Vissa livsmedel är bäst att undvika eller minimera om du försöker få ditt hår att växa igen på ett naturligt sätt och motverka skallighet. I vissa fall kan vissa livsmedelsgrupper utlösa håravfall, och att minska mängden av dem i din kost kan ha en betydande inverkan på din hårlinje.

Andra gånger finns det inget särskilt livsmedel, men kombinationer av dessa livsmedel under långa perioder kan ha en effekt.

Det finns några allmänna regler för livsmedel som främjar håravfall, och några specifika livsmedel som definitivt bör undvikas. Det här inlägget kommer att prata om båda.

Om du vill hoppa över att läsa den här artikeln och kolla in vår video istället så titta på videon nedan:

Mjölkprodukter

Mjölkprodukter kan vara ett stort problem eftersom de kan utlösa fördröjda allergiska reaktioner.

Det är dessutom så att kommersiellt tillgängliga mejeriprodukter nästan alltid är pastöriserade. Pastöriseringsprocessen gör faktiskt det naturligt förekommande enzymet i mjölken oanvändbart. Det är detta enzym som gör det möjligt för oss att smälta mjölken i första hand, och utan det har våra kroppar verkligen svårt att smälta mejeriet, vilket gör det bio-untillgängligt och näringsmässigt värdelöst.

Istället smälts det av skadliga bakterier som ger upphov till avfallsprodukter som går in i vår kropp.

Mjölk blockerar också porerna, vilket resulterar i kladdig hud. Det innebär också att det är mer sannolikt att epidermisplack byggs upp i hårbotten, vilket orsakar miniatyrisering av hårsäckarna och tunnare hår. Konsumera antingen bara opastöriserade mejeriprodukter eller undvik dem helt och hållet.

Kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker är enormt syrabildande. Faktum är att de är det mest syrabildande livsmedlet eller drycken av dem alla. Inte bara detta, utan själva mängden socker i dem gör att blodsockernivåerna stiger i höjden och sedan sjunker. Dr Mercola har undersökt kopplingen mellan överdrivet blodsocker och skallighet hos män och har följande att säga om det.

”Det finns starka bevis för att tidig skallighet hos män kan vara en klinisk markör för insulinresistens, ett tillstånd där man förlorar sin känslighet för insulin, vilket resulterar i överdrivet blodsocker.”

Det här ger oss ytterligare en allmän regel, som är: ät livsmedel med lågt glykemiskt index, så att blodsockernivåerna inte stiger i höjden. Ta reda på det glykemiska indexet för många livsmedel och mer om Dr Mercolas forskning i vår kurs om håravfall.

Detta är ett mycket viktigt begrepp för att vända håravfall och tunnare hår. Vi måste förstå att manlig skallighet är ett onaturligt fenomen, det är en modern ”åkomma.”

Tidigare bearbetade (moderna) livsmedel har alla ett mycket högt glykemiskt index och naturliga (obearbetade, opastöriserade) livsmedel har ett betydligt lägre glykemiskt index så det verkar genomförbart att det finns en koppling mellan bearbetade livsmedel och ”utlösandet” av genen för manlig skallighet.

Och även om denna koppling kan verka svag för vissa finns det mer forskning som har kommit till en liknande slutsats. Dr Mercolas forskning omfattade bl.a. följande. Om du vill veta mer, med tabeller över livsmedlens glykemiska index, skaffa dig kursen nu. Alkohol kan också orsaka håravfall.

Håll dig hydrerad med dessa istället:

  • Undvik kranvatten, drick filtrerat, destillerat eller joniserat vatten istället
  • Drick grönsaksjuicer
  • Mandelsmjölk är otroligt hälsosamt (gör det själv) och mandelolja har visat sig stimulera hårväxt hos möss.
  • Krydnads- och örtblandningar (anis, kryddnejlika, ingefära, kanel, citrongräs etc)

Sockerhaltiga spannmål

Dessa livsmedel har ett så högt glykemiskt index att de oundvikligen orsakar blodsockertoppar något som främjar en tidig hårförtunning som vi redan har diskuterat.

Det är inte konstigt att det ständigt ökande antalet män som lider av håravfall när man tittar på den typiska västerländska frukosten som består av pastöriserad mjölk och sockerhaltiga flingor.

