Detta är de vanligaste frågorna för personer som har tränat länge:

”Jag ser inga resultat. Jag kan lika gärna ge upp.”

”Jag vet inte var jag ska börja.”

”Jag har kört mycket konditionsträning, men jag går fortfarande inte ner i vikt.”

”Behöver jag en personlig tränare? Var eller hur hittar jag en?”

”Jag har tränat i flera månader men ser fortfarande inga resultat. Gör jag något fel?”

Och listan fortsätter.

Att få din idealiska fysik kräver tid, ansträngning och ekonomiska investeringar. Det kan tyckas vara en lyx, men att träna med en träningscoach som kan hjälpa dig att uppnå dina konditionsmål på ett effektivt sätt är viktigt om du vill se resultat.

Om du har tränat själv har du kanske funderat på att skaffa dig en personlig tränare, men du har inte den minsta aning om var du kan hitta en eller vad du ska leta efter hos en sådan.

Om du letar efter en i Houston har vi ett team av certifierade personliga tränare på våra gym i Eado och Heights som du kan rådgöra med för att prata fitness.

Relaterad läsning:

Och innan du bestämmer dig för att arbeta med en tränare vill du förstås att dina träningsbekymmer ska åtgärdas först.

Är det värt att skaffa en personlig tränare?

Om du frågar oss och våra nöjda klienter på våra Facet Seven gym i Houston, så är det ett rungande ja. Men ta inte bara vårt ord för det – de här studierna visar att det är värt att skaffa en personlig tränare:

  • Personer som får direkt handledning under motståndsträning har större vinster för både under- och överkroppens muskler, främst på grund av den högre träningsintensitet som följer med att träna med en personlig tränare.
  • Personliga tränare kan ge näringstips för att hjälpa dig att undvika en ohälsosam kost, vilket innebär större hälsorisker än bristen på fysisk aktivitet.
  • Enligt en studie är det effektivt att genomgå personlig träning när det gäller att ändra människors attityder till träning. Denna beteendeförändring leder till ökad fysisk aktivitet och ett engagemang för en hälsosam livsstil.
  • En studie visade också att arbete med en kvalificerad träningscoach förbättrar ens allmänna hälsa och kondition.

Fördelar med att träna med en personlig tränare

Är du fortfarande inte övertygad? Här är de främsta fördelarna med att arbeta med en personlig tränare:

Bättre resultat med övervakad träning

Att träna konsekvent i månader eller år och inte se resultat är frustrerande. En personlig tränare kan hjälpa dig att uppnå märkbara resultat genom att hjälpa till att lösa roten till dessa träningsproblem:

  • Inte uppfylla målen – En personlig tränare kan bedöma om de mål du har satt upp är realistiska och uppnåeliga. Om de inte är det kan en tränare hjälpa dig att justera ett orealistiskt mål (t.ex. att få ett sexpack magmuskler på en månad, träna varje dag eller förlora tre kilo på en vecka) och omvandla dem till uppnåeliga mål, t.ex. att prova en ny övning minst en gång i månaden, öka din plankning från en minut till tre minuter eller att införliva konditionsträning i dina träningspass minst en gång i veckan.
  • Osäker på om övningarna är gjorda på rätt sätt – Tränare kan justera ditt träningsprogram så att de blir mer effektiva. De kan påpeka misstag i dina rörelser och föreslå effektivare och bättre sätt att utföra specifika övningar.
  • Bristande motivation – Tränare kan också hjälpa dig att undvika att slappna av och hålla dig ansvarig för att träna konsekvent och regelbundet utifrån dina mål.

Holistiskt träningsprogram

Att träna är mer än att bara göra en timmes konditionsträning dagligen för att gå ner i vikt eller lyfta tunga vikter för att bygga mer muskler. En personlig tränare kan skapa ett heltäckande träningsprogram som passar dina mål och ditt schema.

Samtidigt som du förmodligen kan lära dig grundläggande övningar genom att titta på YouTube-videor och läsa artiklar om förment effektiva träningspass kan det vara svårt att analysera saklig information och skapa rätt regim utifrån all denna kunskap. Det är jobb för en certifierad tränare som kan skapa ett träningsschema som tar hänsyn till den typ av träning, intensitet och frekvens som är specifik för dina behov.

