En intervju med Dorian Yates, sexfaldig Mr Olympia-vinnare.

Med tanke på att årets Olympia lovar att bli en av de mest spännande genom tiderna, med Ronnie Coleman som försvarar sin titel samtidigt som han siktar på att bli nummer nio, tyckte vi på Bodybuilding.com att det var relevant att intervjua en av de största olympierna någonsin att pryda scenen, Dorian Yates.

I den här intervjun reflekterar Dorian över de tränings- och näringsstrategier han använde sig av när han förberedde sig för sina sex Mr. Olympia-titlar. Han diskuterar också Olympia som det drivs idag och ger sina tankar om bodybuildingens framtid.

Dorian Yates har beskrivits som ”the Beast of Britain”, ”the Shadow” och den kroppsbyggare som startade en ny trend inom massiv muskulatur, samtidigt som han revolutionerade kroppsbyggarträningen, och han kan vara den mest originella kroppsbyggaren i sportens historia.

Från en ödmjuk början som outsider – en ensamvarg som tillbringade tid på en kriminalvårdsanstalt som ung – och underdog – en man som många trodde aldrig skulle klara sig som professionell kroppsbyggare – blev Dorian, genom sitt disciplinerade tänkande och sina Blood and Guts-träningsmetoder, inte bara den bäste kroppsbyggaren i världen under en period – en sexfaldig Mr. Olympia från 1992 till 1997 – utan ändrade också bodybuildingens inriktning genom sin envishet att göra saker och ting på sitt sätt.

För det första skulle Dorian ta med sig ett paket till scenen som var så massivt och så otroligt vältränat att ingen under hela hans karriär som Mr Olympia skulle komma i närheten av att besegra honom i fråga om storlek och hårdhet. Hans utvecklingsnivå satte en ny standard för bodybuilding, en standard som många inom sporten ser positivt på och kopierar i dag.

För det andra formulerade Dorian som utövare av högintensiv träning – och ett fan av Mike Mentzers Heavy Duty-filosofi – sitt eget tillvägagångssätt för att bygga storlek, Blood and Guts-metoden, och blev ett vandrande vittnesbörd om dess effektivitet. Dorians unika träningssystem betonade en mängd olika övningar för att träffa muskeln från alla vinklar och var både kort (inte längre än 45 minuter) och mycket intensivt. Det används fortfarande i stor utsträckning och med stor effekt av många inom sporten.

Efter att ha dragit sig tillbaka från bodybuilding efter Mr Olympia 97 – skador hade föranlett ett tidigt utträde – började Dorian föra ut sin hårda träningsmetod till massorna, genom olika medier och sitt Temple Gym-komplex. I dag driver han ett franchiseföretag Temple Gym, dömer och marknadsför bodybuildingtävlingar, tränar utvalda klienter och är rådgivare åt många inom bodybuilding- och fitnessbranschen. Det är uppenbart att Dorians hjärta fortfarande är i bodybuilding. Hans arv kan ses i gym och på scener världen över.

Hej Dorian. Vad händer i ditt liv dessa dagar? Några nya projekt eller satsningar?

Det viktigaste jag är involverad i just nu är franchising av Temple Gym. Jag har satt ihop ett paket som är tillgängligt för alla typer av gym. Några av de andra franchisepaketen där ute är lite restriktiva när det gäller krav på minimistorlek och den här typen av saker.

Vårt paket är flexibelt. Temple Gym är välkänt som ett hårdrocksgym, men vi tillgodoser inte bara hårdrockskunder, vi tillgodoser fitness och i vissa fall till och med bara damer. Vi håller faktiskt bara på att teckna våra första gym nu, så vi är i ett tidigt skede. Om du blir ett Temple Gym och vill köpa utrustning, golv, belysning och sådana saker får du dem till en lägre kostnad.

Vi kommer också att sälja kläder och tillbehör. Självklart kommer den publicitet som skapas genom namnet på dessa gym att ge mer intäkter.

Vilken grad av engagemang har du i bodybuilding nu när du har gått i pension?

