Vita blodkroppar spelar en viktig roll i kroppens immunförsvar och söker i blodet efter invaderande virus, bakterier och svampar. När ett främmande virus eller en främmande bakterie kommer in i blodet känner den vita blodkroppen (även kallad leukocyt) igen och förstör den invaderande partikeln innan den kan orsaka sjukdom. Det finns flera olika typer av vita blodkroppar, var och en med sin egen funktion. Vissa förstör direkt den främmande bakterien, medan andra attackerar dina egna celler som är infekterade av virus. Andra typer av vita blodkroppar kan till och med spela en roll vid allergiska reaktioner!

Eftersom vita blodkroppar bekämpar infektioner tenderar människor att tro att förhöjda nivåer faktiskt är fördelaktiga. Detta är inte nödvändigtvis fallet! Ett högt antal vita blodkroppar är inte en specifik sjukdom i sig, men det kan tyda på ett underliggande problem, till exempel infektion, stress, inflammation, trauma, allergi eller vissa sjukdomar. Därför kräver ett högt antal vita blodkroppar vanligtvis ytterligare undersökningar. InsideTracker-blodanalysen mäter ditt antal vita blodkroppar och talar om för dig om det ligger i den optimala zonen för dig. Om ditt antal vita blodkroppar är förhöjt bör du tala med din läkare.

InsideTracker mäter förutom ditt totala antal vita blodkroppar även de olika typerna av vita blodkroppar, vilket kan ge ledtrådar om vad som kan orsaka det förhöjda antalet vita blodkroppar. Typerna av vita blodkroppar inkluderar: neutrofiler, lymfocyter, monocyter, eosinofiler och basofiler. Neutrofiler, som utgör cirka 70 % av de vita blodkropparna, kan öka som svar på bakterieinfektioner samt fysisk eller känslomässig stress. Ett högt antal lymfocyter kan uppstå vid en virus- eller bakterieinfektion. Ökade monocyter kan tyda på kronisk inflammation. Förhöjda nivåer av basofiler och eosinofiler kan uppstå vid en allergisk reaktion eller vid en parasitinfektion.

Vad är symptomen på ett förhöjt antal vita blodkroppar?

Det enda sättet att verkligen avgöra om dina nivåer är för höga är att få ditt blod testat, av din läkare eller genom InsideTracker. Personer med högt (över det normala) antal vita blodkroppar, ett tillstånd som kallas leukocytos, har vanligtvis inga specifika symtom, men kan ha ett medicinskt tillstånd som är ansvarigt för att höja nivåerna av vita blodkroppar. Det specifika antalet för högt (över det normala) antal vita blodkroppar varierar från en laboratorietestanläggning till en annan, men en allmän tumregel är att ett antal på mer än 10 500 leukocyter i en mikroliter blod hos vuxna generellt anses vara högt, medan 4 500-10 500 anses vara inom det normala intervallet. Eftersom ett högt (över det normala) antal vita blodkroppar kan vara ett symptom på ett annat underliggande problem kan du uppleva symtom som är förknippade med det tillståndet. Personer med leukocytos kan dock också uppleva en kombination av dessa symtom: feber, svimning, blödning, blåmärken, viktminskning och allmän smärta.

Vad är orsakerna till förhöjt antal vita blodkroppar?

Det finns några orsaker till att du kan ha högt (över det normala) antal vita blodkroppar:

Infektion – När infektionsframkallande bakterier eller virus förökar sig i blodet producerar benmärgen fler vita blodkroppar för att bekämpa infektionen. Infektion kan också leda till inflammation, vilket i sin tur kan leda till att antalet vita blodkroppar ökar.

Rökning eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) – KOL innebär i princip att du har en lung- och luftvägssjukdom som emfysem eller kronisk bronkit som blockerar ett korrekt luftflöde. Den orsakas vanligen av cigarettrökning, vilket leder till inflammation i lungorna och luftvägarna. När du får mer inflammation i dina lungor och luftvägar kommer din kropp att producera fler vita blodkroppar för att bekämpa den.

Leukemi-Leukemi är en typ av cancer som dramatiskt ökar antalet vita blodkroppar. Leukemiska vita blodkroppar är ofta icke-funktionella, vilket kan öka risken för infektioner hos dessa cancerpatienter.

Sjukdomar i immunsystemet – Vissa autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom eller Graves sjukdom kan höja dina nivåer av vita blodkroppar. Om du har någon av dessa sjukdomar bör din läkare övervaka dina nivåer av vita blodkroppar.

