Lär dig mer om förebyggande och behandling av patellar tendinit.

Hälsoexperter runt om i världen är överens om att fysisk aktivitet är bra för kroppen, men vad gör du när det orsakar smärta? Särskilt knäsmärta kan vara ett hinder för konsekvent träning, och att pressa sig igenom smärtan kan leda till vävnadsskador som patellarseninit. Om du eller någon du älskar löper risk att utveckla patellar tendinit, kolla in följande omfattande guide om tillståndet och dess förebyggande och behandling.

Patellar tendinit definierad

Patellar senan är en kort, bred sena som löper från din patella (knäskål) till toppen av ditt skenben. Den arbetar med dina lårmuskler för att sträcka ut knäet vid löpning, hopp och sparkar. Patellas tendinit är därför en skada på patella (även känd som hopparknä eftersom den är vanligast hos idrottsutövare som utövar sporter med hög påverkan, t.ex. basketboll, löpning och volleyboll). Stress på patella gör att den utvecklar små revor. När dessa tårar multipliceras orsakar de smärta, inflammation och svaghet i senan.

Tillstånd och symtom

Smärta är det primära symtomet på patellar tendinit, som vanligtvis emanerar mellan knäskålen och senans förbindelsepunkt med tibia (skenbenet). Denna smärta kan till en början uppträda endast under eller omedelbart efter fysisk aktivitet, och sedan gradvis förvärras tills den stör idrottsliga aktiviteter och/eller dagliga rutiner och rörelser (resa sig från en stol, klättra uppför trappor etc.).

Patienter som upplever dessa symtom kan först tillämpa egenvårdsåtgärder (isa området, minska eller undvika aktiviteter som förvärrar skadan), men bör rådfråga sin läkare när smärtan kvarstår eller förvärras, när dagliga rutiner och aktiviteter blir påverkade, eller när det smärtsamma området utvecklar rodnad och/eller svullnad. Försök inte att arbeta genom smärtan! Om du ignorerar dessa varningssignaler kan det leda till allt större revor i patellar senan och i slutändan utveckla det allvarligare tillståndet, patellar tendinopati.

Förebyggande

Följande rutiner kan bidra till att minska risken för att utveckla patellar tendinit:

  • Stärk dina muskler. Starka lårmuskler lindrar de påfrestningar som kan orsaka patellar tendinit. Patellar tendinitövningar för att stärka, som långsamma knäböjningar och balansövningar i synnerhet, kan hjälpa till att förstärka dessa muskler.

  • Förbättra din teknik. För att säkerställa att du använder korrekta rörelser och säkra, effektiva rörelser bör du rådgöra med ett proffs eller en expert när du börjar med en ny sport eller använder träningsutrustning.

  • Spela inte genom din smärta! Första gången du märker av knäsmärta till följd av fysisk aktivitet ska du lägga is på området och vila. Tills ditt knä återgår till smärtfri rörelse, undvik aktiviteter som belastar din patellasena.

Non-kirurgiska behandlingsalternativ

Om smärtan utvecklas eller kvarstår trots dina bästa ansträngningar, kontakta din läkare. Läkare börjar vanligtvis behandla patellar tendinit med mer konservativa åtgärder som:

  • Smärtstillande medel – receptfria läkemedel som ibuprofen eller naproxen natrium kan ge kortvarig smärtlindring.

  • Is – Applicera is efter aktivitet som orsakar smärta, eller prova ismassage.

  • Rast och/eller minskad aktivitet – att tillfälligt byta till en sport med mindre påverkan eller att sluta med friidrott helt och hållet under en tid kan ge din sena tid att läka och reparera sig själv. När symtomen minskar bör aktiviteten återinföras gradvis för att inte skada patella på nytt.

Om symtomen kvarstår eller förvärras trots dessa åtgärder kan din läkare rekommendera andra behandlingar som:

  • Kortikosteroidinjektion – En steroidinjektion i området runt patellasenen kan hjälpa till att lindra smärtan hos vissa patienter.

  • Injektion av platelettrik plasma – Vid denna relativt nya typ av injektion används patientens egna blodplättar som injiceras tillbaka till det skadade området för att modifiera inflammationen och påbörja läkningsprocessen.

Fysikalisk terapi

Att hålla knälederna lösa och flexibla hjälper till att stödja patellasenen under perioder av aktivitet. Specifikt kan din läkare rekommendera:

  • Sträckning – Konsekventa, målinriktade, stretchövningar kan hjälpa till att strategiskt förlänga muskel-sena-förbindelsen och minska muskelspasmer.

  • Stärkande övningar – Övningar av lårmusklerna, särskilt långsamt utsträckande och sänkande av benen, kan hjälpa till att lindra spänningen på patella.

  • Patellarsenorem – Detta skräddarsydda stöd ger tryck på patellasonen och lindrar smärta utan att begränsa rörelsen genom att fördela stötarna bort från senan och in i bandet.

  • Iontophoresis – Iontophoresis är en fysioterapiteknik där en kortikosteroidmedicin sprids på huden, varefter en låg elektrisk laddning trycker medicinen genom till det drabbade området.

Det första steget för den som har tecken och symtom på patellar tendinit bör vara att genast kontakta sin läkare. När du behöver mer specialiserad behandling kan experterna på Rothman Orthopaedic Institute hjälpa dig att avgöra vilka alternativ som är rätt för dig.

Besök oss här eller kontakta oss på 1-800-321-9999