Arbetsblad för negativt självprat (7)

Denna sida ger dig arbetsblad för negativt självprat.

Vissa av dessa arbetsblad har gjorts av oss medan vissa av dem har kuraterats från välrenommerade webbplatser från tredje part efter att ha granskat relevant material från många webbplatser i bulk.

Dessa arbetsblad för negativt självprat gör det möjligt för individer att identifiera sina negativa tankemönster och hjälper dem att ersätta sitt negativa självprat med positivt självprat med hjälp av olika färdigheter och strategier som kognitiv omstrukturering, ersätta tankar med positiva resonemang och så vidare.

Arbetsblad för negativt självsnack- Identifiera mina tankemönster

Självsnack är en individs inre dialog som hjälper honom att döma, fatta beslut, bilda uppfattningar, vägleda och tänka på idéer etcetera.

Självprat har stor betydelse för att påverka en individs liv. Självprat görs av alla och det kan inte upphöra.

Det finns två typer av självprat; positivt självprat och negativt självprat.

Avhängigt av typen av självprat kan självprat vara uppmuntrande eller obehagligt.

Negativt självprat är, som namnet antyder, den typ av självprat som är negativt till sin natur.

En sådan typ av självprat demotiverar en individ, begränsar hans förmåga att tro på sig själv, minskar hans självkänsla och minskar hans förmåga att tänka positivt och göra positiva antaganden.

Negativt självprat får människor att känna sig dåliga, ovärdiga och ofördelaktiga eftersom de hör det negativa om och om igen i sina tankar.

Det ökar också negativa känslor som rädsla, ångest, stress och får en individ att tro att han inte kan göra någonting. Några exempel på negativt självprat är: ”Jag är värdelös, jag kan inte göra något korrekt”, ”Min vän önskade mig inte på min födelsedag, hon måste ha glömt mig, utan tvekan är jag värdelös” och ”Jag borde inte köpa en klänning som min väns, hon kommer att tro att jag har kopierat henne”.

Negativt självprat kan lämna negativa effekter på en individs sociala, mentala, fysiska och emotionella hälsa.

Det är därför nödvändigt att identifiera sina tankemönster och arbeta med dem för att förhindra de negativa effekterna av negativt självprat.

Arbetsblad för negativt självprat- Ersätt irrationella föreställningar

Svåra tider är obehagliga och obekväma men vi kan inte undvika dem.

Våra tankar om en viss händelse förändrar våra uppfattningar och lämnar antingen en positiv eller negativ inverkan på våra liv.

Negativt och irrationellt tänkande kan förvärra situationen och göra en individ hopplös.

Tvärtom kan positiva tankar och förplanering hjälpa en individ att möta situationen med mod.

Det är därför viktigt att identifiera sitt tankemönster och omstrukturera sina irrationella och negativa tankar.

Irrationella uppfattningar kan rationaliseras genom att identifiera felet i tankemönstren och förändra kognitionen genom att ersätta dem med positiva affirmationer eller genom att utmana dessa tankar med logiska bevis.

Arbetsblad för negativt självprat- Identifiera negativa självpratutlösare

Negativt självprat kan vara resultatet av olika händelser.

Några vanliga utlösande faktorer för negativt självprat är sömnbrist, hunger, trötthet, stress, fysiska sjukdomar som förkylning, influensa eller dödliga sjukdomar som cancer, allergier och psykiska störningar som depression, posttraumatiskt stressyndrom etcetera.

Kognitiva snedvridningar leder också till negativa tankesätt.

Negativt självtalk som uppstår på grund av någon form av utlösande faktor kan visa sig vara skadligt för individen.

Det kan orsaka ångest, känslomässiga störningar, psykologisk sjukdom och så vidare.

Negativt självprat stör en individs normala funktion genom att förändra hans tankemönster och få honom att alltid tänka på de värsta saker som kan hända.

Därmed måste man identifiera sina negativa självpratutlösare för att hantera dem på ett sådant sätt att deras negativa effekter kan undvikas.

Arbetsblad för negativt självprat- Självprat

Negativt självprat kan påverka vårt välbefinnande och störa vårt dagliga liv på ett sätt som vi inte ens kan föreställa oss.

Det är viktigt att identifiera negativt självprat och arbeta med det.

Negativt självprat kan ersättas med positivt självprat på olika sätt.

Arbetsbladet om självprat är ett kort men detaljerat arbetsblad som lär ut sätt att hantera negativt självprat.

För det första hjälper det en individ att identifiera mönstret i sina tankar för att känna igen negativt självprat.

