Har du någonsin varit hemma hos din älskade och tyckt att det var ganska varmt? Äldre vuxna känner ofta kallare än andra, särskilt i händer och fötter. Att veta hur man förbättrar blodcirkulationen på äldre dagar är bra att känna till som vårdare eller åldrande vuxen.

En del äldre vuxna klagar till och med på att händer och fötter svullnar upp, samtidigt som de är kalla. Allt detta är talande tecken på att de kan ha dålig blodcirkulation.

Låt oss gå igenom några praktiska steg för att lära oss hur man förbättrar blodcirkulationen på äldre dagar.

Tecken på dålig blodcirkulation

Vårt cirkulationssystem levererar blodet, som transporterar livsviktiga näringsämnen och syre, i hela vår kropp. När blodflödet minskar börjar vanliga biverkningar visa sig.

Dålig cirkulation kan vara ett resultat av hög ålder eller signalera andra hälsorelaterade problem, till exempel fetma och diabetes. Om du undrar: ”Hur påverkar dålig cirkulation kroppen?” Läs tecknen nedan.

Kalla händer och fötter

När blodet hos en äldre vuxen inte cirkulerar ordentligt tenderar temperaturen i extremiteterna att fluktuera. Blodkärlen i dessa områden drar ihop sig i försök att behålla kroppsvärmen, vilket resulterar i kalla händer och fötter.

Missfärgning

Typiskt sett finns det missfärgning om någon har kalla händer och fötter. Vissa delar av kroppen blir blå och lila när blodet inte når dessa områden. Missfärgningen ses normalt i näsa, läppar och extremiteter.

Stumhet och stickningar i händer och fötter

Nervändarna påverkas negativt på grund av dålig blodcirkulation, vilket orsakar domningar och stickningar. Detta symtom brukar kallas för att ha en känsla av nålar som sticker under huden.

Svullnad i fötter, vrister och ben

Dålig cirkulation kan skapa en ansamling av vätska i viktiga delar av kroppen. Om svullnad uppstår i de nedre extremiteterna kan detta också vara ett tecken på ödem.

Hur man förbättrar cirkulationen i ben och fötter naturligt

Att förbättra blodcirkulationen i ben och fötter är mycket viktigt för åldrande vuxna för att förhindra livshotande biverkningar. Naturläkemedel för bättre cirkulation är bra alternativ för äldre vuxna.

Överväg att lägga till några eller alla av följande tips i din dagliga regim för att förbättra cirkulationen.

Tränar din kropp

Den som inte är särskilt aktiv kan uppleva dålig cirkulation, vilket Vein Clinics of America påpekar. Att gå, stretcha och allmänt röra på kroppen är ett enkelt första steg för att förbättra cirkulationen.

När hjärtfrekvensen ökar pumpar kroppen blodet snabbare genom hela kroppen, vilket förbättrar cirkulationen. Enkla saker som att gå ut för att hämta posten eller ta en promenad i grannskapet är bra ställen att börja med.

Höj benen

Vissa äldre är mindre rörliga än andra och det kan vara för svårt eller fysiskt omöjligt att gå. Låga aktivitetsnivåer innebär att våra hjärtan måste arbeta dubbelt för att cirkulera blodet till kroppens yttersta delar. Små justeringar, som upphöjning, kan vara ett mycket hjälpsamt botemedel.

För att hjälpa kroppens cirkulationssystem kan du höja benen i en 45-graders vinkel med hjälp av en fast kudde. Börja höja benen när du sitter hemma, tittar på tv, läser en bok eller till och med sover. Detta hjälper också till att bekämpa att blodproppar bildas i benen.

Bär kompressionsstrumpor

Om du undrar hur du kan öka cirkulationen i fötterna ska du börja med strumpor. De bästa strumporna för seniorer med dålig cirkulation kallas kompressionsstrumpor. Dessa är i huvudsak bekväma, kalvhöga strumpor som försiktigt pressar dina ben och fötter för att stimulera blodflödet tillbaka till hjärtat.

Kompressionsstrumpor kan köpas från leverantörer som Amazon.com eller For Your Legs. Dessa strumpor är också bra för dem som lider av åderbråck. Tänk på att det alltid är bäst att prata med din läkare innan du gör några förändringar i vården.

Ändra din kost

De klassiska bovarna för näringshälsa är livsmedel med högt innehåll av socker, natrium, mejeriprodukter och transfetter. American Heart Association är en bra resurs för dem som vill äta en hjärthälsosam kost.

Välj livsmedel som främjar blodflödet genom att följa Healthlines 14 bästa livsmedel för att öka cirkulationen:

  • Cayennepeppar
  • Granatäpple
  • Lök
  • Kanel
  • Karamell
  • Fet fisk
  • Bönor
  • Tumerika

    • .

  • Lövgrönsaker
  • Citrusfrukter
  • Valnötter
  • Tomater
  • Bär
  • Ingefära
  • Ingefära

Blodcirkulation själv-Bedömning

Här är några frågor som du kan ställa till dig själv om du tror att du kan ha dålig blodcirkulation. Tänk på följande tecken om du misstänker att du eller en närstående har dålig cirkulation:

  • Känns mina händer och fötter ofta mycket kalla?
  • Är mina fingrar, tår, öron, näsa missfärgade (lila, blått, extra rött)?
  • Känns mina extremiteter oftare domnade eller stickande?

Det här är inte en officiell bedömning. Använd tipsen ovan nu när du vet hur du kan förbättra cirkulationen i benen och fötterna på ett naturligt sätt eller kontakta din läkare.

Ringa Commonwise Home Care idag

På Commonwise är vi bekanta med alla sorters fysiska åkommor och tillstånd som till exempel dålig cirkulation hos äldre. Våra vårdare är bekanta med hur man förbättrar blodcirkulationen på äldre dagar och hjälper patienterna att leva så bekvämt som möjligt.

Commonwise vårdare tillhandahåller omsorgsförvaltning, personlig omvårdnad och andra hemvårdstjänster. Vi strävar efter att stödja familjer och tar medkänsligt hand om dina nära och kära som om de vore våra egna. Om du vill veta mer om skillnaden mellan Commonwise Home Care och oss, ring 434.202.8565.

Disclaimer: Kontrollera med din läkare innan du gör några ändringar i din kost, motion eller medicineringsrutin.