Jag har varit involverad på flera olika nivåer. Jag var medarrangör för ett par tävlingar i England och Holland – Grand Prix. Jag gör fortfarande framträdanden, seminarier, talar åtaganden samt tränar några personer. Dessutom har jag precis börjat döma lite i år i de professionella leden, med proffsshowen i New York och kommer förmodligen att göra Mr Olympia också.

När det gäller bedömning, vad anser du om de nya kriterierna som uppmuntrar tävlande att presentera en mer strömlinjeformad massa?

Ja, jag tycker inte att det är någon stor förändring. Det bästa paketet i sin helhet kommer att vinna. Men jag tycker att det är en bra idé att hålla saker och ting estetiska – särskilt när vi har människor som kommer upp på scenen med knölar och bulor överallt från injicerade oljor. Jag tycker inte att detta är en positiv väg att gå, så kriterierna är bra om detta elimineras.

Enligt din åsikt är bodybuilding på väg i en bra riktning? Behöver några förändringar göras i toppen?

Det är svårt att säga. Jag tror att det var fler som kom igenom från amatörerna varje år på 90-talet, så saker och ting måste förmodligen börja på nybörjar- och juniornivå. Det är lite svårt för mig att säga eftersom jag är i Europa en stor del av tiden, inte i USA, men jag tror att showerna fortfarande är mycket populära i USA, lite mindre i Europa nu. Fler människor har diversifierat sig till fitness där.

Har kvaliteten på den fysik man ser på proffsscenen nuförtiden förändrats mycket jämfört med när du tävlade som proffs?

Jag tror inte att fysiken har förändrats radikalt. Jag tror att många människor försöker gå storleksvägen. Mitt enda mål när jag gjorde mig redo för en tävling var inte att bygga mycket storlek, även om ren muskelstorlek fortfarande var mycket viktigt när jag kom upp. Jag var alltid väldigt angelägen om att komma in väldigt vass konditionsmässigt.

Jag tror att det saknas lite nu, och det har skett under de senaste åren. Du går till en proffstävling nu och du ser ett par killar som är i riktigt bra form och resten av uppställningen är så pass eller inte så bra. När jag tävlade i Olympia tror jag att man såg många killar som var i riktigt bra form.

Det lades större vikt vid kondition, men nu ser man killar som satsar på storlek på bekostnad av kondition. Det känns konstigt att jag säger det, eftersom jag var känd för min muskelstorlek, men det var inte min prioritet när jag förberedde mig inför en tävling. Självklart bar jag på en hel del muskler, men min huvudsak var att komma i superrimmad form.

Naturligtvis var du berömd för din konditionsnivå, eftersom du tog med dig ett grynigt utseende till scenen som det fortfarande pratas om idag. Gjorde du något speciellt för att få detta utseende?

Det finns inga magiska trick, eftersom det är ett jobb som pågår året runt. Att hålla sig i ganska god kondition under lågsäsongen, sedan förbereda sig under en lång tidsperiod, fint och långsamt och verkligen försöka sikta på att nästan vara i tävlingsform två till tre veckor före showen. Sedan är det bara att finjustera saker och ting lite grann, manipulera vattennivåer och så vidare.

Om du planerar att göra något radikalt under de senaste veckorna för att förändra något, tror jag att du närmar dig det på fel sätt. Folk gör alla möjliga konstiga voodoopraktiker med kemikalier och olika saker i sista minuten, i hopp om att de ska göra någon sorts magi.

Om något är det troligt att detta tillvägagångssätt kommer att vara skadligt. Om du är i form när du kommer till tävlingen kan du bara kryssa, eller bibehålla, eller gå upp och ner. Saker och ting är lättare att manipulera.

Så du skulle alltid vara i god form några veckor innan?

Ja, vanligtvis ungefär två till tre veckor innan. Jag avslutade min träning på Steve Weinbergers och Bev Francis gym i New York. När jag kom därifrån och hoppade av planet till Europa var jag i stort sett i tävlingsform. Du kunde be mig kliva upp på scenen dagen efter och det skulle inte ha varit något problem.

