Att gå upp i vikt under graviditeten – och sedan försöka gå ner i vikt efter barnet – är en känslomässig berg- och dalbana för så många kvinnor, och kanske särskilt för de av oss som har livslånga problem med mat. Vid mitt första OB-besök sa min läkare till mig att jag skulle sträva efter att gå upp 25-30 pund under graviditeten, vilket verkade rimligt nog för mig. Den enda knepiga delen – jag låg redan 20 kilo över min lyckliga vikt (det viktintervall där jag känner mig självsäker och energisk, där jag inte äter upp mig och där mina kläder passar). Det var i början av januari 2018 vid det första mötet. Daniel och jag hade gift oss i slutet av september föregående år och väntade några veckor innan vi hoppade på ett plan till Hawaii för vår smekmånad, som var en salig två veckor lång och full av otrolig mat. Vi kom hem strax före Halloween, precis i tid för att jag skulle inviga vårt nya kök med all julbakning jag kunde göra. Vi var i fullt glatt läge och åt oss igenom Thanksgiving, Hanukkah, jul och nyårsafton – därav den 20-pundiga viktökningen.
Självklart hade jag börjat med en högre vikt än vad jag kanske skulle ha velat, men vad kunde jag göra? Jag hade inte för avsikt att ta igen det, begränsa mig eller ”komma tillbaka på rätt spår”. Jag var på ett nytt spår och gav min bebis näring. Och kanske var det enkla faktumet – att jag inte kunde banta och att det därför inte fanns någon hotande begränsning – det som gjorde det lätt att acceptera verkligheten.
Mitt enda mål var att äta en så stor variation av hälsosam mat som möjligt samtidigt som jag hedrade de många, många begär som kom till mig dagligen. Så vad betydde den där jargongen? Det betydde att jag gjorde mitt bästa, vilket ledde till att jag hamnade ungefär en mil från perfektion, men du vet, i närheten.
Sammantaget gick jag upp 48 kilo under graviditeten. Mer än vad jag hade tänkt mig, men en siffra som jag var ganska bekväm med, med tanke på alla utmaningar som graviditeten ställer en inför… och hur potentiellt irriterande det än låter så älskade jag att vara gravid. Jag kände mig ganska bekväm fysiskt fram till de sista veckorna, så jag kunde hålla mig någorlunda aktiv i vardagen. Jag promenerade varje dag, städade mitt hus nonstop (att skrubba inuti och under skåp blev en hobby), organiserade och sedan omorganiserade, och försökte mig på DIY-landskapsplanering (som, japp, såg extremt DIY ut). Jag försökte hitta en medelväg mellan att förse mitt barn med bra, solid näring och ett brett utbud av näringsämnen samtidigt som jag inte orsakade mig själv för mycket stress i ett försök att vara perfekt på det. Och naturligtvis var jag inte alltid helt och hållet modellen för balans och måttlighet. Två av mina starkaste begär var efter indisk mat och friterade kycklingmackor med majonnäs och pickles, och det finns en indisk restaurang i närheten med en fantastisk lunchbuffé och en fantastisk deli på gatan som gör en enastående kycklingkotlettsub, om det kan belysa mitt ätande under graviditeten för dig.
Och nu är det här som det hela gick över styr. Du kanske förväntar dig en viktökning under graviditeten, men du förväntar dig förmodligen inte viktökningen efteråt. Under en av mina första dagar hemma efter att ha fått James klev jag på vågen av nyfikenhet och märkte att jag hade gått ner 20 kilo. Huh, tänkte jag, förvånad, bara inte positivt överraskad som du kanske tror – jag var för trött för att vara nöjd med mig själv. Jag hade inga planer på att börja gå ner i vikt inom kort och under vår första vecka hemma var mat det sista jag tänkte på. Jag åt snabba, bekväma måltider när jag kunde, under alla tider på dygnet, men märkte att inget jag åt verkade smaka som mycket av något. Godis gav mig dock snabb energi. Varje gång jag gick förbi köket tog jag något – en kaka, en godisbit – och för ögonblicket gav det mig en strimma av optimism, som om jag inte alltid skulle känna mig så utmattad och nedsliten som jag var. När jag ser tillbaka nu förstår jag att jag var fångad i dimman av antingen babyblues eller postpartumdepression. Jag vet fortfarande inte helt vad det var, eftersom hela upplevelsen av att föda en människa, lära känna den lilla personen, lära sig att ta hand om honom, samtidigt som man känner sig oerhört välsignad och överväldigad av det nya moderskapet … är i sig självt en massiv, omvälvande, livsförändrande förändring som förstås aldrig kan bli lätt, oavsett hur solig och optimistisk din naturliga läggning än är.
Och så åt jag, mer och mer för varje dag tills jag var helt slut varje kväll i ett slags sista kvällsmatförsök, och lovade mig själv att jag skulle sluta i morgon och börja äta hälsosammare. Minns ni när jag berättade att jag hade gått ner 20 kilo direkt efter förlossningen? Tja, jag gick upp dem direkt igen, plus 15 extra!, på knappt två månaders tid. Det var förvånansvärt lätt att göra, men jag mådde inte bra. Att ständigt äta fick mig att känna mig – överraskande nog – tung och slö. Varje del av mig gjorde ont, särskilt ryggen, som jag slängde ut flera gånger när jag lyfte James. Jag trodde inte att det var möjligt, men sockerrutschbanan jag åkte på gjorde mig ännu mer utmattad. Jag vägde ungefär 80 kilo mer än min bekvämlighetsvikt och jag kände det. Och hur överväldigande blotta tanken på förändring än kan vara när man inser hur långt bort man är från där man vill vara, så var jag redo.
