Söker du en ny muskelbyggande shake för att få fart på din kostplan? Bypass de grundläggande ”tillsätt vatten och mixa” shakes, och packa in rejäl kraft och smak i ditt protein med de här enkla men läckra recepten.
De här fantastiska godbitarna kommer direkt från elitidrottarna i Team MuscleTech, och de kommer garanterat att blåsa nytt liv i alla trötta proteinrutiner. Prova något av de här rekommenderade recepten, eller ändra dem något för att skapa din egen unika variant på de av idrottare testade favoriterna.
1. Pumpkin Spice Smoothie
För att förbereda sin perfekta shake lägger IFBB-figurproffset Elissa Martis till lite kakaopulver till blandningen. Fördelarna är dubbla: den tillsatta kakaon förbättrar smaken och ger hälsosam antioxidantkraft. Om du vill ha en mager shake som gör att du kan bränna fett i flera timmar framöver är detta ett utmärkt recept!
Se receptet här
2. Choklad jordnötssmör-smoothie
När han vill öka massan gillar Jesse Hobbs, atlet i team MuscleTech, att balansera sina shakes genom att lägga till nyttiga fetter, energigivande kolhydrater och lite extra protein. Med en snabb förberedelsetid på 2-3 minuter innebär enkelheten i den här shaken att det inte finns någon ursäkt för att inte ge kroppen rätt bränsle.
Se receptet här
3. Nuts for Chocolate Smoothie
NPC-bikiniatlet Katie Miller gillar att se till att hennes proteinshakes uppfyller sina makrovärden. För att hålla sina shakes låga kolhydrater, måttliga mängder fett och höga halter av protein och smak anpassar hon dem. Hennes hemliga ingrediens: cashewmjölk. Bara en liten mängd gör att hon kan hålla nere sitt laktosintag samtidigt som hon får den krämiga konsistensen som hon längtar efter.
Se receptet här
4. Den arga Bruce Banner-smoothien
Hjälp till att förverkliga den fiktiva, övermänskliga styrkan hos Bruce Banner – den otrolige Hulken – med den här shaken. Det är en favorit hos tränaren Ed Honn, som använder den som sin frukostshake på morgonen. ”Den balanserade blandningen av komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter och magert protein är precis vad jag behöver för att få energi för dagen som kommer”, säger han. När du är på väg, långt hemifrån eller bara har en fullspäckad dag kan den här shaken också användas som måltidsersättning.
Se receptet här
5. Orange Cream Smoothie
När det gäller hans proteinshakes går fitnessmodellen Jimmy Everett på gourmetnivå. Varför ta en vanlig shake när man kan få en skuldfri milkshake? Den här shaken är gjord med ”fit”-glass och tar ren njutning till en helt ny nivå. Piska upp det här receptet för att hålla suget efter sötsaker i schack. Gillar du inte apelsin och vanilj? Ändra smakprofilen och skapa din rena, skummande shake.
Se receptet här
6. Peanut Butter Cup Bliss Smoothie
När hon skapar sin favoritproteinshake försöker den personliga tränaren Lindsay Cappotelli återskapa smaken av en Reese’s peanut butter cup. Den här kombinationen av choklad och jordnötssmör är ett utmärkt alternativ med lägre kolhydrathalt som passar bra in i nästan vilken dietplan som helst!
Se receptet här
7. Green Machine Smoothie
För att börja dagen på rätt sätt vänder sig fitnesskonkurrenten Danielle Beausoleil till en välbalanserad shake som ger henne de proteiner, antioxidanter, fibrer, hälsosamma fetter och energigivande kolhydrater hon behöver för att ta sig igenom dagen som väntar. Hennes recept tar näringen till en ny nivå genom att inkorporera både gröna grönsaker och superfrukter för att packa in så mycket näring som möjligt i en kopp.
Lämna ett svar