Härtsbränna är ett vanligt problem för de flesta blivande mammor någon gång under graviditeten. Även om halsbränna inte har något med hjärtat att göra utan bara är en brännande känsla mitt i bröstet. Den goda nyheten är att det finns enkla, säkra och effektiva behandlingar för halsbränna som säkert kommer att ge dig en viss lättnad.

Vad orsakar halsbränna under graviditeten?
Härtsbränna och matsmältningsbesvär är vanligast under graviditetens tredje trimester eftersom den växande livmodern ökar trycket på mage och tarmar. Den växande livmodern tränger ihop magsäcken, vilket trycker tillbaka innehållet upp i matstrupen. Här är fem sätt du kan förebygga halsbränna under graviditeten:
Ät små och täta måltider
Om du äter för mycket på en gång kan halsbränna förvärras. Under graviditeten finns det mindre utrymme för din mage att expandera. Om du äter mindre måltider kan du förhindra halsbränna under hela graviditeten.
Så i stället för tre eller fyra måltider per dag bör du sträva efter att äta sex måltider per dag. Det är lättare för din kropp att smälta mindre måltider och därmed förebygga halsbränna.
Känn igen och eliminera utlösande livsmedel
Identifiera de livsmedel som utlöser din halsbränna. Även om det inte finns någon lista över livsmedel som orsakar halsbränna. Men några utlösande livsmedel är bland annat tomater, fet, stekt och kryddig mat. För vissa kan listan också innehålla kaffe, choklad och alkohol.
Ät mer vätska
Vätskor är mindre benägna att orsaka problem jämfört med fast föda. Detta beror på att vätskor rör sig snabbt genom magen. Ät mer soppor, smoothies, milkshakes, proteinshakes och yoghurt.
Tugg dina fasta livsmedel långsamt och extremt väl. Drick inte en stor mängd vätska mellan måltiderna, eftersom det kan få dig att svälja mer luft om du dricker medan du äter. Ta små klunkar om du känner dig törstig mellan måltiderna.
Sitt eller stå efter en måltid
Lägg dig inte omedelbart ner efter att ha ätit en måltid. Ta en lugn promenad. Kanske kan du göra lite hushållsarbete eller bara sitta ner och läsa en bok. Gör inte heller något som kräver att du böjer dig framåt. Att böja sig och ligga ner kan föra tillbaka syran upp i matstrupen.
Ät inte precis innan du går till sängs
Att äta en festmåltid precis innan du går till sängs är det perfekta receptet för halsbränna. Experter rekommenderar att du äter minst tre timmar innan du går och lägger dig. Om du känner dig hungrig efter att ha ätit din middag, ta något flytande.
Disclaimer: De åsikter som uttrycks i den här artikeln ska inte betraktas som en ersättning för en läkares råd. Kontakta din behandlande läkare för mer information.