Under alla dina år som tävlande proffs, vilken typ av färdigheter och förmågor har du fått? Hur använder du dessa i ditt liv idag?

Jag tror att det viktigaste jag fick var de mentala färdigheterna: att sätta upp mål var något jag lärde mig väldigt tidigt – både kort- och långsiktiga mål, och att uppnå det man vill uppnå. Även beslutsamhet och karaktärsstyrka som man bygger upp genom att utsätta sig själv för sportens utmaningar. Det går över till de flesta områden i ditt liv också.

Som sexfaldig vinnare av Mr Olympia är du helt klart en av de bästa någonsin. Vad gav dig mest tillfredsställelse som Olympiasegrare?

Jag tror att det var en bedrift att komma från den bakgrund jag kom ifrån. Jag hade inte riktigt något stöd när jag började. Anläggningarna i England på den tiden var ganska dåliga jämfört med USA, och attityden hos folk här borta var typ ”du kan aldrig slå amerikanerna”. Det var nästan som om amerikanerna sågs ha två huvuden och stod tolv fot långa.

Det var en amerikansk sport, så folk här borta gav mig inte mycket till chans att slå amerikanerna. Sedan var det allt prat om politik: ”Du känner inte rätt personer och du är inte med i alla tidningar och ingen känner dig”. Jag tror att jag motbevisade alla dessa känslor och de visade sig vara myter. Jag tror att man kan bli framgångsrik oavsett var man kommer ifrån, om man har vad som krävs och är tillräckligt bestämd.

Du visade uppenbarligen att du hade vad som krävdes för att slå världens bästa. Kände du att du var tvungen att ta med dig något extra speciellt till scenen för att bli uppmärksammad?

Ja, förmodligen. Min filosofi var,

Det var min inställning. Jag blir lite irriterad över att folk alltid klagar på sina placeringar för att de ”inte har varit med tillräckligt länge” eller ”inte har betalat sina avgifter” eller ”inte känner rätt personer och allt är politik”. Jag tycker bara att det är skitsnack och jag bevisade det så jag kunde backa upp det.

Det fanns många tillfällen i din karriär där du kunde ha valt att lämna bodybuilding på grund av olika omständigheter i ditt liv. Vad motiverade dig att fortsätta för att i slutändan uppnå det du gjorde?

Jag tror bara att jag är en envis jävel. Jag ger inte upp så lätt. Det fanns ett par tillfällen då jag kunde ha slutat. År 94 fick jag en bicepsbristning, vilket potentiellt kunde ha satt mig ur tävlingen eller avslutat min karriär, men jag bestämde mig för att bara soldatera vidare och göra mitt bästa som alltid och det fungerade.

Den 97 års skada på triceps senan var ännu närmare tävlingen. Jag lyckades ändå ta mig fram till tävlingen och vinna den även om det fick mig att dra mig tillbaka, eftersom den skadan var något som verkligen störde min träning i en sådan utsträckning att jag kände att jag inte skulle kunna ge mitt bästa i framtiden. Det tvingade mig i slutändan lite grann, men det (pensioneringen) skulle vara något som skulle komma förr eller senare ändå.

Hur exakt tränade du runt tricepsskadan?

För tävlingen gjorde jag det helt enkelt inte, eftersom det var så allvarligt att jag inte kunde träna, jag kunde inte ens sträcka ut armen ordentligt och jag kunde inte posera. Som jag sa har jag alltid haft som policy att alltid vara i god form ganska långt från tävlingen, även om jag verkligen inte kunde göra några vikter. Jag gjorde bara lite konditionsträning och bibehöll min kost, samtidigt som jag försökte få ner alla svullnader och blåmärken från skadan – det var det viktigaste.

Jag bestämde mig inte riktigt för att jag skulle kliva upp på scenen och tävla förrän de sista dagarna. Jag visste inte om jag skulle klara det eller inte, jag ville bara inte ge upp. Men jag gav mitt bästa och kunde göra det. Jag opererades kort efter tävlingen för att reparera senan.

