• Bäckenvärk. Vid 34 veckor, när ditt barn sjunker lägre ner i ditt bäcken som förberedelse för födseln, kan du uppleva viss bäckensmärta, obehag i nedre delen av ryggen eller tryck på din urinblåsa. På den ljusa sidan kan du, eftersom ditt barn har sjunkit, känna mindre tryck på diafragma och lungor, vilket gör det lättare att andas. För att lindra eventuell bäckensmärta kan du försöka hålla dig borta från fötterna när du känner dig mest obekväm. Ett dopp i ett varmt bad kan också ge dig viss lindring. Om dessa idéer inte fungerar kan du tala med din vårdgivare för ytterligare råd om vad du ska göra.

  • Svullna anklar och fötter. Det är inte ovanligt att kvinnor har svullnad i fotleder och fötter i detta skede av graviditeten. Ett sätt att hjälpa till att lindra svullnaden är att minska tiden då du står upp så mycket du kan. Dessutom kan du stödja benen på en kudde när du sitter ner. För de tillfällen då du känner obehag på grund av svullnaden och du inte kan sitta kan det hjälpa att bära stödjande skor.

  • Konstipation. Tarmrörelser som är svåra att passera och sällsynta kan uppstå av många olika anledningar. Oavsett vad orsaken är kan de vara mycket obekväma! En bra taktik är att dricka mycket vatten, katrinplommonjuice eller annan fruktjuice samt att äta fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkornsbröd och klidgrynsgröt. Försök också med promenader eller milda övningar för att hjälpa ditt matsmältningssystem. Slutligen kan det förbättra matsmältningen om du äter mindre, mer frekventa måltider i stället för några stora måltider.

    • 34 veckor gravid: Saker att tänka på

    • Ankomsten av ett nytt barn kan vara svår för äldre syskon att hantera på grund av alla förändringar som sker. Föräldrarna lägger ner mycket arbete på att förbereda sig för det nya barnet och efter att barnet anlänt kräver omsorgen om det nyfödda barnet mycket av familjens uppmärksamhet. Det är inte ovanligt att äldre syskon känner viss svartsjuka och reagerar på förändringarna genom att agera. Föräldrarna kan dock hjälpa till att underlätta övergången och förbereda syskonen på det nya tillskottet i familjen. Att prata om graviditeten på ett sätt som är begripligt för äldre syskon kan vara till hjälp. Du kan till exempel förklara var det nya barnet kommer ifrån på ett åldersanpassat sätt. Det finns barnböcker som kan hjälpa dig med detta. Att inkludera barnen i förberedelserna inför den nya bebisens ankomst kan dessutom vara ett bra sätt att hjälpa dem att acceptera tanken på att er nyfödda ska ansluta sig till familjen. Ett sätt att involvera dina äldre barn är att låta dem hjälpa dig att handla saker som du behöver till ditt nyfödda barn. Det är en bra idé att prata med dem om vilken roll de kan spela för att hjälpa dig med det nya barnet innan det anländer också. Se till att tillbringa kvalitetstid med dina äldre barn, så att de förstår att de fortfarande är uppskattade och älskade familjemedlemmar.

    • Kalcium hjälper till att bilda och härda ditt barns ben och tänder, så att få i sig tillräckligt med kalcium under graviditeten är en topprioritet, både för ditt barns hälsa och för din egen. Dina prenatala vitaminer kan innehålla kalcium, men det är också viktigt att äta livsmedel som är rika på kalcium. Några bra livsmedelskällor utöver mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt är sardiner, gröna bladgrönsaker som broccoli och kalciumberikade juicer. Detta innebär att laktosintoleranta blivande mammor också har bra alternativ för att få i sig extra kalcium! Lär dig mer om hur mycket kalcium du behöver under graviditeten och fråga din vårdgivare om du får i dig tillräckligt. Din vårdgivare kan rekommendera att du tar ett kalciumtillskott eller får i dig mer genom att ändra din kost.

    • Det sista du vill oroa dig för när du får värkarbete är att bestämma vad du ska slänga i väskan för att ta med dig till sjukhuset. Därför har vi sammanställt en omfattande checklista för packning av sjukhusväskor för att se till att du inte utelämnar de nödvändigheter och trevligheter som du kanske vill ta med dig på den stora dagen. Vi listar de saker som du, din partner och ditt nyfödda barn kommer att behöva.

    34 veckor gravid: Fråga din läkare

    • Vilket läge har mitt barn?

    • Om mitt barn ligger i sätesläge, hur stor är chansen att det flyttar sig till ett läge med huvudet nedåt?

    • Om mitt barn ligger i sätesläge närmare förlossningsdatumet, vad skulle du rekommendera?

    • Vilka övningar eller sträckningar kan jag göra för att lindra trycket på min ländrygg?

    • Jag skulle vilja gå en kurs i hjärt- och lungräddning för spädbarn. Finns det någon du rekommenderar?

    34 veckor gravid: Om du inte redan har valt en lämplig bilbarnstol är det dags att ta en titt på dina alternativ.

  • Om du inte redan har valt en lämplig bilbarnstol är det dags att ta en titt på dina alternativ.

  • Tänk efter om du vill ha besök på sjukhuset efter att ditt barn har fötts. Det kanske är okej att några vänner och medlemmar av din närmaste familj kommer förbi under sjukhusets besökstid, men att ha för många kan bli stressigt.

  • Anmäl dig till ännu fler graviditetstips här:

    • 34 veckor gravid: Hur vi skrev den här artikeln
    Informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, till exempel American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Innehållet på den här sidan ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med sjukvårdspersonal för fullständig diagnos och behandling.

    .