Hur man blir mer fysiskt attraktiv för kvinnor (enligt vetenskapen)

En av de främsta anledningarna till att många killar börjar träna är för att bli mer attraktiva för kvinnor.

Och av goda skäl – det fungerar.

Män har vetat i tusentals år att kvinnor i allmänhet föredrar män som är muskulösa, magra och starka framför män som är mjuka, feta och svaga, och modern forskning har bekräftat detta faktum.

Detta är förstås inte förvånande.

Att ha en vältränad, hälsosam och atletisk kropp är en bra indikator på många önskvärda egenskaper, såsom disciplin, beslutsamhet, tålamod, uthållighet och självrespekt.

Så om du är en kille och vill förbättra dina chanser att hitta en partner, bör det vara nära toppen av listan att komma i bättre form.

Detta väcker förstås frågan:

Vilken typ av kropp finner kvinnor mest attraktiv?

Å ena sidan kommer många killar att säga att det finns ett linjärt samband mellan storlek och kvinnlig attraktionskraft. De säger att ju mer kaxig du är, desto mer faller damerna i sömnen.

För dem är detta mer eller mindre målet:

Det är ett enkelt argument: Kvinnor attraheras av stora, starka män som ser ut att kunna försvara dem. Alltså, ju större och starkare du är, desto mer attraheras kvinnor av dig.

Å andra sidan tror vissa killar att det är att vara måttligt muskulös och smal som är nyckeln till en sexig kropp – en fysik som påminner mer om Cristiano Ronaldo än om The Rock:

Och det finns en mindre grupp killar som tror att det inte spelar någon roll hur du ser ut så länge du har karisma/får kvinnor att skratta/är trevlig/etc.

Vem har rätt?

Turligtvis har forskare faktiskt studerat vad kvinnor tycker är attraktivt hos män i årtionden, inklusive vilken typ av kropp de vill att deras män ska ha.

Och även om varje kvinnas exakta preferenser skiljer sig åt har forskningen visat att de flesta kvinnor konsekvent attraheras av en handfull fysiska egenskaper hos män, och att sträva efter att uppnå dessa egenskaper kan göra dig betydligt mer sexig för kvinnor.

Läs vidare för att lära dig vilken typ av kropp kvinnor tycker är mest attraktiv.

Vill du hellre titta på en video? Klicka på play-knappen nedan!

Vill du se mer sådant här? Kolla in min YouTube-kanal!

Vilken typ av fysik tycker kvinnor är mest attraktiv?

Evolutionär teori säger att en vältränad, frisk och kapabel man ser stark, mager och muskulös ut, och kvinnor har under årtusenden lärt sig att känna igen och föredra dessa yttre tecken på hälsa.

Det finns många orsaker till detta.

För det första uppfattas män som är mer muskulösa, smalare och starkare som friskare och därmed mer benägna att föda friska, robusta barn.

För det andra är dessa egenskaper också tecken på fysisk formidabilitet – det som forskare definierar som upplevd styrka och stridsförmåga.

Men även om de flesta moderna människor inte behöver jaga, slåss och döda för att få mat, resurser och skydd, så gjorde vi det i tusentals år, och denna genetiska programmering försvinner inte efter några decennier av fredligt liv. Med andra ord uppfattar kvinnor starkare män som bättre kapabla att försvara dem och deras barn och säkra resurser än svagare män.

Med andra ord finns det en kärna av sanning i den typiska kötthuvudlogiken om att mer muskler = mer attraktion.

Det är uppenbart att kvinnor gillar män som är större, smalare och starkare.

Bär detta att ju större, smalare och starkare du blir, desto mer attraktiv blir du för kvinnor?

Nej.

I själva verket visar forskning utförd av forskare vid Chapman University att efter en viss punkt blir det oattraktivt att bli större och smalare (och därmed verka starkare). Författarna drog följande slutsats: ”… män med måttlig muskulatur bedöms som mest attraktiva.”

Den andra forskningen som utförts av forskare vid University of Texas visar dessutom att även om många män tror att kvinnor föredrar den bulliga kroppsbyggarlooken, så föredrar kvinnor i själva verket mer måttligt muskulösa, atletiska killar.

