Din lever spelar en viktig roll för din dagliga hälsa. Den ansvarar för att filtrera gifter och andra skadliga ämnen från ditt blod. Den hjälper också till med matsmältningen, tillverkar hormoner och proteiner och reglerar ditt kolesterol och blodsocker.
Det är inte allt! Din lever lagrar också viktiga näringsämnen som vitaminer, järn och glukos och bryter ner socker till en funktionell energikälla när din kropp behöver det. Dessutom är det leverns uppgift att bryta ner hemoglobin och förstöra gamla blodkroppar.
Det är därför en frisk och fungerande lever är så viktig. Tyvärr blir leverskador allt vanligare och är ofta en viktig bidragande orsak till många andra sjukdomar. Om något hindrar levern från att göra sitt jobb – eller från att reparera sig själv – kan konsekvenserna för din hälsa bli mycket allvarliga.
Den goda nyheten är att levern har den fantastiska förmågan att återskapa sig efter en skada – om du tillåter den att göra det.
Vad orsakar leverskador?
Och även om vi oftast förknippar leverskador med att dricka för mycket alkohol, är detta bara en av de möjliga orsakerna. Det finns många olika faktorer som är inblandade i leverskador, och vissa är inte alls självförvållade.
Virus eller gifter från läkemedel och föroreningar kan alla orsaka allvarliga skador på levern. Det kan också genetiska leversjukdomar eller autoimmuna sjukdomar som autoimmun hepatit göra. Exempel på leversjukdomar är:
- Sjukdomar orsakade av virus, till exempel hepatit A, hepatit B och hepatit C
- Sjukdomar orsakade av droger, gifter eller överdrivet alkoholintag. Detta kan leda till fettleversjukdom och skrumplever.
- Levercancer
- Geniska sjukdomar som hemokromatos och Wilsons sjukdom
Alkohol dehydrerar kroppen och tvingar levern att hämta vatten från andra källor. Om du fortsätter att dricka för mycket kommer levern inte att kunna bearbeta fett tillräckligt snabbt, vilket gör att fettet ackumuleras. Denna ansamling kan leda till fettlever, vilket i sin tur leder till inflammation och ärrbildning, alkoholhepatit och slutligen skrumplever. (1)
Cirrhos uppstår när levercellerna blir så skadade att de ersätts av ärrvävnad. Denna ärrvävnad fördröjer flödet av blod och andra vätskor genom levern, vilket försvårar dess förmåga att spola ut gifter.
5 livsstilstips för att reparera en skadad lever
Att behandla en skadad lever i inflammationsstadiet är avgörande. Om någon med en skadad lever fortsätter att dricka alkohol eller konsumera andra gifter kan skrumplever och levercancer leda till irreparabla skador som kan vara dödliga.
Det finns dock många sätt som du kan ge din lever en chans att läka sig själv och återhämta sig.
Minimera ditt drickande
Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism är kronisk alkoholkonsumtion den största orsaken till leverskador – och dödsfall på grund av leversjukdom -. Det är också den tredje vanligaste orsaken till levertransplantationer.
Din lever har till uppgift att bearbeta alkohol och filtrera bort den från ditt blodomlopp. Det är därför den är så sårbar för alkoholrelaterade skador.
Dramatiskt minska eller eliminera ditt alkoholintag är det enda sättet för din lever att ha någon chans att återhämta sig.
Om du har en allvarlig alkoholrelaterad leverskada måste du först och främst sluta dricka helt och hållet: det räcker inte att bara minska ditt intag. Även om fibros inte kan vändas kan man genom att helt sluta med alkohol åtminstone förhindra ytterligare skador. (2)
Ät rätt mat
Likaväl som alkoholen måste du också skära bort ”skräpmat” som belastar levern. Detta inkluderar bearbetad mat, fet mat, socker och mat som innehåller konstgjorda ingredienser. Dessa måste alla filtreras av levern, vilket innebär att den måste arbeta hårdare.
Istället kan en kost som är rik på frukt, grönsaker och antioxidanter göra underverk för en skadad lever. Livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler är inte bara lättare för levern att bearbeta, utan de ger kroppen den näring som den behöver för att återhämta sig.
Välj ljusa frukter och grönsaker som bladgrönsaker och bär, eftersom dessa innehåller de högsta mängderna antioxidanter. (3)
Fet fisk som lax, sardiner och makrill har ett högt innehåll av omega-3-fettsyror, som är mycket gynnsamma för cellförnyelsen. Omega-3-fettsyror bidrar också till att minska inflammation och främja läkning.
Skippa andra gifter
En annan daglig källa till gifter i kroppen är cigarettrök. Cigaretter innehåller skadliga kemikalier som nikotin, formaldehyd och till och med bly. Dessa kommer bara att öka belastningen på din lever. Om du röker, sluta! Genom att skära bort dessa gifter får din lever en bättre chans att återhämta sig.
Miljöföroreningar är mindre lätta att undvika. Om du bor i en stad kommer du troligen att regelbundet utsättas för föroreningar och andra luftburna gifter.
Du kan försöka balansera detta genom att bära ansiktsmask i de värsta områdena och även tillbringa så mycket tid som möjligt i filtrerad luft eller bland träden.
Ta extra försiktighet i närheten av aerosolsprayer, sprayfärger, insektsmedel, svampmedel och alla andra former av kemikalier.
Var aktiv
Träning hjälper till att minska stressen på levern genom att bränna bort överflödigt fett. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt, vilket minskar risken för fetma – en annan viktig faktor för leverskador.
Forskning har visat att daglig fysisk aktivitet som promenader och muskelstärkande övningar kan minska risken för dödlig leverskrumplever avsevärt.
