En av de värsta sakerna att vakna upp med på morgonen är en stel nacke. Det har hänt alla; du har sovit fel, tränat för mycket dagen innan eller ansträngt något utan att veta om det. Oavsett vad orsaken är kan nacksmärta vara en riktig pina. Den kan stå i vägen för dina uppgifter för dagen och göra allting svårare, och i vissa fall till och med omöjligt. Om du befinner dig i dessa skor finns det några saker som du kan prova för att bli av med den där knölen i nacken. Kolla in dessa alternativ för hantering av smärta och skador.

Ta lite Tylenol

Medicin utan recept kan ge dig lite lindring, särskilt vid mildare smärtor. Om din nacksmärta är mild till måttlig och varar en kort tid kan Tylenol, Ibuprofen eller liknande läkemedel hjälpa dig att må bättre. Alla dessa mediciner hjälper till att minska inflammation och de hjälper också till att hantera smärta. Vid svår eller pågående smärta kanske du dock vill titta på ett mer permanent och långvarigt alternativ.

Prova lite värme

Ibland är allt en nackkramp behöver lite värme och lite stretching. Att sätta en värmekudde på platsen en stund och sedan sträcka nacken försiktigt kan ibland ge viss lindring. Värmen minskar inflammationen och sträckningen kan ta bort spänningar som finns i området. När du stretchar ska du vara mycket skonsam mot kroppen och inte pressa för hårt så att du inte orsakar mer smärta eller skada. Om du inte har tid för en värmekudde kan du prova en aktuell gel som IcyHot.

Använd dina händer

En liten massage kan räcka långt. Använd dina egna händer, eller händerna från familj eller vänner, och gnugga området lite. Var försiktig så att du inte gör något som skadar området mer, ifall det är mer skadat än du tror, men för en spänd muskel eller sena kan en massage kanske hjälpa till att lösa det. Detta tillsammans med några av de alternativ som nämns ovan kan vara fördelaktigt för att bli av med eller hantera smärtan.

Kiropraktisk vård

Kiropraktisk vård är ett av de bästa alternativen vid smärta eller skada på någon del av ryggraden. När du har en knäppning i nacken kan en kiropraktor hjälpa dig att lösa den genom att rikta in ryggraden på rätt sätt. Detta hjälper till att släppa spänningar och främjar läkning. Det bästa är att regelbunden kiropraktisk vård inte bara kan läka dig, utan i många fall kan hjälpa till att förebygga skador och smärta i kroppen från början.

Om du behöver en kiropraktor kan kiropraktorerna på The Joint kanske bli av med eller förebygga smärtor i nacken eller andra delar av kroppen. En kiropraktor kan kanske använda sig av spinal manipulation för att rikta in ryggraden på rätt sätt, vilket minskar smärta och skador. Med walk-in möten och överkomliga priser har det aldrig varit mer inbjudande att få hjälp. Ta dig till The Joint för att prata med en kiropraktor, så kanske du kan få all den hjälp du behöver idag.

Story Link

Image Credit: