När man överväger att ta hand om TMJ i hemmet är det viktigt att avgöra om man behöver professionell vård. Alla behandlingar är inte en bra idé, även om de är naturliga eller kostnadsfria. Men om du har bestämt att ditt fall av TMJ-syndrom kan gynnas av hembehandling under din läkares och/eller tandläkares vaksamma öga, kan massetermuskelmassage vara en bra teknik för att finna lindring.

Vad är massetermuskelmassage?

Massetermuskeln är den köttiga muskeln som sitter fast på undersidan av kindbenet och längden på din underkäke. Den består av ett nät av sammankopplade muskelskikt och är en av de mest kraftfulla musklerna i kroppen. När den masseras på rätt sätt kan den ge lindring av många av de symtom som är förknippade med TMJ-syndromet.

Om massetermuskeln är överspänd eller om den är hopklämd kan den orsaka många komplikationer, till exempel yrsel, tinnitus, huvudvärk, öronvärk och tandvärk. Den är den primära tuggmuskeln och är ansvarig för förmågan att binda ihop käken, gnissla tänderna och tyvärr råkar den också fungera som en av de vanligaste triggerpunktsställena i människokroppen. Tack och lov är det enkelt att massera och lugna sin egen massetermuskel.

Tekniken

Den bästa platsen att leta efter när man försöker massera massetermuskeln är i skåran i kindbenet, som ligger ungefär en tum framför öronen. Känn runt med tummen på undersidan av kindbenet, tills tummen passar bra in i det. Om du utövar tryck på denna punkt kommer du vanligtvis att känna en märklig smärta. Det är den punkten du vill arbeta på.

Du kan utöva ett mjukt tryck eller gnugga försiktigt och utsträcka denna massage till den nedre delen av muskeln, men de flesta finner den största lindringen genom att massera området kring hakan. Du kan tillämpa hårdare tryck enligt din instinkt, antingen i små, knådande cirklar eller bara konstant tryck. Tyngdkraften kan också hjälpa till att applicera tryck genom att helt enkelt ligga på sidan och låta tyngden av ditt eget huvud utöva ett stadigt tryck på din fingertopp.

När du har arbetat med varje område av det övre kindbenet i i genomsnitt 20 sekunder, går du vidare nedåt längs muskeln till den nedre delen av käken. Gör en paus och öppna och stänga munnen för att känna avspänningen på den sida av ansiktet som du har arbetat med, och lägg märke till skillnaden mot den obehandlade sidan. Kom alltid ihåg att behandla båda sidor av ansiktet för att bibehålla balansen.

Håll i minnet att massage av massetermuskeln som hemvård för TMJ-syndrom kan hjälpa vid mindre allvarliga eller ihållande fall, och kan i bästa fall vara en tillfällig lindringsåtgärd vid kronisk och ihållande smärta. Så om du lider av ett allvarligare fall av TMJ-syndrom, eller om du har några frågor om Masseter Muscle Massage, vänligen ring (303) 691-0267 för att boka in ett möte med Denver TMJ-tandläkare Dr. Kevin Berry på TMJ Therapy and Sleep Center.