Vuxna som promenerar regelbundet har visat sig ha upp till 73 procent lägre risk för skrumpleverrelaterad död än de som var mindre aktiva. Risken var ännu lägre för dem som kombinerade sina promenader med muskelstärkande övningar. (4)
Försök att motionera minst 30 minuter om dagen. Det kan vara så enkelt som en rask promenad, jogging, simning eller till och med trädgårdsarbete.
Var uppmärksam på mediciner
Både receptbelagda och receptfria mediciner kan vara skadliga för levern om de tas under långa perioder eller i stora doser. Om du tar mediciner, prata med din läkare om hur de kan påverka din lever och om det finns ett alternativt alternativ.
Undvik att ta receptfria smärtstillande medel för ofta, eftersom dessa kan vara extremt belastande för levern om de tas regelbundet.
De fem bästa tillskotten för leverns reparation
Här är de fem bästa naturliga tillskotten för leverns reparation. Dessa ingår alla i vårt tillägg för leverstöd, tillsammans med totalt 11 leverstödjande ingredienser!
Mjölktistel
Mjölktistel är en av de mest kraftfulla leverörterna. Mjölktistelfrön innehåller en flavonoid som kallas silymarin, en viktig antioxidant.
Mjölktistel stöder och skyddar din lever genom att optimera dess dagliga funktion och avgiftning. Den hjälper också till att reparera skador på leverceller från sjukdomar, alkohol och droger.
Numera recensioner har visat att mjölktistelns aktiva föreningar är en lovande behandling för kronisk leversjukdom. (5)
Studier har visat att tillskott av mjölktistel kan minska leverinflammation och leverskador samt neutralisera fria radikaler, de instabila elektroner som genereras av din miljö, stress och kost. Fria radikaler kan orsaka allvarliga skador på dina celler, samt påskynda åldrandet och öka risken för sjukdomar.
NAC
NAC (N-acetylcystein) är en viktig antioxidant som spelar en roll för att återställa kroppens mest kraftfulla antioxidant, glutation. NAC härstammar från cystein, en halvessentiell aminosyra som krävs för leverns normala funktion. Cystein är endast ”halvt” essentiell eftersom kroppen själv kan tillverka tillräckliga mängder. Vad din lever verkligen behöver är dock NAC.
Glutathion är viktigt för att hjälpa levern att utföra sina många avgiftningsprocesser. Det hjälper också till att upprätthålla levercellernas hälsa. (6)
Artikokextrakt
Artikos innehåller två viktiga föreningar: cynarin och silymarin. Dessa verkar för att förbättra leverns allmänna hälsa genom att rensa uppkomsten av gifter och eliminera dem från levern och kroppen. Viktigast av allt är att de hjälper levern att spola ut gifter ur kroppen genom att stimulera flödet av galla.
Artikkextrakt kan också hjälpa till att behandla kroniska leversjukdomar och återställa leverns hälsa efter en skada (7). Djurstudier har visat att det kan skydda levern och eventuellt till och med hjälpa levercellerna att regenerera. Det kan även sänka lipidnivåerna i kroppen, vilket bidrar till att påskynda återhämtningsprocessen.
Kurkmextrakt
Kurkmeja är inte bara en kraftfull antioxidant, utan också en av de mest effektiva antiinflammatoriska örterna på jorden. Dess aktiva beståndsdel, kurkumin, har visat sig hjälpa till att behandla leverskador orsakade av progressiva inflammatoriska tillstånd.
Studier med möss med kronisk leverinflammation har visat att regelbundna doser av kurkumin under flera veckor kan hjälpa till att rensa blockerade gallgångar. Kurkuminet verkade också avsevärt minska risken för skador och ärrbildning i leverceller. (8)
Forskare tror att gurkmeja fungerar genom att störa flera vägar som är involverade i den inflammatoriska processen, samtidigt som den avvärjer skadliga fria radikaler.
Mandelrotextrakt
Mandelroten har använts för att behandla leversjukdomar i århundraden, och den fortsätter att vara ett effektivt växtbaserat botemedel. Liksom mjölktistel och kronärtskocksextrakt verkar maskrosrot öka flödet av galla.
En studie från 2017 föreslog att maskrosrot innehåller viktiga polysackarider som kan stödja leverfunktionen. En annan studie med möss visade att extrakt av maskrosrot bidrog till att avsevärt bromsa utvecklingen av leverfibros. När den levererades som ett extrakt verkade maskrosrot inaktivera de viktigaste cellerna som är inblandade i fibros. Detta bidrog till att avsevärt minska den oxidativa stressen på levern, vilket gjorde det möjligt för levercellerna att läka och regenerera.
The Bottom Line
Optimering av din leverhälsa kan innefatta ett antal steg. Om du eliminerar giftig exponering för ämnen som alkohol, cigarettrök och luftföroreningar får din lever tid att reparera sig själv. Vissa starkt bearbetade livsmedel bör också undvikas.
Det finns vissa naturliga kosttillskott som har visat sig hjälpa levern att reparera sig själv. Dessa inkluderar mjölktistel, NAC och maskrossextrakt. Alla dessa och fler ingår i vår formel för Liver Support.
Här är några viktiga skäl till varför Liver Support är så effektivt:
- En unik blandning av 11 leverstödjande ingredienser.
- Europeiskt mjölktistel-extrakt, NAC, extrakt av kronärtskocksblad, extrakt av gurkmeja, extrakt av maskrosrot, extrakt av gul dammrot, extrakt av rödbetor, ingefärsrhizom, kolin, selen och molybdenglycinat.
- 60 lättsvalbara kapslar per flaska (räcker till en hel månad).
- Fri från nötter, mejeriprodukter och gluten. Icke-GMO och vegan. Tillverkad i USA.
Du kan läsa mer om Liver Support här.
Lämna ett svar