Alla som har sett ”La La Land” vet att steppdansscenerna inte är något skämt. Förutom att hon måste finslipa en seriös koreografi var Emma Stone tvungen att komma i toppform för att klara av de fysiska kraven. Som förberedelse för att lyckas med varenda armvecka anlitade den 28-åriga stjärnan den personliga tränaren Jason Walsh.

Vid sidan av att det inte är någon överraskning att Stone tog med sig ett proffs för att göra sig redo för filmduken, blev vi ganska överraskade (och glada!) när vi fick reda på att hennes fitness- och kostrutiner var fullspäckade med saker som vi alla lätt kan prova hemma. Här är två enkla saker som du kan lägga till i din rutin för att se betydande resultat:

Släpp sockret

Olyckligtvis för alla er som är sötsugna där ute, om ni vill se framsteg som Emmas, måste allt överflödigt socker i er kost försvinna. Emma hävdar att hon har gått ner tre kilo bara genom att ta bort det söta från sin kost! Med tanke på att socker har kopplats till metaboliska sjukdomar som fetma och typ 2-diabetes är detta definitivt ett smart kostbeslut för alla som vill gå ner i vikt eller förbättra sin hälsa. Behöver du hjälp med att sparka ut sockret? Förlora upp till 16 pund på 14 dagar med Zero Sugar Diet: The 14-Day Plan to Flatten Your Belly, Crush Cravings, and Help Keep You Lean for Life!

Try Full Body Workouts

Med tanke på att hon är så liten kanske du blir förvånad när du får veta att Stones dansarställning formades med hjälp av tunga vikter. Walsh säger att han förlitar sig på helkroppsrörelser som dödlyft (en av dessa 11 bästa övningar om du är över 40 år) för att få sina klienter i form. Eftersom det är en sammansatt övning arbetar många olika muskelgrupper och leder samtidigt, vilket innebär en stor kaloriförbränning. ”Det är en av de rörelser som ger mer effekt för pengarna”, sa Walsh om övningen i en intervju nyligen.

Och eftersom Walsh är ägare till Rise Nation, en fitnessstudio som undervisar VersaClimber-baserade klättringsklasser, slår vi vad om att Stone använde maskinen som sin primära form av konditionsträning. (VersaClimber är en konditionsträningsmaskin som efterliknar en klätterrörelse och som tränar både överkroppen och underkroppen på samma gång). Nästan alla gym har maskinen, men ibland kan de vara svåra att upptäcka eftersom de inte alltid finns i närheten av löpbanden. Om du aldrig har använt en sådan förut kan du be en tränare att visa dig hur man gör. Du kommer garanterat att se några galet bra resultat.

Söker du ännu fler sätt att komma i form som dina favoritstjärnor? Missa inte dessa 60-sekunders tips för viktminskning som kändisar svär på!