Den samma studien fann några andra roliga fakta om vad kvinnor tycker är attraktivt hos män och vad de inte tycker är attraktivt hos män:

• De fann att många killar tenderar att tro att kvinnor bryr sig mest om deras överkroppar, men i själva verket föredrar kvinnor män med välutvecklade ben och överkroppar.
• De fann också att mer attraktiva kvinnor i allmänhet har högre krav på vad de tycker är fysiskt attraktivt hos män – de vill att deras partner ska ha ”mer utvecklade” (men inte nödvändigtvis större) muskler.

Med andra ord vill de ha killar med något mer muskler och betydligt mindre kroppsfett än den genomsnittliga personen.

• De fann att kvinnor var mest attraherade av muskler som är svårare att utveckla, främst magmuskler och biceps. Intressant nog var de muskler som kvinnor tyckte var mest attraktiva, i denna ordning: glutes, biceps, abs, pecs, axlar, obliques, triceps och quads.

Med det sagt verkade ingen av dessa muskler vara deal-breakers när det gäller attraktionskraft. Även om kvinnorna i den här studien hade små preferenser för vissa muskler var det hela paketet som fick dem att svimma: en välutvecklad över- och underkropp med låga nivåer av kroppsfett.

Nu kommer du ibland att stöta på kvinnor som påstår sig föredra ”magra killar”, men precis som för män skiljer sig ofta det de säger sig vilja ha från det de faktiskt vill ha. I en anonym forskningsmiljö föredrar kvinnor nästan genomgående starkare, magrare och mer muskulösa män framför svagare, fetare och mindre muskulösa män.

I en studie som utfördes av forskare vid California State University visade forskarna till exempel 160 kvinnor i slutet av tonåren och början av tjugoårsåldern bilder utan skjortor på män i samma ålder, varav en del rekryterades från collegegymnasier och andra från psykologikurser.

Resultaten var kristallklara:

Jo muskulösare, smalare och mer atletisk killen var, desto mer attraktiv var han för kvinnorna.

Som forskarna drog slutsatsen: ”Ingen av de 160 kvinnor i vår studie som bedömde attraktionskraft uppvisade en statistiskt signifikant preferens för svagare män.”

I själva verket var korrelationen mellan upplevd styrka och muskulatur och attraktionskraft mycket starkare än korrelationen mellan längd och attraktionskraft. Det vill säga, även om kvinnor i allmänhet föredrar längre män, bryr de sig mycket mer om hur starka, muskulösa och atletiska de ser ut.

Nu kan detta tyckas motsäga forskningen du just lärt dig om att visa att ”större är inte alltid bättre”, men om du tittar på några av bilderna på de ”muskulösa” killarna i den här studien, är det uppenbart att ingen av dem var #dedikerade kroppsbyggare. Deras fysik varierade från fet, till mager fet, till ganska atletisk, till något muskulös och sliten (vilket kvinnorna fann mest åtråvärt).

Med andra ord ett ganska genomsnittligt utbud av kroppar från ett collegecampus.

Och även om forskarna inte tog exakta mått kan jag göra några kvalificerade gissningar om hur de här killarna såg ut baserat på hur mycket muskler man kan få på naturlig väg, hur länge de här personerna troligen hade tränat på rätt sätt (2-3 år) och kvaliteten på deras träning och kost (förmodligen inte bra).

Baserat på den informationen och de få bilder som forskarna delade med sig av i studien skulle jag säga att de mest muskulösa killarna i den här studien troligen hade cirka 15 till 20 pund extra muskler och låg runt 10 till 15 % kroppsfett, vilket vem som helst kan uppnå med en halvbra kost- och träningsplan.

Med andra ord, om du bara lyfter vikter några gånger i veckan, håller en relativt låg kroppsfettprocent och äter ordentligt kommer du omedelbart att göra dig mycket mer attraktiv för de flesta kvinnor.

För att jämföra är den genomsnittlige amerikanske mannen 30 pund överviktig, har ett midjeomfång på 40 tum, ett BMI på cirka 29 och lite eller ingen muskelmassa.

Så, med ribban så låg behöver du verkligen inte arbeta så hårt för att få dig själv att sticka ut från flocken.

Nu väcker allt detta frågan: Är det möjligt att bli för stor utan att ta steroider?

