För en del människor kan det att leva i huvudet, att gå vilse i sina tankar, vara en ständig distraktion som förstör vårt liv. De flesta människor som tillbringar en omfattande tid med att dagdrömma och fantisera ägnar ofta liten uppmärksamhet åt världen utanför huvudet. Tyvärr inser de flesta människor som lever inuti sitt huvud inte ens hur ofta de ägnar sig åt tankereportage förrän de uppmärksammas på det. Typiskt sett när vi är unga och vi förlorar oss i våra tankar stämplas vi som dagdrömmare eller något annat ord som tyder på ett medvetet val att känslomässigt avlägsna oss från omvärlden. Men för många av oss som lever större delen av våra liv i vårt huvud väljer vi inte att bli internt upptagna. Att fly inifrån har snarare blivit en copingmekanism för att hantera saker, händelser eller personer som vi tycker är obehagliga eller plågsamma. Det är inte ovanligt att människor som lever i huvudet känner sig avskurna från sin fysiska värld och ser på när den går vidare utan dem utan att fullt ut engagera sig i den.

Förflutna trauman och ångest kan fungera som positiva korrelat för personer som kämpar med undvikande problem. Vi hanterar alla problem och utmaningar på olika sätt, dvs. en del av oss väljer att konfrontera dem direkt, en del av oss reagerar impulsivt, en del ger andra skulden för våra problem, andra påverkas så negativt av utmaningarna att de drar sig tillbaka internt. Att känna sig socialt obekväm, vara blyg och undvika saker som vi tycker är extremt obehagliga kan leda oss in på en väg av undvikande. Genom att skapa och upprätthålla en inre värld får vi möjlighet att göra justeringar och ta bort saker och människor som vi anser vara obehagliga. Denna inre miljö ger oss möjlighet att ha ständig kontroll över allt och alla i vår värld, en kontroll som vanligtvis inte sträcker sig till vår fysiska miljö.

6 Konsekvenserna av att leva inuti huvudet är bland annat:

  • Förlust av tidsuppfattning
  • Begränsar eller förhindrar din förmåga att verkligen få kontakt med någon annan
  • Intern reträtt som kan uppstå vid tillfällen då du måste vara mentalt närvarande
  • Att bygga och upprätthålla romantiska relationer kan vara extremt svårt
  • Vi kan utstråla en air av att vara självgående.absorberad eller självupptagen utan hänsyn till andra
  • Att tillbringa mycket tid i huvudet kan få saker och människor runt omkring oss att verka overkliga

Att leva i huvudet är detsamma som att titta på en film på storbildsskärm. Att leva inuti vårt huvud gör att vi kan ta på oss en roll som åskådare. Denna roll gör det möjligt för oss att se hur andra engagerar sig och förändras av livserfarenheter och utmaningar medan vi själva aldrig riktigt engagerar oss. Genom att titta på i stället för att engagera oss minskar vi sannolikheten för att utsättas för saker som vi tycker är jobbiga eller obehagliga. Vi begränsar också våra chanser att exponera våra sårbarheter för andra, vilket begränsar vad vi antar är våra chanser att bli skadade. I ett försök att både interagera med andra och världen omkring oss måste man lära sig att bli närvarande.

6 användbara tips som kan öka vår sannolikhet att bli och förbli närvarande:

  • Ta ett djupt rensande andetag
  • Börja med att bli medvetet medveten om tider, människor och händelser som leder till inre tillbakadragande.
  • Gör anteckningar om hur ofta och hur länge du tenderar att fantisera.
  • Använd tankestopp eller omledning av tankar
  • Identifiera vad du känner och varför du kanske känner så här, dvs, vad du försöker undkomma
  • Identifiera ytterligare alternativ för att hantera det du försöker undkomma i stället för att försöka undvika det helt

.