Relaterad läsning: De viktigaste komponenterna i ett komplett träningsprogram

En träningscoach kan hjälpa till när du är:

  • Osäker på vilka övningar du ska utföra – En tränare kan rekommendera övningar som du bör göra och vägleda dig om hur du ska använda rätt utrustning och faciliteter på gymmet på rätt sätt.
  • Har problem med schemaläggningen – Coacher kan tillsammans med dig skapa ett träningsprogram som stämmer överens med ditt schema, inklusive detaljerad information om vilka övningar du ska göra de dagar då du vill träna själv.
  • För upptagen för att träna – En coach kommer inte att skapa tid åt dig (det är helt enkelt omöjligt). Men med ett väl genomtänkt träningsschema kan du följa en rutin som ser till att du maximerar den tid du ägnar åt träning.

Varierad träning

Det är vanligt att hamna i en träningsrutt, och en personlig tränare kan hjälpa dig att ta dig ur den genom att lägga till variation i din rutin. Kanske har du hört talas om termer som högintensiv intervallträning, kretsloppsträning eller superset men vet inte om de är bra för dig eller om du bör göra dem. Tja, en fitnesstränare kan lära dig allt om dem.

Här är andra specifika problemområden som en personlig tränare kan lösa:

  • Träningsplatå – Det här är vad som händer när din kropp inte längre utmanas av dina övningar eftersom den har anpassat sig till dem. Detta inträffar när du fortsätter att göra samma rutin i flera veckor eller månader i sträck. En personlig tränare kan införa nya, mer utmanande träningspass i ditt schema för att träffa fler muskler och driva dig till att anstränga dig mer.
  • Utbrändhet – Detta inträffar när du utför repetitiva men ineffektiva träningspass eller när du gör ett överdrivet antal repetitioner eller uppsättningar eftersom du inte vet hur mycket eller hur ofta du bör göra vissa övningar. Med ett proffs som ser efter dig kommer du att utföra utmanande träning utan att riskera att bränna ut dig.

Specialiserad träning för personer med skador eller medicinska behov

En del personer med skador eller specifika medicinska tillstånd kan fortfarande vilja träna eller få träning ordinerad av sin läkare. Sedan finns det människor som riskerar att bli skadade eller kan bli skadade för att de tränar på fel sätt. Tränare kan hjälpa till i dessa fall.

  • Skador – En certifierad tränare kan skapa ett träningsprogram som lindrar befintliga skador. De kan också ändra ditt nuvarande program, vilket kan rekommenderas av din sjukgymnast eller arbetsterapeut, för att undvika att förvärra befintliga skador eller något medicinskt tillstånd. Aktiva äldre vuxna kan till exempel dra nytta av att rådgöra med en Senior Fitness-certifierad tränare som Gabby, en av våra personliga tränare på Heights gym.
  • Bristande stöd – Träning med felaktig hållning eller dålig form kan leda till skador. Din tränare kan guida dig genom varje rörelse tills du behärskar korrekt form och undviker träningsfel. Personliga tränare kan också lära dig om dålig form och dåliga övningar eller rörelser som har högre risk och låg belöning.

Fråga oss om våra program för sjukgymnastik och medicinsk fitness!

Tränar du på egen hand, så småningom

Om du föredrar att träna på egen hand, men är orolig för hur korrekta dina rörelser är eller tror att du behöver vägledning, så är träningscoacher en himmelsk gåva. När du har lärt dig det mesta du behöver veta för att nå dina mål kan du träna på egen hand. Tränare kan hjälpa dig med följande aspekter:

  • Modifiera hemmaträning – Be din tränare om rekommendationer om de bästa riktade övningarna för hemmaträning, oavsett om du vill rikta in dig på musklerna i över- och underkroppen eller din core.
  • Få användbara råd – Sök upp din tränare för att få värdefulla insikter om muskler (hur de fungerar och hur man upprätthåller deras tillväxt), tyngdlyftning, näring och allt som har med fitness att göra!

Behövs det en personlig tränare för DIG?

Om du tror att du skulle kunna dra nytta av ovanstående fördelar, är en personlig tränare en perfekt matchning för dig. Om du behöver en professionell tränare för att ta itu med några kvardröjande frågor du kan ha, till exempel hur länge du ska arbeta med en personlig tränare och hur många träningspass du ska ha med dem, var inte rädd för att fråga.

Kolla in Facet Seven’s utbud av certifierade personliga tränare i Houston och boka in en konsultation för att komma igång med att sätta upp de rätta målen och få ut det mesta av dina träningspass!