Jag antar att den mentala styrka som krävdes av dig för att tävla under dessa omständigheter skulle vara en av de saker som gjorde det möjligt för dig att skilja dig själv som idrottsman från dina medtävlare?

Jag tror att det är det som alltid skiljer killen som ligger på första plats från killen som ligger tvåa eller trea på den nivån i vilken sport som helst. De flesta killar på toppnivå är mycket begåvade idrottare så det som skiljer den ena från den andra är oftast den mentala aspekten.

Ronnie Coleman sa nyligen att hans karriär är hans liv och att han tillbringar det mesta av sin tid med att förbereda sig inför OS. Har du någonsin antagit en liknande filosofi?

Ja, det har jag gjort. När jag ser tillbaka var jag kanske för extrem – jag skulle inte ge mig själv någon slapphet. Ronnie är så hängiven och det är därför han är Mr Olympia, men till och med Ronnie skulle nog säga att han tar ett par månader ledigt från träningen per år. Jag gav mig aldrig mer än en vecka ledigt.

Även när jag var på semester efter Olympia letade jag efter ett gym att träna på. Det var inte bara 24 timmar om dygnet utan 365 dagar om året. Det kanske var lite för extremt, men det var det som fick mig dit från det lilla gymmet på bakgatan i England till att bli Mr Olympia. Jag var ovillig att ändra på det.

Vad drev dig till att bli den bästa kroppsbyggaren i världen?

Jag drevs alltid av att vara annorlunda. Jag började inte med att planera att bli Mr Olympia jag ville bara vara den bästa jag kunde vara, men mina mål förändrades under tiden. Jag ville bli brittisk mästare, sedan ville jag bli proffs och sedan Mr Olympia.

Kanske ville jag i bakhuvudet när jag var amatör och tränade inför de brittiska mästerskapen bli Mr Olympia, men det är nästan för långt borta så man fokuserar inte så mycket på det, utan bara på det som är mer närliggande.

Jag kan inte sätta fingret på exakt vad det är, men en del människor är bara väldigt drivna att vara enastående. Det är något som jag alltid har varit. Om jag inte var en tävlingsidrottare skulle jag förmodligen vara tävlingsinriktad inom något annat. Öppna fler gym eller större gym. Jag var aldrig förutbestämd att vara en genomsnittlig nio till fem-varv. Ingen respektlöshet mot någon som väljer det, men det har helt enkelt aldrig varit jag.

Du älskade uppenbarligen bodybuilding och att tävla på Olympiascenen. Vad var det med bodybuilding som du älskade mest?

Det finns några saker: för det första det faktum att det är en individuell sport. Jag tenderar att vara väldigt individuell och göra min egen grej. Att vara en del av laget var inte särskilt lockande. Det jag älskade var att gå in i gymmet och utmana mig själv mentalt och fysiskt och bara utmana mina personliga gränser.

Det är därför jag aldrig kunde förstå professionella kroppsbyggare som tar två eller tre månaders träningsuppehåll per år, för varför skulle jag göra det när jag tycker om det? Jag tränar fortfarande i dag. Kanske inte i samma utsträckning eftersom det kanske är mer varierat, jag gör mer konditionsträning också, men jag älskar att gå in i gymmet och träna. Det är inte en syssla för mig.

Hur ser ditt träningsschema ut nuförtiden?

Jag brukar träna med vikter tre gånger i veckan. Tre andra dagar tränar jag någon form av konditionsträning – jogging eller stationär cykling – eller någon kampsport. Det beror på vad jag känner för att göra. Jag gillar att ha mer variation där nuförtiden.

Har du några specifika träningsmål?

Just att hålla dig i form och frisk och hålla dig i hyfsad form – det är allt. Dessutom försöker jag att inte irritera de skador som jag har byggt upp genom åren.

Fanns det någon särskild Olympiaseger som stack ut för dig?

