Hälsofördelar

Mandel har en tät näringspåverkan som gynnar dig och din kropp. Om du vill stärka ditt hjärta, dina ben eller till och med din libido kan mandlar hjälpa till att göra susen.

Här är några viktiga hälsofördelar med mandel:

Sänkt kolesterol

Ett ätande av mandel hjälper till att sänka nivåerna av den dåliga sortens kolesterol, som kallas lågdensitetslipoprotein (LDL), och öka nivåerna av den goda sortens, högdensitetslipoproteinkolesterol (HDL). Mandlar har också antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som bidrar till att skydda dig mot hjärtsjukdomar.

Håll en hälsosam vikt

Trots att de innehåller många kalorier kan mandlar faktiskt bidra till att minska risken för viktökning och fetma – så länge du är uppmärksam på portionsstorleken. Proteinet och fibrerna i nötterna gör att du känner dig mätt snabbare, så du kan bättre kontrollera ditt kaloriintag samtidigt som du tillfredsställer din hunger.

Sänka blodtrycket

Mandelar kan bidra till att sänka ditt systoliska blodtryck, vilket ger ett ännu bättre skydd mot hjärtsjukdomar.

Viktiga vitaminer, mineraler och fibrer

Mandelar är rika på värdefulla näringsämnen för din kropp, som magnesium, E-vitamin och kostfiber. En enda portion mandlar utgör ett näringsrikt och mättande mellanmål.

Starkare ben

Mandel innehåller kalcium och fosfor, vilket förbättrar benhälsan och kan skydda dig mot frakturer.

Bättre blodsockerkontroll

Mandel verkar hjälpa till att dämpa blodsockerspikar efter måltider, vilket är viktigt för personer med diabetes.

Bättre G ut H ealth

Nyligen genomförd forskning tycks tyda på att mandel kan skydda hälsan och immuniteten i mag- och tarmkanalen (GI). En friskare tarm innebär ett bättre immunförsvar och en starkare kropp.