Sammanfattning: Forskning visar att kvinnor nästan överallt föredrar mer muskulösa, smalare och starkare män framför mindre muskulösa, fetare och svagare män – till en viss gräns. I allmänhet innebär den ”ideala” manliga fysiken för de flesta kvinnor att man har måttliga (inte massiva) mängder muskler i över- och underkropp och en låg kroppsfettprocent.

Kan man verkligen bli för stor?

Kan man bygga så mycket muskler att man faktiskt blir oattraktiv för kvinnor?

Ja, ja och nej.

Jag skulle säga ja om du tar steroider eller har en för hög kroppsfettprocent.

Jag skulle säga nej om du är en naturlig tyngdlyftare med en låg till måttlig kroppsfettprocent.

Om du har förberett något om effekterna av steroider som testosteron, Winstrol eller trenbolon vet du att dessa läkemedel gör det möjligt att nå nivåer av magerhet och muskulatur som evolutionärt sett är helt meningslösa och som inte har varit möjliga förrän under de senaste ~70 eller så många år.

Här är vad jag talar om:

Men även om den här killen uppenbarligen har en imponerande fysik när det gäller storlek och kondition ser den … onaturlig ut.

Och om du skulle visa den här bilden och andra liknande bilder för de flesta kvinnor brukar reaktionen sträcka sig från apati (”han måste träna, va?”) till nyfikenhet (”hur har han blivit så stor?”) till regelrätt motvilja (”ewwwwww”).

Fakten är att de flesta kvinnor inte gillar hur steroidanvändare ser ut.

Även om de har bra proportioner ser steroidanvändares freakiga storlek helt enkelt löjlig ut och tyder oftast på oönskade egenskaper som osäkerhet, narcissism och själviskt, kortsiktigt tänkande. Steroidanvändning är trots allt förknippad med och kan till och med bidra till dålig psykisk hälsa.

Och det är för att inte tala om den åtföljande akne, manlig skallighet, vätskeretention, brösttillväxt och andra otäcka visuella bieffekter av steroider som skulle kunna stöta bort kvinnor.

Som du lärde dig alldeles nyss bekräftar forskningen följande: det finns en punkt där mer muskler blir mindre attraktivt, och det är inte orimligt att anta att denna tröskel ligger någonstans runt den naturliga gränsen för de flesta killar.

Trots allt, varför skulle kvinnor utvecklas till att attraheras av tecknade stora muskler, när det utseendet helt enkelt inte existerade förrän under de senaste decennierna?

Här är en annan anledning till att jag inte tror att man kan bli ”för stor” naturligt:

Även med bra genetik kommer din fysik när den är som bäst fortfarande att se anmärkningsvärt normal ut som en naturlig tyngdlyftare.

Förstå mig rätt: Om du är vid din genetiska gräns för muskeltillväxt och har ett kroppsfett på mindre än 10 % kommer du att vända på huvudet vid poolen.

Men du kommer fortfarande inte att vara så stor, snarare ”inte liten”. Och även om du kommer att se bättre ut i kläder än de flesta människor, kommer du inte att se så annorlunda ut än någon som har ~12 % kroppsfett och lite mer muskler än genomsnittskillen.

Nu är det möjligt för vissa muskelgrupper att bli oproportionerligt stora jämfört med andra, även utan steroidanvändning, och på så sätt förvränga dina proportioner och skada din övergripande ”estetik”, som de narcissistiska kroppsbyggarna kallar det.

Till exempel såg mina ben vid ett tillfälle alldeles för stora ut jämfört med min överkropp.

En del skulle säga att jag vid denna tidpunkt borde ha fokuserat på att förlora muskler i benen, men det ville jag inte göra eftersom:

1. Jag gillar att ha starka ben och att knäböja hundratals kilo.
2. Men även om mina ben var stora var de fortfarande ungefär lika stora som man kan förvänta sig att de ska vara efter år av konsekvent underkroppsträning.
3. Jag bygger hellre upp min överkropp för att göra mina ben mer proportionella än att krympa min underkropp.

Och det var precis vad jag gjorde, och även om jag fortfarande inte helt har jämnat ut obalansen mellan min över- och underkropp (jag skulle kunna behöva lite mer axlar och biceps) är ingen av mina kroppsdelar uppenbart oproportionerlig.

Med andra ord var problemet inte att mina ben var ”för stora”, utan att min överkropp var för liten i jämförelse.