Den som stack ut för mig var Olympia ’93, vilket var mitt andra framträdande. ’92 var den första vinsten så det skulle verka som det självklara svaret, men ’93 var året då jag satte allt på plats. Det var ganska ironiskt – jag höll fortfarande på att lära känna min kropp och 92 kom jag in lite lätt på grund av överdriven bantning.

I 93 undvek jag det misstaget och kom in ungefär 17 pund tyngre och fick alla att flippa ut, och de trodde att jag hade tagit någon superdrog eller något liknande. Det var inget sådant – det handlade bara om att jag lärde mig hur jag skulle förbereda mig inför tävlingen och göra det på rätt sätt genom att inte offra muskelstorlek.

Det måste ha varit en av de mer fantastiska omvandlingarna i den professionella bodybuilding-historien. Gjorde du något speciellt för att uppnå det du presenterade vid Olympia ’93?

Jag hade ett bra träningsår och jag var fortfarande en relativ nykomling och lade förmodligen på mig drygt sju eller åtta kilo det året, vilket var ett bra resultat för någon på den nivån. De andra 10 pund var helt enkelt muskler som jag bantat bort året innan. Jag var mycket analytisk och tog bilder varje vecka när jag förberedde mig inför tävlingen.

Jag mätte kroppsvikt och kroppsfett. Jag kunde alltid se tillbaka på mina förberedelser för att se var jag gjorde fel och var saker och ting fungerade eller inte fungerade. Att bara sätta ihop en bra matchplan var viktigt för mig.

Vad fick dig att börja med bodybuilding? Var du atletisk från början?

Jag tränade lite karate när jag var yngre. Vid ett tillfälle när jag gjorde en kortare period på ett ungdomsfängelse kom jag över vikter och bland alla andra killar var jag den starkaste. Jag gillade verkligen vikterna där och jag antar att det sporrade mig att göra något positivt åt det.

Din högintensiva Blood and Guts-träning har ofta diskuterats. Vad är det med det här systemet som gav dig så bra resultat?

Det är högintensiv träning för att stimulera tillväxten tempererad med vila utanför gymmet. Jag tror att om man tittar på hur proffsen tränar nu kan man se vilket inflytande det här systemet hade på dem. I slutet av 80-talet tränade folk fortfarande sex gånger i veckan och tränade varje kroppsdel två gånger i veckan.

Jag kom med en helt annan filosofi, som bygger på högintensiv träning. Olika personer har främjat det tidigare: Arthur Jones från Nautilus och Mike Mentzer med Heavy Duty. Men jag tror att jag kom med ett system som var mer praktiskt och som hade ett inflytande på hur alla tränar. Jag tror att det är därför killar nuförtiden bär mer muskler – de är inte på gymmet och övertränar hela tiden.

Kan du förklara det här systemet lite mer i detalj?

Det är intensiteten i övningen som är viktig, inte varaktigheten. Om du gör ett enda set som är tillräckligt intensivt för att stimulera någon muskel kommer du inte att vinna något, även om du gör 99 eller 100 sådana set. Om du gör ett enda set som är intensivt och som leder till failure har du utlöst muskeltillväxten.

Om du gör ytterligare ett set vid den tidpunkten kommer du inte att få något mer. Det kommer bara att göra det svårare för din kropp att återhämta sig. Så det är anledningen till att göra färre set.

Hur skiljer sig ditt system från träningsstilen Heavy Duty?

Det finns lite mer variation i antalet övningar som används. Mike var mycket begränsad i antalet övningar som han använde och använde främst maskiner. För att utveckla fysiken fullt ut inför en bodybuildingtävling måste man utveckla olika aspekter av muskeln, så man måste träna den från olika vinklar. Det är därför man behöver en mängd olika övningar – inte bara maskiner, utan även fria vikter. Fria vikter är mycket bättre än maskiner i det långa loppet.

Använder du Blood and Guts-metoderna i dag?

Ja, jag brukar göra kortare träningspass – 30 till 40 minuter. Jag tränar helt enkelt inte mycket utöver failure och vissa övningar måste undvikas på grund av de skador jag har. Jag är nu mer intresserad av att bibehålla en viss mängd muskelmassa och hålla mitt kroppsfett ganska lågt och hålla mig i form. Mina mål är lite annorlunda. Det är inte någon stor skillnad i den träning jag gör jämfört med vad jag gjorde.

