Djupvävnadsmassage är en typ av massageterapi som används för att behandla kroniska spänningar och skador från överanvändning, till exempel tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom. Även om en del av strykningarna är desamma som i klassisk (svensk) massage tenderar tempot att vara långsammare och trycket appliceras kraftigare, koncentrerat på problemområden. För att lösa upp vidhäftningar kan man använda underarmarna, armbågarna, fingertopparna och knogarna samt händerna. Dessa band av stel vävnad kan orsaka smärta och inflammation och begränsa rörelse och cirkulation i muskelvävnad. Du kan ha stel nacke och övre rygg, smärta i nedre delen av ryggen, spända ben eller ömma axlar. Djupvävnadsmassage arbetar för att återjustera de olika vävnadslagren och behandlar senor, ligament och fascia (det skyddande vävnadsskiktet som omger ben, leder och muskler) samt musklerna för att släppa spänningar och ge smärtlindring.

Är det något för mig?

Djupvävnadsmassage fokuserar vanligen på ett specifikt problem, t.ex. kronisk muskelsmärta och rehabilitering efter en skada. Listan över tillstånd som kan behandlas effektivt är omfattande och omfattar whiplash och repetitiv belastning, hållningsproblem och ischias, idrottsskador och återhämtning efter fall, muskelspänningar eller spasmer i klövarna, hamstrings, quads, rhomboiderna, IT-bandet och övre delen av ryggen. Denna behandling har visat sig vara effektivare när det gäller att lindra smärta vid artros än ett stort antal alternativ, inklusive motion och sjukgymnastik, receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel, kiropraktik och akupunkturbehandling, kost och glukosamin. Det rekommenderas också för fibromyalgi-smärta med en förbättring av rörelseomfånget som ofta märks omedelbart. Fördelarna är inte bara muskel- och smärtrelaterade, behandling med djupmassage kan sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och stresshormonnivåerna. Massage är bra för sinnet såväl som för kroppen, vilket ökar humöret och hjälper dig att slappna av.

Gör det ont?

Det här låter underbart. Du undrar säkert om det finns en hake. Gör djupvävnadsmassage ont? Är vinsten värd smärtan? Kommer jag att klara av det? Vid vissa punkter i behandlingen upplever de flesta människor ett visst obehag. Det är förväntat när trycket är djupt och direkt på smärtsamma eller skadade områden. Ärrvävnad lossnar och musklerna förlängs, knutar löses upp och underlag av muskler flyttas tillbaka till rätt plats. Det kan vara bra att ta ett djupt andetag när särskilt spända områden tacklas. Det är viktigt att du berättar för din massageterapeut vilka områden som är smärtsamma och om ömheten blir för mycket. De kan lätt sänka tempot lite eller använda lite mer olja för att hjälpa musklerna att slappna av. Det finns fördelar med att få flera behandlingar och ge kroppen en chans att anpassa sig.

Fördelarna är inte bara muskel- och smärtrelaterade, behandling med djupvävnadsmassage kan sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och stresshormonnivåerna.

Det finns vanligtvis en viss stelhet eller ömhet efter en djupvävnadsmassage, men detta bör inte pågå mer än en dag eller två. Stretching kan hjälpa till att minska detta. Du kan också lägga is på eventuella smärtsamma områden. Att dricka vatten hjälper också till med rehydrering av musklerna och för att spola ut de toxiner som frigörs under massagen. Det är klokt att undvika ansträngande aktiviteter omedelbart efter en massage och att inte äta en tung måltid före.

Godt att veta

Massage bör inte göras direkt över blåmärken, inflammerad eller infekterad hud, utslag eller sår, bräckliga ben eller områden med nyligen inträffade frakturer, tumörer eller bukbråck. Om du nyligen har genomgått en operation, kemoterapi eller något annat medicinskt ingrepp, bör du kontrollera med din läkare innan du får massage. Djupvävnadsmassage (och andra fasta tryck) kan vara olämpligt under graviditet (om inte terapeuten är särskilt utbildad) och kan vara olämpligt för vissa personer med osteoporos. Massage kan vara osäkert om du har eller riskerar att bilda blodproppar eftersom dessa kan lossna. Djupvävnadsmassage kan ha otroliga effekter när det gäller att öka rörligheten och minska kronisk smärta.