Är du lite trött efter att ha ätit en tung måltid? Det är helt normalt – men om du känner att du vill ta en tupplur efter de flesta måltider kan det finnas något underliggande hälsoproblem som behöver åtgärdas.
När vi känner oss övertrötta efter att ha ätit kan det hänga samman med att vi äter bearbetade livsmedel som innehåller höga halter av socker och raffinerade kolhydrater. Att äta dessa typer av livsmedel orsakar en ökning av blodsockernivån, följt av en sänkning, vilket resulterar i låga energinivåer.
Överdriven utsöndring av insulin, som är kroppens sätt att försöka balansera blodsockernivåerna, gör att tryptofan flyttas till hjärnan, där det metaboliseras till serotonin och melatonin. Dessa neurotransmittorer har en lugnande effekt och hjälper till att reglera sömnen. För att hjälpa till att balansera blodsocker- och insulinnivåerna bör du välja naturliga livsmedel som innehåller mycket fibrer och protein, till exempel fullkorn, baljväxter och nötter.
Det är normalt att känna sig trött efter en stor måltid. Bild: iStock.Källa: BodyAndSoul
Andra anledningar till att man känner sig trött efter att ha ätit kan vara relaterade till matallergier eller intolerans, som vanligen är förknippade med matsmältningsproblem som uppblåsthet, matsmältningsbesvär, blåsa, förstoppning eller diarré.
Om du misstänker att du är allergisk eller intolerant mot ett visst livsmedel, försök att ta bort det från din kost i två veckor, och återinför det sedan igen. Detta är ett bra sätt att identifiera eventuella felande livsmedel. Allmänt överätande och konsumtion av särskilt feta måltider kan göra dig sömnig. Att ha dålig matsmältning kan också göra att du känner dig trött efter måltider.
Äppelcidervinäger underlättar matsmältningen
Äppelcidervinäger, som tillverkas av fermenterad äppelcidervinäger, har varit populärt sedan 1970-talet som ett mångsidigt botemedel för att förbättra en rad olika åkommor. Äppelcidervinäger, som tas före varje måltid, är effektiv för att förbättra matsmältningen och är fördelaktigt för personer med matsmältningsproblem som reflux, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Äppelcidervinäger innehåller ättiksyra som kan hjälpa till att underlätta matsmältningen och förbättra fettmetabolismen.
Inkludering av äppelcidervinäger i kosten kan också bidra till att stabilisera blodsockernivåerna, vilket gör det fördelaktigt för personer med diabetes. Äppelcidervinäger anses också vara alkalibildande, vilket kan bidra till att återställa en hälsosam alkalisk syrabalans i kroppen. Du kan antingen använda den för att göra salladsdressingar eller helt enkelt ta den med vatten (en tesked) före varje måltid. Välj en ekologisk, ofiltrerad äppelcidervinäger så att den behåller sitt näringsvärde.
Läs fler berättelser som denna: Det är en av de bästa berättelserna om äppelcidervinäger som du kommer att tro på. Plus: Den vanliga hormonella obalansen som kan göra dig fet.
Yogapositioner mot uppblåsthet…
Yogapositioner mot uppblåsthet
>.
Lämna ett svar