Det verkar som om det finns stödgrupper för nästan alla ämnen, problem eller hälsotillstånd. Vanliga typer av psykiska hälsoproblem som tas upp i grupper är bland annat missbruk, depression, bipolär sjukdom, ångest, sorg, borderline-personlighet och ätstörningar. Även om vissa grupper kan ha professionella personer som ledare kommer många att ledas av jämnåriga, som är personer som också håller på att återhämta sig. Vissa grupper är utformade för att erbjuda stöd och vägledning till vänner och familjemedlemmar till personer med psykiska problem.

Jag rekommenderar rutinmässigt stödgrupper till personer som har att göra med psykisk sjukdom eller missbruk, ofta som komplement till traditionella terapisessioner och mediciner. Här är nio potentiella fördelar med att delta i stödgrupper:

1) Att inse att man inte är ensam

Det är intressant att höra människor beskriva sitt första stödgruppsmöte. De säger ofta: ”Vet du, innan jag gick till gruppen trodde jag att jag var den enda personen i världen med mitt problem. Jag blev så förvånad när jag upptäckte att alla i gruppen hade samma problem som jag”. Denna insikt ger vanligtvis en känsla av lättnad, genom att man för kanske första gången i sitt liv får förståelse för att andra har liknande bekymmer och finns där för att hjälpa och uppmuntra dig.

2) Uttrycka dina känslor

När du har insett att du inte är ensam och i en trygg och stödjande miljö börjar du känna dig bekväm med att dela med dig av dina känslor och livssituationer till gruppen. Detta kan vara en mycket terapeutisk och läkande upplevelse, särskilt som du märker att andra i gruppen lyssnar utan att döma och berömmer dig för din öppenhet och ditt mod.

3) Lära dig nyttig information

Stödgrupper erbjuder massor av praktiska tips och resurser för att hantera identifierade bekymmer, och medlemmarna delar med sig av sina framgångshistorier och de strategier som hjälpt dem att gå vidare i sin återhämtning. Vissa grupper fokuserar på att lära sig och öva specifika coping skills. Många grupper ger också rekommendationer om användbara böcker och webbplatser för ytterligare studier vid sidan av gruppmötena.

4) Förbättrade sociala färdigheter

Då du träffar och pratar med andra gruppmedlemmar har du också en chans att öva på sociala färdigheter och interagera mer effektivt med andra. Ofta har psykisk sjukdom eller missbruk bidragit till att man drar sig undan från sociala situationer. Stödgrupper erbjuder en säker plats där du kan känna dig bekväm med andra igen.

5) Få hopp

Det är mycket kraftfullt när du ser andra i gruppen som har kommit längre på vägen mot återhämtning och som har gjort stora framsteg mot att få ett lyckligare och hälsosammare liv. Dessa positiva förebilder visar dig att tillfrisknande faktiskt är uppnåeligt, vilket ger förnyat hopp för framtiden.

6) Minskat lidande

När du arbetar med olika frågor och bekymmer i gruppen är det vanligt att du börjar märka en minskad nivå av allmänt lidande och obehag. Detta är ett positivt tecken på att framsteg görs och att du mår bättre.

7) Ökad självförståelse

När du lär dig effektivare sätt att hantera och hantera svåra situationer får du en bättre förståelse för dig själv, dina behov och din egen unika personlighet. Du kan också få ökad insikt om de faktorer som har bidragit till dina nuvarande utmaningar och de strategier som verkar fungera bäst för att hjälpa dig att närma dig dina mål.

8) Hjälpa andra

Såväl som du drar nytta av gruppupplevelsen kan du också hjälpa andra gruppmedlemmar när du växer och gör framsteg. Andra kommer att påverkas positivt av att höra om dina framgångar och av ditt vänliga och omtänksamma uppträdande. Du kommer också att märka att du mår bättre när du kan hjälpa någon annan. Många grupper kommer uttryckligen att inkludera målet att hjälpa andra som en central del av gruppens uppdrag.

9) Prisvärdhet

En ytterligare fördel med stödgrupper är att de är mycket prisvärda. Faktum är att många grupper är gratis, och alla kommer vanligtvis att vara billigare än enskilda terapisessioner.

Om du ännu inte har deltagit i en stödgrupp, överväg att ge en grupp ett försök. Om du inte är säker på vilka specifika grupper du ska kolla in kan du be dina vårdgivare eller erfarna stödgruppsmedlemmar om deras rekommendationer. Åtag dig att delta i minst ett par möten, eftersom det tar lite tid att slappna av och känna sig bekväm i en ny grupp.

När du har bestämt dig för att gruppen passar dig, ska du delta regelbundet. Sug in information och lär dig effektiva copingstrategier från andra medlemmar som klarar sig bra. När du känner att tiden är mogen kan du dela med dig av din historia, dina utmaningar, din rädsla och dina framgångar. Stöd andra gruppmedlemmar med uppmuntran, bekräftelse och en klapp på axeln för att de gör framsteg mot sina mål.

Stödgrupper kan vara mycket roliga och givande och bör definitivt betraktas som en viktig del av din övergripande återhämtningsplan. Kolla också in mitt relaterade inlägg om ”Hur du får ut det mesta av din stödgrupp”

.