Jag har förstått att du har ett visst engagemang i jamcoretraining.com.

Ja, Jamo är min vän och Jamcore är hans webbplats. Jag hjälper honom genom att arbeta där som konsult i bodybuilding-sektionen. Vi har filmat några träningspass som kommer att vara tillgängliga för medlemmarna.

Det finns också många goda råd om bodybuilding. Jamo har också personer från olika sporter där: från surfing till kampsport. Folk kan få en mängd olika råd och jag hjälper till med bodybuilding.”

Vad skulle du ge för förslag till nybörjare som vill träna på ett säkert sätt och förbli skadefria?

Oppenbart är det viktigt att lära sig övningen och göra den på rätt sätt. Korrekt form kommer bara att skydda dig från skador och du kan få ut det mesta av övningen. Det enda misstaget jag egentligen gjorde var att träna med superhög intensitet de sista sex veckorna före showen, när mitt kroppsfett och mina energinivåer var mycket låga och kalorierna var begränsade.

Din skaderisk vid denna tidpunkt är mycket högre. Jag skadade mig inte på grund av felaktig form; det var bara att jag verkligen tryckte gasen i botten hela tiden när det egentligen förmodligen inte var nödvändigt. Du bör inrikta dig mer på att bibehålla muskelmassan sex till åtta veckor före en show, medan jag tränade som om det var lågsäsong, vilket skulle vara en tid för muskeluppbyggnad där du skulle använda en annan rutin.

Du kan inte bygga muskler utan tillräckligt med kalorier och vila. Du får inte dessa när du förbereder dig för en tävling och försöker minska kroppsfettet.

På tal om kalorier, hur högt skulle du gå under lågsäsong och före tävling?

Mitt högsta intag var förmodligen omkring sex tusen. Före tävlingen skulle jag inte gå mycket under fyra tusen.

Vad har du för inställning till näring?

Hög proteinhalt och, personligen sett, behöver jag en ganska hög mängd kolhydrater och en låg till måttlig mängd fett. Det variabla är naturligtvis kolhydratintaget – jag skulle minska dessa när tävlingen närmar sig, medan proteinet skulle förbli ganska konstant, liksom fettet. Jag var aldrig den som gick riktigt lågt på kolhydrater – jag behövde en viss nivå för min högintensiva träning.

Vilken typ av fetter fick du i dig?

En del essentiella fetter och en liten mängd fetter som fanns i proteinet samt ett par äggulor. Jag brukade använda en viss mängd medelkedjiga triglycerider (MCT) när jag förberedde mig inför en tävling, som en alternativ energikälla. De var också en ganska bra aptitdämpare.

Visa de mest sålda MCT-produkterna här.

Vilka är de specifika fördelarna med att använda medelkedjiga triglycerider?

De brinner ganska snabbt. De är som kolhydrater förutom att de inte har någon effekt på blodsockernivån. Högt blodsocker orsakar en frisättning av insulin som kan göra det svårt att förlora kroppsfett. Vissa människor använder dem som en total energikälla och skär bort kolhydraterna helt och hållet, men jag brukade använda dem på ett måttligt sätt och kände att det fungerade bra för mig.

Vilka andra kosttillskott skulle du ta eller rekommendera?

Ett proteintillskott av god kvalitet var något som jag alltid trodde mycket på. Man måste få i sig en stor mängd protein, och det är inte alltid lätt att göra det från fullvärdig mat, dessutom är det en belastning för matsmältningssystemet. Så ett bra proteintillskott var det främsta tillskottet som alltid ingick i min kost. Jag skulle också ta extra C-vitamin, ungefär två till tre gram per dag. Det hjälper till med återhämtning och immunförsvaret.

Se de mest sålda C-vitaminprodukterna här.

Vad tycker du om några av de nyare kosttillskotten som kommer ut på hyllorna?

