Att leva med en vestibulär sjukdom kan vara plågsamt och ibland försvagande. De flesta människor lär sig dock att hantera sina symtom och eventuella tillhörande problem. Den här sidan innehåller några tips om hur man kan hantera yrsel och obalans dag till dag, samt ytterligare information om vissa specifika ämnen.

Det är mycket viktigt att ta reda på orsaken till dina symtom och du bör träffa din husläkare eller annan sjukvårdspersonal om dina symtom har förändrats eller om du har några frågor eller funderingar om ditt tillstånd. Du kan också kontakta oss om du vill prata med en medlem av vårt team; även om vi inte ger specifika medicinska råd finns vi här om du vill prata!

  • Nyttiga tips för att hantera svindel dag-till-dagdag
  • Hantering av yrsel vid speciella tillfällen
  • Körning och lagen
  • Information för arbetsgivare
  • Information för familj och vänner
  • Musiklyssning med hörapparater (extern länk ej producerad av Meniere’s Society)
  • Den byggda miljön
  • Resor
  • Syn och yrsel

Nyttiga tips för att hantera yrsel dag-dag

  • På morgonen, Gå upp långsamt och ge dina sinnen tid att anpassa sig till att vara upprätt.
  • Planera din dag. Börja med en kort, realistisk lista som innehåller tid för pauser. Pauser är viktiga, särskilt om du börjar känna dig trött.
  • Håll dig aktiv – regelbunden motion är viktig för att bibehålla flexibilitet och styrka som kan hjälpa dig att hålla balansen. Ta en promenad; om du inte känner dig tillräckligt säker för att gå på egen hand, be någon att gå med dig. Promenader hjälper din cirkulation, din allmänna kondition samt stärker ditt självförtroende.
  • När du handlar, ta god tid på dig. Fokusera på enstaka varor med jämna mellanrum för att ge dina ögon och din hjärna en paus, gå i din egen takt och stanna ofta upp.
  • Rusta när du känner dig trött; sitt tyst i 5-10 minuter.
  • Om du bär glasögon ska du se till att din ordination är uppdaterad. Om det inte är det, få det kontrollerat.
  • Rusta före och efter alla större aktiviteter under dagen.
  • Vissa personer tycker att solglasögon hjälper till att lindra ansträngningen i ögonen.
  • Håll dina mediciner med dig.
  • Under natten kan du lyssna på ett avslappningsband eller lugnande musik. Använd nattlampor på platser där du sannolikt kommer att gå under natten, men se till att de inte flimrar. Flytta möbler ur vägen för att ge dig själv en fri väg till badrummet.

En stor del av min familj har aldrig riktigt förstått vilka effekter Ménières sjukdom har på det normala vardagslivet. Min man var mycket hjälpsam och såg till att jag alltid hade ett nödkit; Buccastem, våtservetter, handdukar och en liten hink i bilen.”

▲ Top