Fungerar vibrationsmaskiner?

Tanken på vibrationer för att hjälpa dig att gå ner eller hantera din vikt, liksom att skulptera muskler, är relativt gammal. Även om tekniken kan ha förändrats och hur övningarna har marknadsförts har gjorts om, har vibrationsövningar funnits i ungefär 50 år.

De första vibrationsmaskinerna trodde man kunde hjälpa dig att gå ner i vikt genom en snabb, jiggling-rörelse som var utformad för att smälta bort överflödigt fett. Sådana maskiner var mycket besvärliga, stora och bestod av ett enda bälte och en plattform, varav bältet bars runt bakdelen.

Där man bestod av en plattform och ett bälte som hakades runt rumpan, stod man och höll sig fast i den stora maskinens skenor. Bältet vibrerade och skakade, vilket antogs smälta bort fettet.

Om du vill smälta bort fettet genom träning kan du gå till PRO idag och få tillgång till personliga tränare, träningsplaner, näringsspårare och mycket mer.

När introducerades vibrationsövningsmaskiner?

Under 1990-talet, när alla var besatta av att gå ner i vikt och bränna fett, utformades vibrationsbälten för att förment kontrahera dina magmuskler medan du själv satt och slappnade av.

Sådana påståenden skrytade faktiskt med att elektriska impulser skulle få dina muskler att kontrahera, tonas och skulptera, allt medan du tittade på TV.

Dagens maskiner för helkroppsvibrationer fungerar mycket annorlunda än deras äldre motsvarigheter. De är också mycket effektivare än de ursprungliga. Istället för ett bälte som vibrerar på en enda del av din anatomi vibrerar en plattform under dina fötter.

Denna plattform får faktiskt dina muskler att reagera och anpassa sig till maskinens växlande hastigheter.

Vilka är fördelarna med vibrationsövningsmaskiner?

De främsta fördelarna med dessa maskiner ses i muskelstyrka, balans och koordination; men inte för att skulptera muskler eller gå ner i vikt. Även om det finns mycket forskning på denna punkt; några intressanta och positiva resultat kommer från de tidiga rapporterna.

Med dagens vibrationsmaskiner aktiverar ryckningen av musklerna i benen faktiskt övningen.

Detta är en övning med noll till låg påverkan, vilket absolut gynnar postmenopausala kvinnor och äldre vuxna. De förstnämnda kan gynnas genom starkare bentäthet, medan de sistnämnda kan gynnas genom förbättrad muskelstyrka samt förbättrad balans och koordination.

Det finns definitivt många fördelar med att använda en helkroppsvibrationsmaskin. Det finns dock vissa saker som det har visat sig att sådana maskiner inte kan göra. Dessa saker inkluderar muskeltoning, viktminskning och muskelskulptering.

Hur ser dagens vibrationsmaskiner ut?

Många fitnesscenter har börjat införliva dessa vibrationsmaskiner i sitt utrustningsbestånd, särskilt eftersom tidiga resultat visar på tydliga fördelar.

För personer som har dålig balans, ledproblem eller låg bentäthet kan det faktum att stå på en träningsplattform i en vibrerande maskin och göra övningar för överkroppen faktiskt hjälpa till med de nämnda problemen.

Det är möjligt att använda styrketräningsutrustning, till exempel fria vikter och motståndsband, medan man står på den vibrerande plattformen. Det finns också ökade fördelar på grund av den extra vikten och koncentrationen som krävs för att hålla balansen på plattformen.

Det finns också vibrationsövningsmaskiner som kan köpas för att användas hemma. De tar mycket mindre plats än de som uppfanns för ungefär 50 år sedan och ger många människor möjlighet att använda dem i det egna hemmets relativa avskildhet, komfort och bekvämlighet.

Kostnaden för en sådan maskin är cirka 400 dollar, och det är möjligt att hitta dem på de flesta ställen där liknande träningsmaskiner säljs.

Det kan vara frestande att överväga vibrationsträningsmaskiner och undra om de var för viktminskning eller muskelstärkande.

Hur som helst, resultaten är inte lovande hittills. Det har gjorts små framsteg när det gäller användningen av vibrationsmaskiner och Pilates, yoga och andra typer av träning med låg eller ingen påverkan.

Även om tekniken har gått framåt kan det dröja många år till innan vibrationsmaskiner kan ersätta bra, gammaldags, ansträngande träning.

Det finns många saker som vibrerande träningsmaskiner kan göra, till exempel att förbättra balansen, bentätheten och muskelstyrkan. Det finns dock andra saker som en vibrerande träningsmaskin helt enkelt inte kan åstadkomma.

Till exempel finns det hittills inga studier som tyder på att vibrerande träningsmaskiner kan hjälpa till med viktminskning, muskeltoning eller muskelskulptering. Detta är dåliga nyheter för alla som tror på myterna om att användning av vibrationer kan hjälpa dig att bränna fett eller förbättra muskeltonus.

Det finns dock goda nyheter: tekniken fortsätter att göra stora framsteg varje dag, och det är möjligt att det innan du vet ordet av kommer att finnas en maskin som du helt enkelt kan kliva på och som hjälper dig att gå ner i vikt samt att strama upp och tona muskler.

För tillfället kan du gå till PRO och använda vår sökare för träningsplaner för att hitta ett träningsprogram som uppfyller de mål som en vibrationsmaskin inte kan uppfylla. Registrera dig för ett PRO-konto idag!