Temperaturkänslighet & MS

MS orsakar skador på myelinskidan, vars funktion är att möjliggöra en smidig och snabb överföring av nervimpulser. Värme bromsar nervöverföringen, så kombinationen av ökad temperatur och skadade nerver gör att personer med MS kan vara mer känsliga för temperaturförändringar. De upplever ofta att för varmt eller för kallt kan tillfälligt förvärra deras MS-symtom.

Och även om det kan vara ganska oroväckande när symtomen plötsligt blir värre behöver det inte nödvändigtvis betyda att ett fullständigt återfall är nära förestående.

Det är också viktigt att komma ihåg att även om temperaturförändringar tillfälligt kan förvärra symtomen på MS, ger extrem värme eller kyla inte upphov till någon egentlig nervskada. Det kan dock ta längre tid (några dagar) att återhämta sig om man blir extremt överhettad.

Värmeöverkänslighet kan också kallas Uhthoffs fenomen och förekommer hos 60-80 % av personer med MS.

Vissa aktiviteter kan göra att denna värmekänslighet blir tydligare, till exempel att ta varma bad eller duschar, sola och träna. Faktum är att på tiden före lumbalpunktioner och MRT-undersökningar diagnostiserades MS ofta genom att placera patienten i ett varmt bad för att se om det förvärrade symtomen.

Kan man stoppa nattsvettningar?

Nattsvettningar är kraftiga värmevallningar som inträffar på natten och som kan dränka sömnkläder och lakan, vilket inte är relaterat till miljön.

Vissa fall av nattsvettningar orsakas av typer av mediciner som du kanske tar. MS-mediciner, särskilt Copaxone och dimetylfumarat, har rapporterade biverkningar i form av rodnad. Tala med din läkare om du känner att detta påverkar dig.

Det finns inget ”botemedel” mot nattsvettningar, men det finns flera saker du kan göra eller genomföra för att hjälpa dig själv att känna dig svalare.

  • Klimatkontrollerande madrassöverdrag finns tillgängliga och har enligt uppgift hjälpt OMS-patienter att få en bekvämare sömn och inte uppleva så svåra nattsvettningar.

  • Håll persienner eller gardiner stängda under dagen i ditt sovrum, så att rummet är svalare när det är dags att sova.

  • Underhåll dig från socker, koffein, alkohol och kryddiga rätter före sänggåendet.

  • Se till att du dricker mycket vatten under dagen för att hålla dig återfuktad.

  • Har lösa plagg i sängen.

Tips för att hålla sig sval med MS

Att hålla sig sval under de varmare månaderna är verkligen viktigt för personer med MS, främst för att se till att du fortfarande kan njuta av sommaren! Här är några saker du kan göra för att hålla värmevallningar och nattsvettningar i schack:

  • Om möjligt, håll dig i en luftkonditionerad miljö under perioder med extrem värme och fuktighet. Om detta inte är möjligt, ta med dig en handfläkt som du kan använda när du är ute.

  • Drick regelbundet iskalla drycker eller sug på isbitar för att hålla dig regelbundet återfuktad.

  • Spraya ansiktet och handlederna med iskallt vatten eller låt dem rinna under en kall vattenkran.

  • Växla med lätta, lösa, andningsbara kläder. Bomull och linne är ofta de bästa tygerna för kläder som fortfarande känns svala, även i extrem värme.

  • Drick ett svalkande bad efter att ha blivit extremt varm. Sätt dig i ett badkar med ljummet vatten och fortsätt att tillsätta kallare vatten under 20-30 minuter. Detta hjälper till att sänka kroppens kärntemperatur efter aktivitet eller exponering i en varm miljö.

  • En golv- eller skrivbordsfläkt kan hjälpa till att hålla luften cirkulerande och temperaturen nere

Det är inte bara höjningen av utomhustemperaturen som kan orsaka nattsvettningar, vissa aktiviteter kan också orsaka extrema värmevallningar, till exempel träning. Även om motion är en viktig pelare i OMS 7-stegs återhämtningsprogram kan värmekänslighet ibland avskräcka människor från att träna.

Här är några tips för att hålla sig sval när man tränar:

  • Använd svalkande klädprodukter som västar, halsdukar och bandanas under träning eller utomhusaktiviteter.

  • Träna i en bassäng – det kan vara simning, vattengymnastik eller till och med vattenjogging.

  • Träna i en sval miljö (t.ex. ett luftkonditionerat gym).

  • Om du tränar utomhus, välj svalare tider på dagen, vanligtvis tidigt på morgonen eller kvällen.

  • Motståndsträning (t.ex. vikter eller band), kan framkalla mindre värmerelaterade symtom än uthållighetsträning (löpning eller cykling)

Nattsvettningar är inget att oroa sig för – även om det är mycket irriterande och obekvämt, går symtomuppblosset över.

Det kan hjälpa att tala med andra med MS som kanske också upplever nattsvettningar. Forumet kan vara ett bra ställe att fråga andra om tips eller erfarenheter.

Hålla en hälsosam livsstil och följa de 7 stegen i återhämtningsprogrammet för OMS kan också hjälpa till att hålla nattsvettningarna på ett minimum.