Finns det några knep för att förhindra kräkningar?

Det är ett fruktansvärt ögonblick av insikt när du känner att illamåendet börjar växa fram. Saliven översvämmas i munnen, svetten pärlar på pannan och hjärtat rusar. Du tar några djupa andetag – en fysisk reflex som är utformad för att skydda lungorna från att oavsiktligt andas in kräkningar – och beräknar hur snabbt du kan ta dig till närmaste toalett eller, om det är nödvändigt, till en soptunna.

Du är inte säker på om det var sushin du åt till lunch eller om det var viruset som har gått runt på jobbet. Oavsett vad som är orsaken till ditt förestående kräkningar har den kemoreceptorutlösande zonen (CTZ) som ligger i hjärnans fjärde ventrikel tagit över. Denna kontrollcentral för kräkningar innehåller ett koncentrerat antal serotonin-, dopamin-, opioid- och acetylkolinreceptorer, tillsammans med ”P”, en ibland produktiv neurotransmittorsubstans som signalerar till din kropp att blåsa bitar.

Receptorerna i CTZ må finnas i hjärnan men de ligger utanför blod-hjärnbarriären. På grund av sitt läge kan de penetreras och stimuleras av droger, läkemedel eller andra provokationer, t.ex. innerörat, vagusnerven (kräkreflex), det enteriska nervsystemet (matsmältningsnerver) och det centrala nervsystemet. Som ett resultat av detta gör maginnehållet uppror .

Ett sätt att dämpa suget att kräkas är att ta receptfria läkemedel (dimenhydrinat eller meclizinhydroklorid) som är utformade för att förhindra åksjuka, samt receptbelagda läkemedel (promethazin eller proklorperazin) som direkt påverkar och lugnar receptorerna i CTZ . Men det kräver att du har dem till hands, och receptfria läkemedel mot åksjuka tar vanligtvis 30 till 60 minuter innan de börjar verka.

För en snabb och helt naturlig metod för att förebygga kräkningar kan du prova akupressur. Tryck på insidan av handleden med tummen eller fingrarna. Hitta punkten Pericardium (P6), som ligger i spåret mellan de senor som löper från armbågen till handflatan. När P6 stimuleras aktiveras nervsystemet och signalerar att hjärnan släpper ut neurotransmittorer. Dessa neurotransmittorer – serotonin, dopamin och endorfiner – överröstar andra kemikalier (t.ex. ”P”) och kan hjälpa till att dämpa kräkningar .

Många människor svär på ingefärs illamående egenskaper, men studier har inte varit entydiga om effekterna. En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2012 på 80 kvinnor som genomgick kemoterapi för bröstcancer visade att de som tog pulveriserad ingefära upplevde mindre illamående och kräkningar. För vissa fungerar det också att suga på ingefära i hård godisform . Så att ha ingefärsgodis till hands kan också vara användbart.

Drivkraften att kräkas kan vara en fysisk reaktion, men du kan försöka tämja den med ditt sinne. Använd bara din fantasi. Istället för att skämma ut dig genom att kräkas på dina skor (kanske till och med på deras skor), föreställ dig att du tar det lugnt på en strand. Ditt sinne kan ta dig vart som helst, så länge det hjälper dig att fly från ditt nuvarande illamående . Om allt annat misslyckas kan du fortsätta att beräkna stegen till närmaste toalett. Oddsen är att du kommer att behöva ta dig dit snabbt.