Svullna näsan, ont i halsen, huvudvärk, nysningar, hosta, feber eller muskelsvaghet. Du känner till symtomen alltför väl. Om du inte har upptäckt det än, grattis. Förkylningar är den stora ovälkomna gästen i början av vintern. Kallperioder och låga temperaturer kan leda till att din kropp lider och får en av dessa irriterande förkylningar.

Om du redan har börjat märka av en lätt kliande hals kan du vara förkyld. Som alla vet finns det ingen snabb lösning eller omedelbar bot. Det finns dock vissa medel som kan användas för att lindra symptomen och förkorta virusets varaktighet. Lyckligtvis är det relativt lätt att övervinna och många behandlingar kräver inte ens att du lämnar huset eller tar mediciner. Här är några av de mest effektiva knepen för att ta dig igenom det och bota dig så snabbt som möjligt.

Honungsinfusioner

Det klassiska botemedlet för att lindra ont i halsen och torrhosta. Tillsätt bara en sked i te eller gör en skiva i vetebröd. Du kan också blanda det med citron för att gurgla, eftersom det fuktar och lugnar halsen.

Om du inte vilar tillräckligt länge blir återhämtningen långsammare och du är mer benägen att smitta andra

En del läkare säger att det inte är lämpligt att blanda det med varm mjölk, ett annat populärt folkmedicinskt medel, eftersom mejeriprodukter bidrar till ökat slem. Om du däremot dricker alkohol, kaffe eller kolsyrade drycker bidrar du till känslan av uttorkning.

Har du tillräckligt med vila

Ingen sena kvällar eller tidiga morgnar. När kroppen drabbas av en av dessa katarrhaliska processer är det bästa att vila så mycket som möjligt. Om du måste kombinera det med en lång och tråkig arbetsdag, försök att gå till sängs så tidigt som möjligt för att vara utvilad. Tänk på att om du inte får tillräckligt med vila kommer återhämtningen att gå långsammare, för att inte tala om att det finns fler människor omkring dig som kan vara smittade.

Ett naturligt antibiotikum. (iStock)

Kokad vitlök

Detta naturliga antibiotikum som är rikt på allicin, ett ämne med antiseptiska egenskaper som hjälper kroppen att bekämpa influensa och andra infektioner, är ett perfekt huskur mot förstoppning. Eftersom det är ett livsmedel med ganska stark smak kan du mjuka upp det genom att låta det sjuda. Om du fortfarande inte kan svälja den utan att tugga kan du göra en infusion av hackad vitlök, honung och citron. Du kommer att märka en stor förbättring.

Drick mycket vätska

Läkare säger detta vid alla konsultationer för denna typ av säsongsbetingad förkylning. Förutom vatten eller juice kan du laga en läcker grönsaks- eller köttsoppa. I en studie av forskare vid University of Nebraska Medical Center konstaterades att kycklingsoppa i synnerhet hindrar neutrofiler från att röra sig. Det är celler i immunförsvaret som går till infekterade platser och släpper ut enzymer för att förstöra virus och bakterier. Ingredienserna till receptet finns i alla snabbköp: lök, potatis, morötter, persilja, salt, peppar och naturligtvis kyckling.

Ät choklad

Kacao innehåller ett kemiskt ämne som kallas teobromin, som härstammar från metylxantin och som kan motverka förkylningssymptom på samma sätt som kodein, som ofta används i hostprodukter och sirap. Detta har framkommit i en studie från institutionen för thoraxmedicin. Om du letar efter en mer än trevlig metod för att få slut på en förkylning är choklad därför din bundsförvant.