Telogen effluvium är en typ av överdriven hårförlust som kan inträffa som ett resultat av en större livshändelse eller förändring i kroppen. Det är ett behandlingsbart och hanterbart tillstånd. Men hur kan du förebygga det helt och hållet? Vi har gjort lite efterforskningar.

Harvard Medical School förklarar att den här typen av håravfall är tillfällig och vanligtvis blir bättre av sig själv. Men det enda sättet att förebygga telogen effluvium är att undvika händelser som kan utlösa det. Även om du kanske inte kan undvika alla potentiella stressfaktorer – som en operation eller en oväntad sjukdom – finns det några enkla åtgärder som du kan vidta för att förhindra håravfall på grund av överdriven avgång.

Hantera dina stressnivåer

En period av mycket hög stress kan utlösa telogen effluvium. Även om en viss mängd stress är normal och ofarlig, är det viktigt att arbeta för att hantera stress för många aspekter av hälsan, inklusive ditt hårs hälsa. Enligt Mayo Clinic ”driver betydande stress ett stort antal hårsäckar in i en vilofas. Inom några månader kan drabbade hårstrån falla ut plötsligt när du bara kammar eller tvättar håret.”

Ät en hälsosam kost

Stora förändringar i din kost eller dramatiska kalorirestriktioner är vanliga orsaker till telogen effluvium. En översikt från 2017 som publicerades i Practical and Conceptual Dermatology drar slutsatsen att om du inte får i dig tillräckligt med vissa viktiga näringsämnen – inklusive zink, D-vitamin, protein och fettsyror – kan det leda till överdrivet hårbortfall.

Ta hand om ditt hår

”Börja med att vara snällare mot ditt hår”, säger Don Grant, MBChB, DRCOG, MRCGP, allmänläkare och klinisk ledare för The Independent Pharmacy, till WebMD Connect to Care. Enligt Grant är hårsäckarna svagast när de är våta, och Grant rekommenderar att man låter håret torka innan man borstar det. Att hålla håret friskt och starkt kan inte förhindra telogen effluvium som orsakats av en stressig händelse i det förflutna, men det kan bidra till att minimera framtida håravfall och hårbrott.

Vänta inte. Få hjälp idag.

Desto tidigare du tar itu med symptomen på håravfall, desto större är sannolikheten att du kan förhindra oåterkalleliga skador. Prata med en läkare idag för att börja din resa mot ett fylligare hårhuvud.