healthywomen

När jag var yngre var huden i ansiktet alltid oljig. Och som bara en tonårsflicka kan göra, lät jag mig nedslås av det. Varje gång jag fick en glimt av mig själv i spegeln, ryggade jag tillbaka för den blanka reflektionen som tittade tillbaka på mig. Naturligtvis önskar jag nu, när jag befinner mig i den så kallade medelåldern, att det hade funnits en förnuftig röst som kunde lugna mig.

Om det hade funnits en sådan, hade den kanske sagt något i stil med detta: Var tacksam för all den där oljan! Du kommer att sakna den en dag.

Men tyvärr fanns det ingen sådan röst. Istället fick min ungdomliga indignation – hur malplacerad den än var – mig att undvika detta talg och skapa en aggressiv arsenal av antioljeåtgärder: Jag gnuggade, jag skrubbade, jag torkade, jag svepte. Men utan resultat. Oljan kom snabbt upp till ytan igen, och jag kände mig besegrad och blev bara mer beslutsam att göra vad jag kunde för att övervinna min kropps naturliga tendenser. (Var fanns den där rösten när jag behövde den? Röst till Sheryl: ”Du kan inte kontrollera allting, vet du.”)

Och nu, alla dessa år senare, saknar jag den där gratis oljan. Jag misstänker också att jag skadade min hud i alla mina tröttsamma försök att utrota oljan (precis som jag skadade min hud, som så många andra i boomergenerationen, genom att använda – skräck!- solreflektorer).

Menopausen har verkligen ett sätt att hämnas på en. Flera år senare tog hormonförändringen hand om den överflödiga oljan och fukten i ansiktet – och på armar, ben, fötter och händer (och i min underlivsområde också).

Läs mer: Vad har klimakteriet med saken att göra?

Här är vad: Vad östrogen ger – kollagen och olja – tar det bort. Så när klimakteriet närmar sig och orsakar en minskning av östrogen får man torr och kliande hud. Denna minskning av fukt kan börja med perimenopausen, åren före klimakteriet.

Inte bara hudens fuktproduktion minskar, utan även hudens förmåga att hålla fast vid, eller behålla, den fukt den har.

Nästa steg? En kropp full av torrhet – ditt ansikte, dina armbågar, knän, fötter, naglar och många andra områden.

Några av de bästa sätten att ta itu med torrheten?

1. Din kost. Essentiella fettsyror (EFA) är sådana som din kropp inte kan producera på egen hand. Men din kropp, inklusive din hud, behöver dessa för att hålla sig näring och återfuktad, särskilt omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk som lax, makrill och sardiner samt i rapsolja, valnötter, sojabönor, malda linfrön och berikade ägg. Balansera det med andra hälsosamma fetter från omega-6-fettsyror, som finns i frön, nötter, spannmål, vegetabiliska oljor, avokado och gröna bladgrönsaker.

2. Använd alltid solskyddsmedel. Även om det inte ersätter hudens fukt hjälper det till att skydda den och hålla den frisk (och hjälper till att avvärja framtida solskador och rynkor!). Det finns så många bra sådana där ute; jag personligen älskar den här från Roche-Posay.

3. Undervik varma duschar och bad. Det är bäst att använda varmt, snarare än hett, vatten, som kan dra fukt från huden och torka ut den. Försök också att begränsa tiden i vattnet. Om du ser att fingertopparna och tårna ser skrynkliga ut har du varit i för länge. Tips: Om du är ett fan av bad (det är jag!) kan dessa avslappnande och läkande Epsom-salter från Dr. Teal ge fukt tillbaka med närande avokado. Epsomsalt hjälper också till att lugna ömma muskler och ger stresslindring. Och vem kan inte behöva det?

4. Applicera fuktkräm medan huden fortfarande är fuktig. Genom att göra detta hjälper du till att fånga upp den fukt som finns i huden. Jag älskar lavendeldoften i den här från Aveeno, som är superkrämig och lugnande.

5. När du handdukar av dig, var försiktig med huden och klappa, snarare än gnugga den torr. Vår hud blir tunnare och skörare med åldern och är därför mer känslig för irritation. En handduk som denna, tillverkad av mikrofiber, är skonsam mot huden.

6. Konsumer en fuktgivande mask. Ansiktsmasker är helt i ropet, och de är ett utmärkt sätt att leverera närande och lugnande ingredienser till din hud. Tidningen Allure erbjuder några bra val för under 20 dollar. Jag blev nyligen förälskad i den här, från skönhetsmärket Chaleur.

7. Ge lite fukt tillbaka till luften. Vintertid kan suga ut fuktigheten ur luften. Lägg till den igen med något som detta, som ser vackert ut samtidigt som den sprider inte bara sval fuktighet, utan även härliga eteriska oljor.

Detta inlägg publicerades ursprungligen på mysocalledmidlife.net.

Avslöjande: MySoCalledMidlife är ett Amazon-anslutet företag, vilket innebär att författaren får en liten provision för alla köp som görs via dessa länkar. Åsikterna är enbart författarens.