Dålig ögonhälsa och synnedsättning är en av de största riskerna med diabetes. Högt blodsocker orsakar skador på blodkärlen i ögonen och kan leda till en ögonsjukdom som kallas diabetisk retinopati.

Och även om diabetisk retinopati inte kan botas kan den förebyggas genom att hantera blodsockret. Här är en snabb översikt över hur du kan ta hand om dina ögon när du har diabetes:

1) Förstå riskfaktorerna

En förståelse för de riskfaktorer som är förknippade med diabetiska ögonkomplikationer är ett inledande steg för att ta hand om dina ögon om du har diabetes. Riskfaktorerna för uppkomst och försämring av diabetisk retinopati är bland annat följande:

  • Hög kolesterolhalt
  • Dålig blodsockerkontroll
  • Hög blodtryck
  • Rökning
  • Graviditet

    • .

  • Äta ohälsosamma livsmedel
  • Sedentär livsstil

2) Kontrollera blodtryck och socker

Högt blodtryck, som är vanligt hos personer med diabetes, kan i kombination med högt blodsocker orsaka skador på ögats blodkärl, vilket så småningom försämrar synen. För att minska riskerna för uppkomsten av diabetisk retinopati och synnedsättning bör du hålla ditt blodtryck på cirka 140/80 eller lägre.

Normalt blodtryck är lika viktigt som ett kontrollerat blodsocker för att förebygga diabetesrelaterade ögonkomplikationer.

Se till att du håller din A1C-nivå under 7 % för att minimera de skador på ögats blodkärl som orsakas av högt blodsocker. A1C är ett test för att bestämma en persons genomsnittliga blodsockernivå.

3) Håll kolesterolnivåerna i schack

LDL eller dåligt kolesterol orsakar skador på blodkärlen, och därför bör du hålla ditt LDL i schack. Du kan hålla koll på kolesterolnivåerna i din kropp genom ett blodprov.

Det finns många sätt hur du kan sänka kolesterolnivåerna i din kropp. De mest effektiva sätten är att motionera regelbundet, dricka mycket vatten och äta hälsosam mat – allt detta har diskuterats i punkterna nedan.

4) Motionera regelbundet

Regelbunden motion är det bästa sättet att kontrollera blodsocker och blodtryck. När du motionerar regelbundet ökar syrehalten i blodet. På så sätt blir blodkärlen (även i ögonen) friska.
Att motionera regelbundet betyder inte att du måste gå till gymmet och lyfta vikter. Enkel konditionsträning som löpning, jogging, rask promenad, simning, dans och cykling i minst en halvtimme varje dag räcker för att hålla sig frisk.

5) Drick mycket vatten

Att dricka mycket vatten varje dag är ett annat bra sätt att hantera diabetes och minska risken för ögonkomplikationer i samband med sjukdomen. Precis som regelbunden motion håller drickande av vatten varje dag nerverna och blodkärlen friska.

Enligt Diabetes.co.uk löper personer med diabetes större risk för uttorkning på grund av höga blodsockernivåer i kroppen. Njurarna försöker ta bort det överflödiga glukoset och utsöndrar det som urin. Under denna process minskar vattenhalten i blodet. Om man inte fyller på under en längre tid kan det leda till uttorkning som så småningom försämrar blodkärlen.

6) Ät endast hälsosam mat

Att äta hälsosam mat är det enskilt bästa sättet att bibehålla en god ögonhälsa. Särskilt personer med diabetes bör hålla sig till en hälsosam och balanserad kost för att kontrollera kolesterol, blodsocker och blodtryck.

Hälsosamma och ekologiska livsmedel som färska grönsaker, färgglada frukter samt mager fisk och kött innehåller alla viktiga näringsämnen som håller kroppens organ friska, inklusive ögonen. Om du har diabetes bör du inte äta ohälsosamma livsmedel som förpackade livsmedel, bearbetat kött, kolsyrade drycker och friterade snacks.

Det bästa sättet att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är att rådgöra med din läkare eller näringsexpert.

7) Sluta röka och sluta dricka alkohol

Rökning och alkoholkonsumtion är fruktansvärt för vem som helst, men särskilt för personer med diabetes eftersom de har högre blodsockernivåer än en icke-rökande person med diabetes.

Detta gör det svårare för dem att kontrollera sin sjukdom, vilket gör att de löper större risk för diabetiska ögonkomplikationer och andra sjukdomar. Om du har diabetes och röker/ dricker alkohol bör du sluta med dem så snart som möjligt.

8) Gör en ögonundersökning en gång om året

Diabetiska ögonkomplikationer som diabetisk retinopati går oupptäckta, och det värsta är att de inte kan behandlas. Ögonkomplikationen kan dock förebyggas och en regelbunden ögonundersökning är det bästa och enda sättet att diagnostisera symptomen.

Har du en fullständig ögonundersökning varje år. På så sätt kan du följa förändringarna i ögonen/synen och de symtom som är förknippade med diabetisk retinopati. Om du har diabetes och inte får dina ögon undersökt regelbundet är oddsen stora att du får diagnosen ögonkomplikation när den redan har förvärrats.

Den vanligaste typen av ögonundersökning är dilaterad ögonundersökning. Under undersökningen vidgar läkaren pupillen/ pupillerna med hjälp av speciella ögondroppar för att kontrollera tidiga tecken på skador på blodkärlen.

9) Övervaka förändringar i synen och liknande symtom

Om du är nybörjare på diabetes kan du uppleva små förändringar i synen. Även om detta är vanligt för de flesta som diagnostiseras med diabetes ska du inte ta det för givet.

Bevaka i stället förändringarna i din syn – om den försämras eller förblir oförändrad. Var uppmärksam på symtom som är förknippade med diabetiska ögonkomplikationer, till exempel försämrad suddig syn, partiell eller fullständig förlust av synen på ett eller båda ögonen, ljusblixtar som dyker upp i normal syn och att se svarta fläckar.

Om du upplever något av dessa symtom bör du uppsöka en läkare omedelbart eftersom en försämring av diabetisk retinopati kan leda till permanent blindhet.

Få dina ögon kontrollerade idag

Om du har diabetes och vill ta hand om din ögonhälsa, få då dina ögon bedömda på Disha Eye Hospital – ett ledande ögonsjukhus i Kolkata. På Disha Eye Hospital kan du få den bästa behandlingen för diabetisk retinopati, katarakt och glaukom i Kolkata.