Stress – Slutligen kan känslomässig eller fysisk stress också orsaka förhöjda nivåer av vita blodkroppar. Den goda nyheten är att nivåerna av vita blodkroppar återgår till det normala när stressen har försvunnit.

Hur påverkar träning ditt antal vita blodkroppar?

Om du fick ditt blodprov direkt efter att du tränat behöver du kanske inte oroa dig – din kropp ökar faktiskt antalet vita blodkroppar under träning! Faktum är att denna ökning av dina vita blodkroppars aktivitet faktiskt kan göra det möjligt för din kropp att identifiera sjukdomsframkallande organismer snabbare än under normala omständigheter, vilket är ännu en fördel med träning. Omedelbart efter träningen ökar dina nivåer av vita blodkroppar i proportion till träningens intensitet och varaktighet. En studie visade att löpares nivåer av vita blodkroppar tredubblas under ett maratonlopp. Eftersom mängden vita blodkroppar sedan sjunker till sin normala nivå efter träning bör du helst vänta en dag efter ett tungt träningspass med att ta blodprov.

Vilka typer av livsmedel hjälper till att minska ditt förhöjda antal vita blodkroppar?

Vad du äter har också en effekt på ditt antal vita blodkroppar. För att hålla dina nivåer i schack bör du undvika att äta mat som innehåller mycket fett, kalorier, socker och salt (t.ex. snabbmat). Sikta på livsmedel som innehåller mycket antioxidanter som vitamin C och E, fibrer, kalcium, fiskoljor, enkelomättade fetter och som ligger lågt på det glykemiska indexet. Din InsideTracker Plan kommer att ge dig rekommendationer för en mängd olika livsmedel som tillfredsställer dina preferenser och ger dig de näringsämnen du behöver. Några livsmedel som har visat sig ha en effekt på att sänka inflammation är vitlök, vindruvor, örter och kryddor, sojaprotein, nötter, olivolja, svart och grönt te samt vinäger. Sträva efter att äta minst sex portioner frukt och grönsaker per dag, vilket kommer att gynna mycket mer än bara dina nivåer av vita blodkroppar. Andra specifika näringsämnen som du bör öka i din kost är:

Omega-3-fettsyror-Omega-3-fettsyror är en typ av fleromättat fett (eller PUFA) som är känt för att öka hjärthälsan och höja aktiviteten hos fagocyter, en typ av vita blodkroppar som skyddar dig från främmande bakterier. Omega-3 PUFA-fettsyror finns främst i fet fisk som öring, sill och lax, men även i valnötter och linfrö. Studier har visat att PUFAs signifikant ökade antalet vita blodkroppar hos kvinnor på en kontrollerad diet.

Antioxidanter-Antioxidanter är en typ av en molekyl som skyddar våra celler mot skadliga molekyler som kallas fria radikaler, vilka skadar celler, proteiner och DNA (fria radikaler får till exempel skalade äpplen att bli bruna). Att äta mer fytokemikalier hjälper till att skydda mot denna typ av skador. Fytokemikalier med antioxidantförmåga är bland annat allylsulfider (finns i lök, purjolök och vitlök), karotenoider (i frukt och morötter), flavonoider (frukt och grönsaker) och polyfenoler (i te och vindruvor). Även om de inte specifikt verkar för att öka antalet vita blodkroppar hjälper de till att stödja ett friskt immunförsvar.

Vitamin C-Vitamin C hjälper kroppen att producera fler vita blodkroppar, vilket i sin tur hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Alla citrusfrukter – inklusive apelsiner, citroner och limefrukter – innehåller C-vitamin. Du kan också få C-vitamin från andra frukter, till exempel bär, papaya, ananas och guava, och grönsaker, till exempel morötter, broccoli, blomkål, brysselkål och paprika.

För att få i sig dessa näringsämnen kanske du vill investera i lite alkoholfri öl! Tro det eller ej, men en studie visade att om du dricker 1 till 1,5 liter alkoholfri öl i tre veckor före och två veckor efter att du har sprungit ett maraton, bidrar det till att minska både inflammation och antalet vita blodkroppar!

Oavsett om du är idrottsman eller inte kan du använda InsideTracker för att ta reda på dina nivåer av vita blodkroppar, så att du kan optimera dina prestationer och ditt allmänna välbefinnande genom att vidta rätt åtgärder om du upptäcker att de är för höga! Glöm inte att se den kostnadsfria InsideTracker-demonstrationen här!