De har alla många fördelar. De nyare formerna av kreatin är mycket effektiva. Ibland blir folk förryckta av kosttillskott och äter inte den goda basfödan. Man måste göra det först och sedan lägga kosttillskotten ovanpå detta – då blir de effektiva. Om du inte får i dig rätt mängd kalorier från riktig mat så kommer inte världens bästa kosttillskott att göra mycket.

Om vi byter ämne Dorian, vad har du för åsikter om hur kroppsbyggnadsatleter behandlas jämfört med atleter från andra idrotter?

Jag kan bara prata utifrån mina egna erfarenheter – jag har egentligen inte haft några klagomål. Jag kom till staterna som en okänd och blev tvåa i min första proffsshow, The Night of Champions. Det var nästan 30 personer på scenen och jag hade ingen publicitet före showen, jag kände inte någon av domarna eller promotorn eller någon annan.

Därefter fortsatte jag med att vinna Mr Olympia. Jag var förmodligen inte månadens smak för vissa människor, men det hindrade mig inte från att vinna tävlingen. Jag kan bara tala utifrån mina egna erfarenheter.

Så politik var inget problem för dig? Det var att föra in rätt paket på scenen?

Om du är tillräckligt bra kan folk inte förneka dig. Så enkelt är det.

Vilka var några av dina bättre fysiska egenskaper som kroppsbyggare, tror du?

Oppenbarligen bar jag på mycket muskelmassa och mitt kännetecken var att komma till en show i superhård kondition. Jag tror att mina muskler hade en viss kvalitet och täthet från alla år av tung träning som många killar inte hade.

En sak som jag tror att folk underskattade mig på – det nämndes aldrig riktigt på grund av min rena fysiska storlek och kondition – var min balans och proportioner. Inte bara från muskelgrupp till muskelgrupp, utan från överkropp till underkropp. Min skelettstruktur och allt annat fanns där och var i god balans.

Som vi alla vet gör sig Ronnie Coleman redo att försvara sin titel för nionde gången i år. Vem tror du att han så småningom kommer att ta över efter honom som världens bästa kroppsbyggare?

Ja, Jay Cutler är den uppenbara nästa Mr Olympia just nu, eftersom han har varit nära Ronnie en eller två gånger, även om jag inte tror att det var så nära som en del människor tror. Jag tror att Ronnie var vinnare varje gång. Du har också Dexter som är ganska bra, även om han kanske inte är tillräckligt stor. Det finns ingen riktigt uppenbar vinnare där tycker jag, så om Ronnie kliver av kommer det att blanda upp saker och ting.

Tror du att med den nya betoningen på estetik kommer det att bli lättare för mindre tävlande att slå igenom och förverkliga sitt mål att vinna Olympia?

Nja, det har funnits hela den här debatten i åratal. Jag tror att killen med det bästa paketet kommer att vinna och allt är lika, den större killen kommer alltid att se bättre ut än en mindre kille. Om inte någon som är mindre verkligen är enastående kommer han inte att slå en större kille,

I slutändan är det bodybuilding och folk vill se muskler där uppe. Om det inte finns några riktigt stora killar där uppe med kvalitet och balans kommer du att se de mindre killarna komma fram.

Vilken typ av kroppsbyggare skulle du vilja bli ihågkommen som Dorian?

Den feedback jag får från fansen är att jag är någon som de kan relatera till och någon som har inspirerat dem eftersom de kan se någon slags likhet i våra bakgrunder. De tycker att jag är tillgänglig och jordnära. Jag har övervunnit många hinder för att nå dit och jag hoppas att detta inspirerar många andra människor.

Vad har du för planer för framtiden, både affärsmässigt och på ett personligt plan?

Att hålla sig i form och frisk är det viktigaste. Jag kommer alltid att vara involverad i bodybuilding i någon grad med gymverksamheten eller näringsverksamheten, så folk kommer fortfarande att se mig här.

Tack för den här intervjun Dorian, lycka till.

Tack David, jag ser fram emot att se den.