Hälsofördelar

Antioxidanterna och vitaminerna som finns i amla bär ger flera hälsofördelar. Höga koncentrationer av C-vitamin i amla hjälper kroppen att återhämta sig från sjukdom. Amla bär innehåller också flera flavonoler, kemikalier som har kopplats till fördelar som förbättrat minne.

Här är några andra hälsofördelar med amla:

Kontroll av diabetes

Den lösliga fibern i amlabär löser sig snabbt i kroppen, vilket hjälper till att bromsa hastigheten med vilken kroppen absorberar socker. Detta kan bidra till att minska blodsockertopparna. Amlabär har också en positiv effekt på blodsocker- och lipidvärden hos personer med typ 2-diabetes.

Bättre matsmältning

Fibrerna i amlabär hjälper kroppen att reglera tarmrörelser och kan bidra till att lindra symtom från tillstånd som irritabel tarm. De höga nivåerna av C-vitamin i amlabär hjälper kroppen att absorbera andra näringsämnen, så de kan vara till hjälp om du tar järn och andra mineraltillskott.

Friskare ögon

Amlabär är rika på A-vitamin, vilket är viktigt för att förbättra ögonhälsan. A-vitamin förbättrar inte bara synen utan kan också minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration. Amlas C-vitamininnehåll bidrar till ögonhälsan genom att bekämpa bakterier, vilket kan bidra till att skydda ögonen från konjunktivit (rosa ögon) och andra infektioner.

Immunitet

En 100 g portion amlabär (ungefär en halv kopp) ger 300 mg C-vitamin – mer än dubbelt så mycket som det dagliga rekommenderade värdet för vuxna. Du hittar också anmärkningsvärda mängder polyfenoler, alkaloider och flavonoider. Amla har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.

Minne och hjärnhälsa

Fytonäringsämnena och antioxidanterna i amla kan gynna minnet genom att bekämpa fria radikaler som kan angripa och skada hjärnceller. Amlas höga koncentration av C-vitamin hjälper kroppen att producera noradrenalin, en neurotransmittor som tros förbättra hjärnans funktion hos personer med demens.