Näringsmässig rensning med Isagenix kan anpassas för att passa allas mål och personliga behov. Eftersom du har möjlighet att välja en eller två reningsdagar per vecka som en del av ett Isagenix-system är det vanligt att man undrar om en eller två reningsdagar är mer fördelaktiga.

Svaret: Det finns inget perfekt sätt att rengöra.

Du kan få stora fördelar oavsett vilket alternativ du väljer. Det finns dock några viktiga riktlinjer (se Systemguide för viktminskning) som hjälper dig att få ut det mesta av dina Cleanse Days.

Rensningsstadierna

Cleanse Days med Isagenix är baserade på ett koncept som forskarna kallar intermittent fastande och innebär antingen en eller två dagar i veckan där du avstår från det mesta av maten. Cleanse Days skiljer sig från vanlig fasta på grund av det näringsstöd som din kropp får från Cleanse for Life® och de andra näringsrika produkter som du använder för att ge din kropp näring. Dessa stödprodukter för Cleanse Day inkluderar Isagenix Snacks™, IsaDelights® och Ionix® Supreme, för att nämna några.

Din kropp går igenom två olika stadier under en Cleanse Day. Dessa stadier relaterar till fastans fysiologi och är baserade på hur lång tid som har gått sedan din senaste måltid. Naturligtvis är den tid det tar att gå igenom varje steg lite olika för varje person, så dessa tidsramar är en allmän uppskattning.

Riktlinjen för Cleanse Day är att välja antingen en eller två Cleanse Days varje vecka. Anledningen är att detta tidsfönster är den tidpunkt då du kan få de största fördelarna med rening. Du kan rensa under en kortare tidsperiod, särskilt om du är nybörjare på rensning, men du bör aldrig gå längre än två dagar av skäl som förklaras nedan (se Vad händer när du fastar för länge?).

Steg ett: Postabsorptivt tillstånd

Varje gång du äter smälter och absorberar din kropp maten du äter och transporterar sedan näringsämnena till alla dina celler genom blodomloppet. Efter en måltid tar det cirka tre timmar för kroppen att antingen använda eller lagra alla näringsämnen som du har ätit. Även om alla är lite olika, börjar det första skedet av utrensningen vid denna tidpunkt, som kallas det postabsorptiva tillståndet.

Under detta första skede förbrukar kroppen de lättillgängliga näringsämnena från din senaste måltid och börjar dra nytta av lagrade näringsämnen som energi för att hålla blodsockernivåerna stabila. När du renar börjar det postabsorptiva tillståndet omkring tre timmar och varar i ungefär 12 till 18 timmar efter en måltid. Föreställ dig att du äter middag på kvällen och planerar att börja din reningsdag följande morgon. Du kommer att genomgå större delen av denna fas under natten medan du sover, och den postabsorptiva fasen avslutas någon gång på morgonen eller tidigt på eftermiddagen, beroende på när du åt middag föregående kväll.

Fas två: Fastande tillstånd

Den andra fasen av en reningsdag kallas fastande tillstånd. Detta skede börjar ungefär 12 till 18 timmar efter din sista måltid och slutar när du har renat i över 48 timmar. Under fastetillståndet förbränner din kropp fett som din primära energikälla, även om du fortfarande behöver en liten mängd socker för att driva din ämnesomsättning också. Din kropp kan lagra en begränsad mängd socker i en form som kallas glykogen, men denna källa är redan på väg att ta slut när din kropp går in i fasta tillståndet.

En av anledningarna till att stödprodukterna för Cleanse Day är så viktiga är att de, bland andra närande ingredienser, innehåller en liten mängd kolhydrater för att ge en stadig näring för att hjälpa till att ge bränsle till din ämnesomsättning, tillfredsställa hunger och minska suget. Genom att leverera en målinriktad mängd kolhydrater som en blygsam mängd kalorier störs inte reningsprocessen.

Föreställ dig vad som händer i din kropp under fastan på din Cleanse Day: Din kropp övergår från det postabsorptiva tillståndet i steg ett till fastatillståndet i steg två efter att ha förbrukat näringsämnena från din senaste måltid. Din kropp förbränner nu fett för att generera det mesta av din energi. Ett tecken på snabb fettnedbrytning är när kroppen börjar producera ketoner för energi som en mild form av ketos (observera: ketos ska inte förväxlas med ketoacidos, som är en metabolisk komplikation som i allmänhet är relaterad till diabetes när ketonkropparna är i farligt höga koncentrationer).

Du förser din kropp med en stadig näringskälla genom att konsumera dina regelbundet fördelade portioner av Cleanse for Life och andra stödprodukter för rening, samtidigt som du håller kalorierna nere.

Det finns en del stora hälsofördelar med att slutföra steg ett av reningen. Att gå in i steg två hjälper dock till att utlösa många av de viktigaste fördelarna med Cleanse Days. Din kropp tillbringar större delen av den första reningsdagen och hela den andra reningsdagen i detta skede, så både en endags- och en tvådagarsrening utlöser dessa fördelar. Det är inte nödvändigt att göra två dagar för att generera dessa fördelar.

Se: Detta är vad som händer med din kropp på en Isagenix-reningsdag

Vad händer när du fastar för länge?

Om fastan fortsätter i mycket mer än två dagar slutar din kropp att få fördelar och upplever istället nackdelar. Under både steg ett och steg två (postabsorptions- och fastefasen) använder kroppen lagrade näringsämnen och energi för att stödja normal ämnesomsättning. När fastan fortsätter längre än dag två och in på dag tre bromsar kroppen dock in och saktar ner ämnesomsättningen.

Kroppen går in i ett metaboliskt tillstånd som är något som liknar ett energisparläge. Ämnesomsättningen saktar ner när kroppen förbereder sig för en längre tid utan mat. Detta stadium kallas anpassad svält och är inte fördelaktigt för att stödja den allmänna hälsan eller för viktminskning. Det är anledningen till att Cleanse Days bör begränsas till endast en eller två dagar och aldrig vara längre än så. Att fasta i mer än två dagar bromsar ämnesomsättningen och motverkar god hälsa och fettförbränning.

Fönstret för optimala reningsfördelar

Cleanse Days är flexibla och så länge du följer några grundläggande riktlinjer kan du välja ditt sätt att rensa. Om du är nybörjare på Cleanse Days kan det inte skada att börja med en kortare tidsperiod, till exempel 12 till 18 timmar. Den kortare tidsramen kan vara ett bra sätt att långsamt komma in i Cleanse Days för att bygga upp färdigheter och självförtroende. Det finns absolut ingen fördel med att gå längre än två dagar. Att gå betydligt längre än två dagar kommer faktiskt att hämma dina framsteg och bör aldrig rekommenderas. Näringsstödd fasta genom regelbundna Cleanse Days kan dock ge stora fördelar för ditt allmänna välbefinnande och hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål när du följer dessa riktlinjer för att lyckas.