Därefter hjälper det individen att hantera negativt självprat genom att antingen ändra eller utmana sitt tankemönster.

Det är en steg för steg-guide för individer att fastställa sina negativa tankar och arbeta med dem genom att utmana dem och ersätta dessa tankar med positiva, hoppfulla, realistiska och rationella föreställningar.

Detta arbetsblad är lättillgängligt på internet.

Du kan ladda ner det i form av pdf här.

Arbetsblad för negativt självprat – Arbetsblad för att utmana negativa tankar

Arbetsbladet för att utmana negativa tankar är ett kort men effektivt arbetsblad för att göra det möjligt för individer att utmana sina negativa tankar.

Negativt självprat uppstår när en individ har dålig självkänsla, är orolig eller har mött kritik etcetera.

Effekterna av negativt självprat kan vara skadliga och därför är det viktigt att arbeta med negativa, irrationella tankar innan det är för sent.

Arbetsbladet för att utmana negativa tankar består av endast 6 frågor som gör det möjligt för en individ att utmana sina tankar genom att ta reda på belägg för sina irrationella, negativa tankar.

Det gör det möjligt för individen att fokusera på positiva aspekter av situationen för att förhindra negativt självprat och lugna sig själv.

Detta arbetsblad kan nås härifrån.

Du kan också ladda ner det i form av pdf från samma sida.

Arbetsblad för negativt självprat – Stoppa negativt självprat om din kropp Arbetsblad

Självprat är den kommunikation som man gör med sig själv. Det är ofrivilligt i handling och alla gör det.

Självprat hjälper individer att fatta beslut och tänka på vissa situationer. Självprat kan vara positivt eller negativt.

Typen av självprat påverkar också en individs kroppsuppfattning.

Negativt självprat om sin kropp leder till en negativ kroppsbild medan positivt självprat om sin kropp leder till en positiv kroppsbild.

Arbetsbladet, stoppa negativt självprat om din kropp, uppmuntrar individer att utveckla positivt självprat om sin kropp och undvika att negativa tankar påverkar ens kroppsuppfattning.

Det hjälper individer att utmana sina negativa tankar om sin kroppsuppfattning.

Detta arbetsblad är lättillgängligt på internet. Du kan ladda ner det från den här sidan.

Arbetsblad för negativt självprat – motverka negativa tankar

Positivt tänkande förnekar inte bara effekterna av automatiska negativa tankar utan bidrar också till att öka livstillfredsställelsen och nöjdheten.

Det ger dig makten att kontrollera dina tankar och handlingar genom att göra det möjligt för dig att se den ljusa sidan av bilden.

Tänka positivt, anta positivt självprat och tänka på det goda i varje situation är nyckeln till att bli av med effekterna av negativt självprat.

Arbetsbladet ”countering negative thoughts”, från therapistaid.com, är ett kort arbetsblad som hjälper individer att rationalisera sina tankar.

I den första delen av arbetsbladet uppmanas individer att tänka på rationella motpåståenden, för vart och ett av de givna scenarierna som är förknippade med en negativ tanke.

I nästa steg ombeds individerna att räkna upp sina dagliga livshändelser som gav upphov till negativa självprat och sedan rationalisera dem genom att skriva positiva tankar för varje situation.

Denna sida gav dig några av de mest effektiva arbetsbladen för negativt självprat som är användbara för att identifiera negativa tankemönster och arbeta med dem genom att ersätta dessa tankar med positiva föreställningar, utmana dem, göra dem rationella och så vidare.

En del av dessa arbetsblad skapades av oss medan en del av dem kuraterades från välrenommerade webbplatser från tredje part.

Om du har några frågor om dessa arbetsblad, låt oss veta genom dina kommentarer så hjälper vi dig gärna .

Side Note: Jag har provat och testat olika produkter och tjänster för att hjälpa mig med min ångest och depression. Se mina främsta rekommendationer här, samt en fullständig lista över alla produkter och tjänster som vårt team har testat för olika psykiska hälsoproblem och allmänt välbefinnande.

Andra arbetsblad om psykisk hälsa

Nedan finns en lista över andra arbetsblad om psykisk hälsa som kan intressera dig:

Arbetsblad om kommunikationsstilar

Arbetsblad om kommunikation

Arbetsblad om kommunikation för par

Arbetsblad om bemötande

Arbetsblad om bemötande

Rådgivning. Arbetsblad

Arbetsblad för rådgivning för par

DBT-arbetsblad

Dearman-arbetsblad