Diet
Den första november 2018 började jag med att ta bort de enkla, tomma kalorierna – som sirapen med lönnpekan-smak som jag hade tillsatt i mina iskaffe på Dunkin Donuts – och återgå till grunderna med regelbundna, strukturerade måltider. Jag strävade efter att äta tre hälsosamma måltider om dagen med ett mellanmål på kvällen. Jag har aldrig varit någon stor snackare eller typen som äter många små måltider. Jag har alltid föredragit att äta några större måltider. Maten varierade, mest beroende på vad jag gjorde till middag eftersom jag oftast åt rester till lunch, men min tonvikt låg alltid på att äta så många hela livsmedel med en enda ingrediens som möjligt. Vi åt mycket kycklingröra med grönsaker och bönor på burk eftersom det var superenkelt att göra och köpa i lösvikt. Daniel lagade en del crockpot-måltider som sin berömda barbacoa (som jag är ganska säker på är att han bara slänger alla ingredienser han kan hitta i skåpet i en crockpot med lite cholula hot sauce). Jag åt mycket hårdkokta ägg till frukost eftersom de var lätta att förbereda i förväg. På kvällen innan jag gick till sängs var min favoritsak en stor skål havregrynsgröt med en banan. Det var varmt och mättande och jag visste att jag inte skulle gå till sängs hungrig.
Träning
Jag har aldrig varit någon som gillat träning. Jag önskar att jag var den person som blev förälskad i gymmet eller som inte kunde börja sin dag utan en löprunda. Men jag kan helt enkelt inte hålla mig till en träningsrutin. Detta är ett område där moderskapet verkligen har gynnat mig, för även om jag inte ”tränar” är jag mycket aktiv. När James var mycket liten brukade jag promenera honom runt i grannskapet i barnvagnen. Jag bar ständigt runt på honom och gungade och dansade med honom. När han sedan blev rörlig känner jag att jag är mer aktiv än när jag brukade springa flera kilometer på ett löpband. Jag lägger mig ner på golvet med honom och leker hans favoritlek som går ut på att jag jagar honom när han kryper i fart. Jag böjer mig ständigt, lyfter, leker, städar och rör mig. Och överallt där jag går bär jag med mig en galet söt 27-kilosviktare. Att ta hand om ett litet barn är fysiskt arbete och jag tror verkligen att jag får tillräckligt med aktivitet bara genom att vara förälder.
Mindset
Den mest positiva aspekten av min erfarenhet efter förlossningen har varit hur lite jag hängde upp mig på min vikt. Under hela mitt liv var mat det viktigaste jag tänkte på. Jag var besatt av att äta eller tänka på vad jag skulle äta. Helt plötsligt hade jag något i mitt liv som helt tog över mitt sinne. Mina ändrade prioriteringar gjorde att jag inte var så fokuserad på mig själv, och det är en bra sak.
James ger näring åt en del av mig som jag historiskt sett har fyllt med mat. Att ta hand om honom gör mig uppmärksam på alla de sätt jag behöver ta hand om mig själv på. När man är nybliven förälder tvingas man sluta slösa tid – titta på tv, scrolla på sociala medier – och med den lilla lediga tid man har blir man riktigt klar över vad man verkligen behöver för att inte bara överleva, utan för att trivas. Jag kunde se vad som verkligen var viktigt för mig och utveckla en positiv rutin. Jag har inte tid att vara besatt av mat eller tillbringa en eftermiddag med att äta för mycket. Och det är inte heller begränsat till mat. För mig är det viktigt att jag har en timme på kvällen för att duscha, göra min hudvårdsrutin, smörja in mig, lyssna på en podcast och gå och lägga mig tidigt.
Min kropp
När James fyllde ett år i september hade jag gått ner 80 kilo. Jag kände mig som bäst på länge – stark, energisk och balanserad. Jag var inte så trött hela tiden, som jag hade varit under de första fyra eller fem månaderna efter förlossningen. Mina gamla kläder passade igen. Men gör inga misstag – min nakna kropp (under dessa kläder) ser inte ut som en modells, och det har den aldrig gjort, inte ens när jag var som smalast. Den är knubbig och mjuk och grumlig och, tja, täckt av sträckmärken. Eftersom jag var stor i årtionden hade jag mycket överflödig hud kvar efter att jag gick ner 135 pund för 12 år sedan. Jag lät operera bort en del av den huden från magen och låren, men ärligt talat fungerade borttagningen av låren aldrig och huden på magen har förlorat all elasticitet. Köttet på mina lår är slappt och ser urladdat ut, som en kalkonhals. Fysiskt sett hjälpte graviditeten inte riktigt till med något av detta, med tanke på den ballongliknande storleken och allt, men jag bryr mig verkligen inte om det. Jag kommer aldrig att ha en baddräktsmodells figur – och det är okej! Jag har tillbringat 34 år i den här kroppen, och kanske är det tillräckligt med tid för att lära mig att acceptera att alla dess ärr bara är minnen av allt som den har gjort för mig.
Det är sant vad de säger om miraklet med en förlossning, om hur det ger dig en ny uppskattning av din kropp. Jag kunde inte ha sagt detta för två år sedan, men idag ser jag på min kropp med mycket mer vänlighet, mer förståelse och mycket mer tacksamhet.
Jag vill gärna höra från dig – Hur var din viktresa efter förlossningen?
Lämna ett svar