 gram
  • Sockertillsatt socker: 0 gram
  • Fibrer: 2 gram
  • Natrium: 10 milligram
  • Kalcium: Kalium: 4 procent av DV (dagligt värde)
  • Järn: 1 procent av DV
  • Kalium: 2 procent av DV

Lavva

Lavva är i en egen liga, även i världen av växtbaserade yoghurtar. Den får sin perfekt yoghurtliknande konsistens från kokosnöt, mjölbananer och pili-nötter (rika på magnesium och E-vitamin).

Dessa ingredienser ger prebiotiska fibrer utöver levande probiotiska kulturer, vilket ger Lavva-yoghurten en dubbel kraft av godhet för magen. Det bästa av allt är att det inte finns något tillsatt socker – Lavva är naturligt sötad med äkta frukt.

Lavvas proteinhalt är något lägre än andra på den här listan. Om det är en utmaning att få i sig tillräckligt med protein (vilket det är för många på en vegansk diet) är det något att tänka på.

En 5,3-ounce behållare av smaken Original ger:

  • Kalorier: 170
  • Protein: 2 gram
  • Fett: 13 gram
  • Kolhydrater: 11 gram
  • Socker: 7 gram
  • Sockertillsatt socker: 0 gram
  • Fibrer: 1 gram
  • Natrium: 65 milligram
  • Kalcium: 2 procent av DV
  • Järn: 4 procent av DV
  • Vitamin A: 4 procent av DV
  • Vitamin C: 4 procent av DV

Califia Farms

Företräcker du att dricka din yoghurt? De växtbaserade yoghurterna från Califia Farms är perfekta när du är på språng. De är gjorda av en blandning av mandel, kokos och havre och innehåller hela 10 miljarder levande kulturer per portion.

Dessa yoghurtar finns sötade och osötade, med flera klassiska yoghurtsmaker. Flaskan med återförslutningsbar lock gör den också till en praktisk ingrediens i smoothies och bakverk.

En portion på 8 gram av den osötade, enkla drycken innehåller:

  • Kalorier: 100
  • Protein: 3 gram
  • Fett: 9 gram
  • Kolhydrater: 4 gram
  • Socker: 1 gram
  • Fibrer: 3 gram
  • Natrium: 240 milligram
  • Kalcium: 4 procent av DV
  • Järn: 2 procent av DV
  • Vitamin C: 4 procent av DV

Vitaminer för veganer

De tre första yoghurterna på den här listan är inte berikade med B-12, kalcium eller D-vitamin, vilket är viktiga näringsämnen för dem som äter veganskt. Beroende på dina mål kan detta vara viktigt för att välja den bästa yoghurten.

So Delicious

So Delicious, en populär källa för allt som har med växtbaserade mejeriprodukter att göra, erbjuder en serie yoghurtar med kokosmjölk och havremjölk.

En sak som skiljer So Delicious från resten av paketet är dess tillsatta vitamin B-12 (50 procent av det rekommenderade dagliga intaget), särskilt eftersom B-12 kan saknas i en helt växtbaserad kost.

Och även om de har alla klassiker täckta har de också några uppfinningsrika smakkombinationer (särskilt för yoghurt!) som jordgubbsrabarber, kryddat päron och fikon, kryddat blåbär och saltkaramellkluster.

Och även om det här kan låta som en dessert i en kopp, så är sockernivåerna inte så höga som man skulle kunna tro. En portion på 5,3 gram av den kryddade päronen och fikonet väger in:

  • Kalorier: 70
  • Protein: 3 gram
  • Fett: 0 gram
  • Kolhydrater: 15 gram
  • Socker: 7 gram
  • Tillagt socker: 6 gram
  • Fiber: 2 gram
  • Natrium: 30 milligram
  • Kalcium: 10 procent av DV
  • Järn: Kalium: 2 procent av DV
  • Kalium: 2 procent av DV
  • Vitamin D: 10 procent
  • Vitamin B-12: 50 procent av DV

Silk

Silk är ett välkänt namn när det gäller växtbaserad mjölk, och de har utökat sitt utbud till att även inkludera veganska yoghurtar.

De erbjuder sorter gjorda på sojamjölk, havremjölk och mandelmjölk och över 10 olika smaker. Med alla dessa alternativ är det troligt att du hittar en som passar dig.

En portion på 5,3 gram persika-mango sojayoghurt innehåller:

  • Kalorier: 120
  • Protein: 6 gram
  • Fett: 3.5 gram
  • Kolhydrater: 17 gram
  • Socker: 12 gram
  • Tillagt socker: 11 gram
  • Fiber: 2 gram
  • Natrium: 85 milligram
  • Vitamin D2: 10 procent av DV
  • Kalcium: 15 procent av DV
  • Järn: 4 procent av DV
  • Kalium: 8 procent av DV

Good Plants

Good Plants, från OG-yoghurtmärket Dannon, är ett alternativ med lägre kaloriinnehåll i världen av växtbaserade yoghurtar. Den har färre kalorier och mindre socker än andra mandelmjölksyoghurtar, vilket gör den till ett bra val om du räknar kalorier.

Den innehåller också hela 8 gram fibrer per portion, vilket kan hjälpa dig att hålla dig mätt samtidigt som den ger dig en rejäl dos prebiotika.

En portion på 5,3 gram av jordgubbsyoghurten har:

  • Kalorier: 100
  • Protein: 5 gram
  • Fett: 4 gram
  • Kolhydrater: 17 gram
  • Socker: 4 gram
  • Tillagt socker: 3 gram
  • Fiber: 8 gram
  • Natrium: 30 milligram
  • Kalcium: 2 procent av DV
  • Järn: 2 procent av DV
  • Kalium: 2 gram: Kalium: 4 procent av DV

Daiya

Daiya – känd för sina goda veganska ostalternativ – har också gett sig in i världen av växtbaserad yoghurt.

Deras yoghurt är gjord på rik, smidig kokosnötsgrädde och finns i flera traditionella yoghurtsmaker, bland annat svart körsbär.

En behållare på 5,3-ounce av den vanliga yoghurten fördelar sig så här:

  • Kalorier:
    • Kalorier:
      • Kalorier:
        • 130
        • Protein: 6 gram
        • Fett: 8 gram
        • Kolhydrater: 12 gram
        • Socker: 3 gram
        • Tillagt socker: 2 gram
        • Fiber: 1 gram
        • Natrium: 65 milligram
        • Kalcium: 20 procent av DV
        • Järn: 6 procent av DV
        • Kalium: 2 procent av DV
        • Vitamin B-12: 40 procent av DV

        Oui

        Oui är en serie franska yoghurtar från det allestädes närvarande yoghurtmärket Yoplait. Precis som sitt modermärke är de extra tjocka och sammetslena.

        Oui är tillverkad med kokosmjölk och tillfredsställer ditt sug efter en lyxig, dessertliknande yoghurt utan mjölkprodukter. Den har en något högre kalorihalt än de andra yoghurterna som listas här – och en rejäl dos socker.

        Mjölksfri Oui finns i fyra smaker och i en oemotståndligt söt, återanvändbar glasbehållare som är perfekt för återanvändning.

        En portion Oui Kokosnöt på 5 oz innehåller:

        • Kalorier:
          • Kalorier: 1,5 kg: 170
          • Protein: 5 gram
          • Fett: 8 gram
          • Kolhydrater: 18 gram
          • Socker: 15 gram
          • Fiber: 0 gram
          • Natrium: 75 milligram
          • Kalcium: 15 procent av DV
          • Vitamin A: 4 procent av DV