Att inse att du kan lida av ett mönster av osäker anknytning om du upprepade gånger spelar upp samma plågsamma relationsdynamik. Detta kan uppstå när en person inte blev ordentligt älskad i barndomen, men kan också uppstå från en ackumulering av traumatiserande relationer i vuxen ålder. Här är fyra tecken på att du är osäker i kärlek – och vad du ska göra om du är det.
1. Du kan inte lugna dig själv. Upplever du att du blir orolig när din partner inte är i kontakt med dig eller när du inte vet var han eller hon befinner sig? Ditt sinne rusar iväg och undrar var din partner är, och du spelar upp olika negativa historier i ditt sinne. Du oroar dig för att de har förlorat intresset för dig eller är tillsammans med någon som de finner mer åtråvärd. Du sms:ar, ringer och försöker få kontakt med alltför stor brådska. Låter detta bekant? Om det gör det måste du kunna öppna en verktygslåda för att lugna dig själv när du blir upprörd på grund av något verkligt eller inbillat som har med din partner att göra.
Överväg att ta 10 minuter av din dag för att öva mindfulness så att du blir mer medveten och reflekterande över vad som händer för dig i svåra stunder. Bygg också upp strategier för att ta hand om dig själv och få dig själv att må bättre (exempel är att skriva dagbok om dina upprörda känslor, läsa självhjälpsböcker och göra övningar om självvård, fysisk träning och att söka socialt stöd).
2. Du gör upprepade gånger slut och försonas. Upplever du att du ena stunden avgudar din partner och i nästa stund känns det som om botten faller ur förhållandet? Om du bara rider på topparna, men inte gör något substantiellt arbete på förhållandet, kommer dalarna att vara ytterst låga.
Att göra slut och sedan bli sams löser egentligen inte dysfunktionerna i din förening. Det lindrar bara tillfälligt din ångest över möjligheten att förlora någon du älskar. Att kommunicera och vara ärlig och öppen om problemen i förhållandet – när ni båda befinner er i ett tryggt och lugnt sinnestillstånd – kan dock göra hela skillnaden.
3. Du känner dig osynlig. Känner sig någon del av dig okänd och osedd av din partner? Kanske har ni roligt tillsammans och de verkar intresserade av dig, men det är inte på ett anslutande och nyfiket sätt. De vill inte att du ska bli upprörd eller tillbakadragen, men de tar sig inte tid att verkligen förstå dig. Innerst inne vill du att någon ska ställa frågor och visa ett genuint intresse, men det verkar aldrig hända i dina relationer.
Konsultera att lägga mer arbete på att vara dig själv med din partner, på gott och ont. Prata om dina behov, känslor och de svårare saker som du hanterar. Om de stänger av dig, ignorerar eller förminskar dig kanske detta inte är en hälsosam anknytning för dig.
4. Det känns som om livet är i konstant limbo. Önskar du långsiktiga planer, ett åtagande eller större stabilitet med din partner? När en person är osäker i kärlek väljer han eller hon ofta partners som gör att han eller hon fortsätter att känna sig osäker. Så i stället för bestämda planer (”Jag hämtar dig klockan sju i morgon kväll”) får du: ”Jag är inte säker på mina planer, vi får se hur det går”. Den här bristen på säkerhet gör att du blir snurrig. Du undrar vad som kommer att hända i förhållandet, om den här personen verkligen är intresserad av dig eller inte.
Granska om du har valt någon som saknar förmågan att verkligen binda sig på ett sätt som får dig att känna dig trygg och säker. Påminn dig själv om att det är ett helt naturligt mänskligt behov att vilja veta vart du är på väg och vad du kan förvänta dig framöver.
I min bok Toxic Love erbjuder jag specifika strategier för att bryta dysfunktionella kärleksmönster.
Lämna ett svar