De 3 största fördelarna med mänsklig beröring kan överraska dig

De här 3 fördelarna med kramar, klappar eller intimitet kan överraska dig

Har du någonsin funderat på varför det kan kännas så skönt att hålla i handen, kramas eller kramas? Det finns en rad olika fördelar med mänsklig beröring, från sociala band till att stärka immunförsvaret. Nedan tar vi en titt på varför vi njuter av mänsklig beröring och hur det är en del av ett hälsosamt liv.

Varför är beröring viktigt?

Fysisk kontakt är ett grundläggande mänskligt behov med känslomässiga, mentala och fysiska fördelar. Från och med födseln behöver spädbarn klamra sig fast vid, suga och vila på vårdare. Denna praxis skapar de band som utgör kärnan i vår sociala familjestruktur och är ett viktigt verktyg för överlevnad.

Även när vi åldras förblir beröring en kritisk komponent i vår sociala och känslomässiga utveckling. En studie visade att det är tre gånger så troligt att eleverna talar ut i klassen efter att deras lärare klappar dem på ett vänligt sätt.

Det är inte bara människor som behöver beröring. Primater plockar ofta på varandras pälsar under hela dagen. Man har observerat att gelada babianen putsar sig under cirka 17 procent av sin vakna tid. Bland de olika anledningarna till att primater rör vid varandra finns behovet av att lätta på spänningar i sociala sammanhang.

Förmågan att frigöra hormonet oxytocin är en annan fördel med fysisk beröring. oxytocin hjälper människor att bilda känslomässiga band till varandra och skapar förnimmelser som främjar en känsla av välbefinnande och lycka. Även om vi inte knyter band med spädbarn kan vuxna fortfarande dra nytta av de olika belöningarna av en oxytocinfrisättning med vänner, partners eller till och med djur.

Läs: Hur man hanterar ångest

3 positiva hälsoemanifestationer från beröring

Varför är mänsklig beröring så kraftfull? Fördelarna med fysisk beröring, och den biologiska stimulering som följer med den, sträcker sig längre än till sociala band och kan manifestera sig positivt i din mentala och fysiska hälsa.

Här är några viktiga sätt på vilka kramar och handhållning kan öka din lycka och livslängd.

Inspirerar till positivt tänkande och utökar förtroendet

Oxytocin, känt som ”må bra”-hormonet, hjälper till att inspirera till positivt tänkande och en optimistisk syn på världen. Oxytocin genererar också känslor av medkänsla under interaktioner. Detta kan bidra till en utvidgning av förtroendet mellan individer under sociala situationer.

Minska social ångest och stress

Fysisk beröring ökar nivåerna av dopamin och serotonin, två neurotransmittorer som hjälper till att reglera ditt humör och lindra stress och ångest. Dopamin är också känt för att reglera nöjescentret i hjärnan som kan motverka känslor av ångest.

En studie på bröstcancerpatienter visade att massageterapi i form av strykning, sträckning och klämning slappnade av deltagarna och ökade dopamin- och serotoninnivåerna.

Från studien: ”De omedelbara effekterna av massageterapin innefattade minskad ångest, deprimerat humör och ilska. De mer långsiktiga massageeffekterna omfattade minskad depression och fientlighet och ökade dopamin i urinen, serotoninvärden, NK-cellantal och lymfocyter.”

Stärk immunförsvaret och sänk blodtrycket

Fysisk beröring är känd för att förbättra immunförsvarets funktion samt minska sjukdomar såsom de som är förknippade med hjärta och blod. En studie på kvinnor visade att om de fick fler kramar från sin partner ledde det till lägre hjärtfrekvens och blodtryck.

Läs: Tecken på depression

Sätt att få en boost av fysisk beröring

Du behöver inte få kramar och gosar enbart från en kärleksfull partner. Kramar från din familj, vänner eller husdjur kan kännas tillfredsställande och framkalla frisättning av oxytocin. Det är också viktigt att vara medveten om hur mycket fysisk kontakt en annan person känner sig bekväm med.

Fysisk kontakt är en viktig komponent för känslomässigt, mentalt och fysiskt välbefinnande. Ibland behöver vi dock mer än en kram. Om du kämpar med ångest, depression eller andra psykiska problem kan du ha nytta av terapi online.

PlushCare är stolt över att kunna erbjuda terapitjänster online. Vår plattform gör det enkelt för dig att boka ett virtuellt möte med en av våra licensierade terapeuter som du kan delta i från ditt eget hem.

Att ta det första steget är alltid det svåraste. Klicka bara här för att boka din första session och få en halv rabatt på din första månad av terapi.

Depressionstest

Innan du åker kan du kolla in din mentala hälsa med vårt depressionstest nedan.

Tiden är ute!

• Få dina antidepressiva läkemedel online
• Högfungerande depression
• Hur man lindrar stress