Bearbetade flingor har en mycket hög glykemisk belastning eftersom de naturliga fibrerna från växten har avlägsnats, vilket skulle leda till att de smälts och absorberas långsammare i vår kropp.

Med avlägsnandet av denna naturliga fiber går matens socker direkt in i blodet och orsakar en enorm spik i blodsockernivåerna.

Fet mat

Fet mat täpper till artärerna och kan också orsaka fet hud i hårbotten. Detta leder ofta till miniatyrisering av hårsäckarna, begränsat blodflöde och igensättning av svettporerna. När porerna i hårbotten täpps till kan DHT och andra skadliga hormoner fastna, vilket kan återaktivera håravfallsmekanismen.

Ett bra schampo kan hjälpa till genom att tvätta bort fettet och lämna hårbotten redo för nya hårstrån, men det bästa är att ändra vår kost för att undvika fet mat. Hälsosamma fetter kan dock vara mycket gynnsamma för hårväxten, så ta inte bort naturliga oljor från din kost.

Ett ord om fördröjda allergiska reaktioner

Vad händer om du undviker alla de livsmedel som nämns ovan, men fortfarande lider av håravfall?

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att kosten bara är en del av ekvationen. Om du inte tar itu med den underliggande orsaken till ditt håravfall, som kan förvärras av men inte helt orsakas av en ohälsosam kost, kommer håravfallet sannolikt att fortsätta.

För det andra kanske du inte undviker alla livsmedel som kan bidra till ditt håravfall. Den viktigaste regeln är att undvika livsmedel som kan utlösa kroniska eller fördröjda allergiska reaktioner.

När du tänker på en allergisk reaktion tänker du förmodligen på nässelutslag, andningssvårigheter och svullnad av tunga, läppar och hals. Detta är känt som en analfylaktisk reaktion. Det finns dock andra typer av allergiska reaktioner. När det gäller mat kallas en annan typ för en fördröjd allergisk reaktion.

Som namnet antyder sker en fördröjd allergisk reaktion inte plötsligt. Den kan i stället inträffa under loppet av några timmar, dagar eller till och med veckor. Detta gäller särskilt om din kropp ständigt utsätts för livsmedlet så att den aldrig får en chans att läka, även kallat kronisk allergisk inflammation.

Vad har det med håravfall att göra?

Den primära anledningen till att fördröjda allergiska reaktioner kan orsaka håravfall är på grund av ett ökat immunförsvar. Detta kan leda till att våra egna kroppar angriper hårsäcken samt orsaka inflammation i hårbotten som drar ihop blodflödet till hårsäcken. Dessa två saker i kombination leder ofta till håravfall.

De goda nyheterna? Om du tar reda på vilka livsmedel som utlöser immunreaktioner kan du undvika dem och behandla problemet vid källan. Det bästa sättet att göra detta är under ledning av en allergolog.

En allergolog kommer troligen att utföra några tester, inklusive blodprov och pricktester, för att fastställa vilka livsmedel du kan vara känslig för. Därifrån kan du och allergologen sedan utarbeta en plan för att ”testa” eventuella matallergier.

Den säkraste och vanligaste tekniken är den så kallade eliminationsdieten.

Under dieten eliminerar du alla livsmedel som du och din läkare misstänker utlöser allergiska reaktioner. Några vanliga sådana är mejeriprodukter, gluten, majs, soja, griskött, nötkött och trädnötter.

Du kommer att äta en ganska intetsägande kost i sex veckor eller så, och sedan långsamt införa de potentiella allergenerna tillbaka i din kost en efter en. Det är bäst att göra detta under en allergologs vaksamma ögon. Målet är att ”nollställa” din kropp och ditt immunsystem, så att när du introducerar de potentiella utlösande faktorerna tillbaka i din kost kommer det att vara ganska tydligt vilka som är riktiga allergener och vilka som inte är det.

När du har tagit fram en lista över dina allergener är det bäst att undvika dem helt och hållet för att förhindra ytterligare reaktioner och kronisk inflammation.

Slutsats

Det finns ingen anledning att vänta i åratal på ett genombrott för skallighet. Ta bort de här livsmedlen från din kost och starta din resa mot att besegra flintskallighet.