Ett annat sätt på vilket man kan se ”för stor” ut som naturlig är om man har en stor mängd muskelmassa och för mycket kroppsfett.

Det vill säga, om du har 30+ pund mer muskler än genomsnittskillen och du har 15+% kroppsfett, kan du börja få ett uppblåst, svullet utseende, särskilt när du har kläder på dig (då det är svårare att se skillnaden mellan fett och muskler).

Detta är naturligtvis inte ett problem med överskott av muskler, utan med överskott av kroppsfett, vilket lätt kan rättas till med hjälp av en ordentlig viktminskningsdiet.

Så, på det hela taget skulle jag säga att det är mer eller mindre omöjligt att bygga upp för mycket muskler som en naturlig tyngdlyftare. Så länge du inte tar steroider, fokuserar på att förbättra dina kroppsliga proportioner och bibehåller en låg kroppsfettprocent kommer du troligen att hamna någonstans i det perfekta området för vad kvinnor tycker är fysiskt attraktivt.

Vad mer, samma beteenden som ger dig en mager, muskulös och stark fysik förbättrar också andra aspekter av ditt utseende som kvinnor tycker är attraktiva.

För exempel är det att äta mer frukt och grönsaker förknippat med en friskare hudton och ökar det motsatta könets bedömning av attraktivitet, och att få tillräckligt med sömn gör också att du ser friskare och mer attraktiv ut.

Slutningsvis visar forskningen också att i det stora hela bedömer kvinnor andra faktorer som socioekonomisk status, extraversion, vänlighet och att ha ett sinne för humor som viktigare än fysiska egenskaper när det gäller vad de tycker är attraktivt. Om du har alla dessa saker och dessutom magmuskler är det ännu bättre. 🙂

Sammanfattning: Det är nästan omöjligt att bli ”för stor” utan att ta steroider eller ha en hög kroppsfettprocent. Om du fokuserar på att få så mycket muskler som möjligt på naturlig väg, hålla en låg kroppsfettprocent och förbättra dina fysiska proportioner kommer du förmodligen att få en kropp som de flesta kvinnor tycker är attraktiv.

Slutsatsen om vad kvinnor tycker är attraktivt

Att ha en vältränad, hälsosam och atletisk kropp är ett tecken på många önskvärda egenskaper, vilket är anledningen till att kvinnor har utvecklats till att finna vältränade, hälsosamma, atletiska män mer attraktiva än tjocka, ohälsosamma, oidrottande killar.

I allmänhet kokar detta ner till att ha mer muskler och mindre kroppsfett än den genomsnittliga killen.

Specifikt verkar den fysik som kvinnor finner mest attraktiv vara en kille med 20 till 30 kilo mer muskler än genomsnittet och en låg kroppsfettprocent (8 till 12 %).

Vad mer, kvinnor var inte så fokuserade på någon enskild muskelgrupp, utan föredrar istället killar med en väldefinierad över- och underkropp.

Ironiskt nog betyder detta dock inte att du blir mer attraktiv för kvinnor ju mer muskler du bygger upp.

Det verkar faktiskt finnas en punkt med minskande avkastning förbi vilken mer muskler faktiskt blir mindre attraktivt för kvinnor.

Den goda nyheten är att denna punkt troligen bara kan uppnås med steroider.

Det vill säga, det är troligen omöjligt att bli ”för stor” på naturlig väg, eftersom det helt enkelt inte går att bli så stor utan att ta droger, särskilt inte om man håller sig mager också.

Så, i grund och botten är det här vad du vill göra om du vill vara fysiskt attraktiv för kvinnor:

1. Gör 20 till 30 pund muskler med hjälp av en väl utformad styrketräningsplan och en effektiv måltidsplan för muskelmassa.
2. Minska din kroppsfettprocent till cirka 8 till 12 procent.
3. Fokusera på att förbättra dina övergripande kroppsliga proportioner med hjälp av riktlinjerna i den här artikeln:

Hur man bygger upp den matematiskt idealiska manskroppen (enligt vetenskapen)

Så är det!

Gör dessa tre saker och du kommer att bli mer attraktiv för nästan alla kvinnor.

Om du gillade den här artikeln, dela den gärna på Facebook, Twitter eller var du än gillar att umgås på nätet! 🙂