Vad Dr Michael Smith säger:

Om du letar efter ett helkroppsträningspass på 30 minuter eller mindre, är cirkelträning det perfekta alternativet. Du får fördelarna med muskeluppbyggnad och toning tillsammans med ett intensivt konditionsträning.

Om du blir uttråkad av att traska på ett löpband eller en elliptisk kan cirkelträning fixa det också. Träningsalternativen är oändliga. Byt ut övningarna ofta för att tämja träningsdvalan och fortsätta att förbättra din kropp.

Arbeta i din egen takt. Börja med en tränare enskilt eller i en liten grupp för att se till att du gör övningarna korrekt och arbetar inom dina gränser.

Är det bra för mig om jag har ett hälsoproblem?

Cirkelträning är ett utmärkt alternativ för att hjälpa dig att gå ner i vikt tillsammans med en hälsosam kost. Så om du behöver gå ner i vikt för att du har ett tillstånd som diabetes, högt blodtryck eller högt kolesterol kan detta vara ett bra val för dig.

Det är intensivt, så kolla med din läkare först. Det kan vara bättre att börja med något lättare, särskilt om du har hjärtproblem.

Om du har diabetes, se till att du vet vad du ska göra om ditt blodsocker sjunker för lågt när du tränar.

Om du har artrit, välj övningar med låg inverkan. Gör inga rörelser som sätter ett dunkande tryck på smärtsamma leder, som jumping jacks.

Om du har en knä- eller ryggskada är kretsloppsträning inget för dig. När du har återhämtat dig kan det vara ett alternativ. Fråga din läkare om du är redo för det. Du kanske vill arbeta med en sjukgymnast eller certifierad tränare som kan hjälpa dig att få fördelarna samtidigt som du minimerar risken för ny skada. Om du går en kurs, låt din instruktör veta om dina skador.

Om du har andra fysiska begränsningar kan du troligen hitta något som fungerar för dig. En instruktör eller tränare kan tillsammans med dig hitta rörelser som ändå får ditt hjärta att pumpa och tonar dina muskler.

Om du är gravid och du tränade cirkelträning innan du blev gravid kan du fortsätta med det om din läkare säger att det är okej. Drick vatten när du tränar och gör inga övningar som kan få dig att ramla eller bli överhettad.