En del av den katolska kyrkans rika tradition är att inse behovet av att reflektera över dagens aktiviteter – för att komma ihåg Guds inbjudan och vårt svar eller vår brist på svar. Den helige Ignatius av Loyola utvecklade en enkel metod genom vilken du kan granska varje dag på ett sätt som hjälper dig att växa i självförståelse och frigöra dig för att följa Guds vilja. Denna metod kallas ofta för Daily Examen. Många människor väljer att praktisera denna bönefulla genomgång av sin dag innan de går till sängs på kvällen genom att följa de fem stegen nedan.

Stillhet: Återkalla Guds närvaro

Avslappna av i Guds närvaro på din favoritbönplats och i din favoritställning. Var medveten om hur Gud visar sin kärlek till dig i alla sina gåvor till dig. Var tacksam när du tänker på Gud Faderns kärlek, hans Sons Jesu kärlek och den helige Andes vägledning. Be den Helige Ande att komma in i ditt hjärta och hjälpa dig att se ärligt på dina handlingar denna dag och hur du har reagerat i olika situationer. Med Andens inspiration kan du känna igen vad som drar dig nära Gud och vad som drar dig bort från Gud.

Grattis: Uttrycka tacksamhet

Se tillbaka på din dag och tacka Gud för hans gåvor. Försök att inte välja vad du ska vara tacksam för utan se vad som dyker upp när du reflekterar. Tänk på de konkreta detaljerna i din dag – doften av bryggande kaffe, ett leende från en medarbetare eller en vacker regnbåge. Minns de gåvor som Gud har gett dig och som du kan dela med dig av till andra – din förmåga att hjälpa till i en kris, ditt sinne för humor eller ditt tålamod med barn. Gör en paus och uttryck din tacksamhet till Fadern, Sonen och den Helige Ande.

Reflexion: Återblick på din dag

Genomgång av dagens händelser och lägg märke till hur du agerade i de många situationer som du befann dig i. Minns dina känslor och motiv för att se om du övervägde alla möjligheter och fritt följde Guds vilja. Fråga dig själv när du var medveten om Guds närvaro. Tänk på de möjligheter du hade att växa i tro, hopp och kärlek. När vi tänker på varför vi utnyttjade eller inte utnyttjade dessa möjligheter kan vi bli medvetna om hur vi kan ändra våra handlingar i framtiden. Var tacksam för de tillfällen då du fritt valde en väg för att hjälpa andra. Kanske lät du en shoppare med en liten beställning gå före dig i kön eller deltog inte i ett samtal som var kritiskt mot en arbetskamrat. Detta är exempel på att reagera fritt så som Gud vill att vi ska göra. När vi reflekterar över de gånger vi agerade eller inte agerade med Guds nåd kan vi bli mer känsliga för att utveckla vanor med positiva svar.

Sorg: När du har bett om den helige Andes vägledning för att minnas och reflektera över dagens handlingar, ägna tid åt att prata med Gud eller Jesus. Uttryck din sorg över de gånger du misslyckades med att följa hans vägledning och be honom vara med dig nästa gång du stöter på en liknande situation. Tacka Gud för den nåd som gjorde det möjligt för dig att fritt följa hans vilja. Känn sorgen och tacksamheten i ditt hjärta när du samtalar med Gud.

Hoppfullhet: Beslutsamhet att växa

Behöv att Gud ska hjälpa dig när du ser fram emot en ny dag i morgon. Ta beslutet att samarbeta och lita på Faderns, Sonens och den Helige Andes kärleksfulla vägledning. Avsluta dagens bönfulla genomgång med Herrens bön.

Om du i bön granskar din dag kommer du att uppleva vilken skillnad det kan göra i ditt sätt att leva. Om du gör det till en vana att praktisera den dagliga Examen kommer du att växa närmare Gud i dina tankar och handlingar och du kommer att vara fri att välja att följa honom.